胖妹今日懒惰病来袭，连咖啡都想网购了，这一搜索才发现今天的咖啡不再简单，铺天盖地的各种品牌的减肥咖啡产品，这可美坏了胖妹，即能享受咖啡美味还能减肥，真是一箭双雕的好事啊。等等！这咖啡真的能减肥吗？
为什么喝咖啡能减肥？
咖啡本身所含的热量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。这么低的热量，可真是减肥的最佳饮品，看到这里与肥胖斗争了二十多年的胖妹心里更加喜欢喝咖啡了。
饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪浓度会变高，这时候大大提高了脂肪对脂肪酸的转化率，脂肪酸容易被肌肉所吸收，此时就能够以能量的方式被消耗掉，看到这胖妹明白了，这喝咖啡真能促进体内脂肪的分解。
通过查找资料胖妹还发现，咖啡中还含有2，4---二硝基苯，它能有效的促进营养物质吸收，同时转化了更多的热能散发掉。也就是说进食相同食物情况下，饮用咖啡以后能量消耗会增大，相当于减少脂肪储存。这也是喝完咖啡会浑身发热的原因，专家指出这时候运动热量消耗更多。
在这里胖妹提醒大家，以上所说的咖啡都是黑咖啡，也就是没有任何咖啡添加物的。比如我们日常的速溶咖啡和咖啡厅里的咖啡是不具备减肥功效的，它里面含有的牛奶、植脂末以及糖分不仅不会减肥，还会易转化为脂肪，而且长期饮用速溶咖啡易患心脑血管疾病。
咖啡要怎样喝才减肥？
胖妹咨询营养专家后发现，这喝咖啡减肥还要注意饮用时间，下面是专家给出的一些如何饮用咖啡减肥的建议！
早上喝：黑咖啡适当添加牛奶最为早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥必需减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了，至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡以后千万不要忘了赶快运动，如果家里公司近的话，这个时候走路上班确实是不错的选择！
中午喝：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，记住一定要是喝黑咖啡，不可以加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。这个时间喝咖啡不仅有助于消化，还能促进燃烧脂肪。下班前，在喝一杯黑咖啡并配合步行，燃脂效果更为理想。
喝咖啡能减肥吗？如何喝咖啡能有效减肥？
随着科学技术的不断发展，人们的生活节奏也开始加快。很多年轻人为了完成任务，不惜熬夜加班加点，这时咖啡就成了很多上班族的必备饮品。咖啡除了能提神外，很多人都觉得它可以帮助减肥。很多健身博主也会向人们推荐咖啡来辅助减肥。那么，下面就一起来了解一下咖啡与减肥的关系。
喝咖啡能减肥吗？
答案是可以的。咖啡中除了含有咖啡因可以提神醒脑外，还很有很多可以帮助分解和代谢脂肪的物质。这些物质不仅可以加快脂肪的分解，还能促进肝脏的排毒，帮助身体清理血液中的毒素。总体来看，适当的喝咖啡对身体还是有一定好处的，也可以作为辅助减肥的饮品。但是过度的喝咖啡不仅不能减肥，还会使身体激素平衡被打乱。
如何喝咖啡能有效减肥？
1、晚餐后不再喝咖啡但是要保持运动
咖啡中的咖啡因会影响人体内的神经系统，会使人们的大脑一直处于兴奋的状态，过于兴奋反而会对睡眠产生不良的影响。所以晚饭后还是不要喝咖啡比较好。但是为了保证减肥的效果，晚餐后要进行适当的运动，可以选择室外散步、跑步等运动，不仅能帮助人体消化食物，还能使脂肪燃烧，增加减肥的效果。要时刻谨记，咖啡只是辅助减肥的一个饮品，它并不能真正的帮助人们减肥，因此减肥的关键还是在于运动。
2、空腹喝咖啡
起床之后，可以先空腹喝一小杯咖啡，外加吃一些含糖量比较低的水果，这样不仅可以帮助身体排毒，还有助于人们减肥；还可以及时给身体补充营养。喝完咖啡后，可以选择进行一些运动量不太大的晨练，慢跑、太极拳等都是可以的。总而言之，空腹喝咖啡加运动才能使减肥更有效。
3、下午喝咖啡
除了早上起床，午饭后喝一杯咖啡对减肥也是有益处的。它可以减少身体对脂肪的分解和吸收，加速肝脏的排毒。除此之外，一般情况下，人们很容易在饱餐后出现困倦的情况，这时喝一杯咖啡更能提神醒脑，有利于下午工作的高效进行。虽然如此，喝咖啡也要适量，过多的咖啡会影响神经系统，不仅使大脑过于兴奋，还会影响抗利尿激素的分泌，导致尿量增加。
喝咖啡能减肥吗?教你正确喝咖啡减肥方法
很多人都听说过咖啡能减肥，也尝试过喝咖啡减肥，可没能减成功。其实，喝咖啡真的能减肥!没能减肥成功是因为你的喝法不对，下面小编告诉你咖啡是怎么减肥的，怎么正确地喝咖啡减肥瘦身!
咖啡减肥功效:
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大肠运动
通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女性身上表现得更加明显。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。
正确喝咖啡减肥的方法:
按照计划饮用减肥咖啡的肥胖者，两周平均减掉2.56公斤的体重。饮用其他普通咖啡豆饮品，没有任何减肥功效。一般减肥周期为60天。60天之内的减肥效果是最好的。瘦身的过程中。建议广大网友稍作运动，饮食上也要营养均衡，少食油腻，油炸食品。
1、饭后喝一杯减肥咖啡
午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。
2、运动前喝一杯
有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。
3、减咖啡要糖奶适量
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。
4、热咖啡比冰咖啡效果更好
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。
5、烘烤温度不宜过高
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品
对于局部肥胖的减肥者，咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品，饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，每天重复，一周即可看到明显效果。
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