导读： 排毒计划 改用叉子做用餐工具 计划 杜坎减肥法 高蛋白配低脂 有机果汁减肥法 果蔬 计划 “整条”节食计划 辣椒枫糖浆减肥法 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
这些饮食减肥法到底有没有效？编辑一一为大家解答。
排毒计划
营养学家金伯利·斯奈德为她的客户如Drew Barrymore 和Fergie创造了一个复杂和严格的绿色健康纤体计划（零脂肪谷蛋白或奶制品），在她的书称为“美容排毒解决方案”。
编辑体验
食物配对规则：只吃蔬菜，蛋白质与淀粉决不同时进食，空腹食用水果。
开始要一点点地习惯，后来就成为了第二本能。我开始依赖维生素含量高的果汁，将蔬菜和水果混合在一起做成蔬果泥吃下去，这使他们能快速的消化。用自然发酵的苹果醋取代香醋，就如斯奈德提到的那样，它非常有益消化。
效果
两周减去了3磅，这不是一个速成的节食，而是一种生活方式的改变，我想我能坚持下来。我的白眼球更洁白了，就像我的皮肤一样，而且我发誓我臀部和腿部的脂肪团减少了，即使是错觉。喜欢这种方式的重点不是计算卡路里或是减去多少体重，而是皮肤更加光滑紧致，头发也散发出光泽，消化系统也变得更好了。
改用叉子做用餐工具
使用叉子！据研究表明，当你吃一天最后一餐的时候，你可以只通过使用叉子就可以减去几磅。 当然，牛排，汤，和所有需要使用其他餐具的食物是被禁止的。
编辑体验
划分食物能吃与否的分界线似乎不是很清晰，因为我依然可以吃派和烤宽面，可是这两样不是热量很高的食物吗？根据饮食计划，早餐和午餐可以正常进食，但晚餐只能吃叉子食物。当我依据这样的规定做之后，体重没有减少。我注意到当我开始只用7天24小时减肥计划后自己的身材只有微小的变化，因为我的四个死党早餐时不让我吃谷物午餐时不让我吃饼干。
效果
在我即将想要完全放弃这个计划之前，我两周减掉了两磅。正是我坚持使用叉子进食的自控力让我远离冰淇淋和其他卡路里含量高的垃圾食品。
计划
绿色和白色食物减肥法，是上世纪中一种非官方的减肥法，还没有书籍或是网络中支持这种方法的案例——我是从《世界的嘴巴》的编辑那里听说的。第一周，我吃很多各种各样的绿色蔬菜；第二周，我开始吃白色蛋白质（蛋白，鸡胸肉和鱼）。
编辑体验
从我刚刚步入大一体重达到最重的那一年以来，我不再毫无节制地饮酒（吃和懒惰）了。我开始让自己实行绿色减肥计划，在四天里只吃西兰花、长豆角和蔬菜沙拉以后，我感觉自己身体很虚弱。在我想要放弃的时候，我与来自纽约的营养学家查理·帕斯勒进行了一次谈话，查理博士的职业虽然与节食减肥没有十分紧密的联系，但是也经常会鼓励他的客户实行一周的蔬菜排毒法。为了帮助我坚持下去，他建议我在饮食中增加五份以大米制作的奶昔或冰棒作为每天的小吃。
效果
帕斯勒的建议帮助我完成了第一周计划，而第二周的第一块鸡肉就像是上帝的恩赐。我两周后剪掉了五磅——尽管帕斯勒提醒我减去的体重大多是身体流失掉的水分（当饮食不均衡的时候，体内的水分就会流失）。我已经感觉到身体更轻松活跃了。“你已经意识到了你其实并不需要过多的食物。”帕斯勒说。
杜坎减肥法 高蛋白配低脂
高蛋白和低脂，“杜坎减肥法”，一位来自迪拜的达人超级推荐这个方法，而且当这个方法被凯特·米德尔顿和她的妈妈采用后，美国也掀起了一阵风潮。
编辑体验
这就是为什么法国女人身材苗条？在开始的五天里，我在毫无饥饿感的状态下减掉了六磅。作为一个情绪化的饮食者，这种减肥法让我毫无压力，而且也扼杀了我对于希腊酸奶和超大杯的渴望。来自法国巴黎的此节食减肥法的创始人皮埃尔·杜坎表示。让那些对于核心的蛋白质既厌倦又警惕的人们，食用被杜坎批准的用全麦、鸡蛋和有机奶酪制成的美味燕麦谷物“烤薄饼”吧。
效果
经过激烈的初始阶段，即在一天中只摄取蛋白质（只考虑瘦肉，鸡蛋和无脂食物），除了有这些蛋白质还进食很多绿色蔬菜。我四周减掉了11磅（正好裙子穿小了一号啊！）而且因为我完全不会觉得饿，杜坎减肥法会是我一直坚持下去的选择。
有机果汁减肥法
“例行净化法”是一个源自加州的企业生产的一种新鲜有机的水果和蔬菜汁（一天6杯，以此来清理肠胃一直持续一到五天）作为此法的入门步骤，之后可以选择性地服用该公司额外提供的两杯饮料，Shred，就像是为那些在服用果汁的同时又想健美的人们提供的额外蛋白质。
编辑体验
我每四个月实行一次三天果汁净化法，之后总是幻想自己可以变得像格温妮丝·帕特洛一样苗条。在我试用过的众多方法里，例行净化法，用那些多种多样季节性的水果带领我找到越来越接近梦想的身材。有时候我一整天用大脑控制住了自己，第二天看到中心公园里的鸽子就会想像那样的画面，如果用火烤的话会不会像烤鸡肉那样好吃，然而第三天清晨醒来，一种明快的欣喜感袭来，我便像达到终点线前行了。（附：第二天我喝了两杯疗程外的Shred果汁，我作弊了，但很有可能因此救了一只鸽子的性命。）
效果
果汁太好喝了，我发现自己在夜晚睡觉前还是渴望一杯白漆般的热牛奶。我三天减掉了两磅，但一周后又长回来了，尽管如此
果蔬
汁减肥法还是帮助我重新设定了饮食习惯，从此以后我不再想吃垃圾食品了，而且我的肌肤越来越光滑嫩白了。
计划
从商49年后，维特·沃彻斯仍在重塑自己，最近是2012年“加分”计划的执行。食物的营养是有目的分配其价值的（三盎司的烤鸡肉等于三分）或者并非如此，目前多数的水果和蔬菜是“自由”的，意味着只要稍许地将计划改动，就离满分不远了。
编辑体验
保持节食减肥法是众多减肥法中被证实的最科学的减肥战略——它确实让你更加注意每一口摄入的食物，在现今这个智能手机的时代，它的实现就更容易了。
维特·沃彻斯的其他原则是开小组会议（这里我承认我因为感到有些沮丧而放弃了）和追踪行动。在完全按照计划执行一周后，我仍然没减掉一磅并决定要更加严格对待了。我将我的日常饮食分数限定在最少，之后体重便开始下降了。
效果
一周减掉三磅也许不会让你马上想穿上比基尼秀出好身材，但失去理智的时候确实真实的——比如说抵挡不住诱惑吃了一块Pizza后并不会毁掉一周节食的计划。再说，因为我可以不受限制地吃任何我想吃的东西（当然是少量的）而且每当出席社交场合时还可以加分（是的，我还在饮酒），这让我感觉节食计划还是可以忍受的。现在，我仍在继续追踪我的分数。
“整条”节食计划
“整条”节食计划是由肥胖症治疗医师和总裁迈克尔·答斯奈德发明的，在你的饮食中加入一整条五种甜的或其他美味口感的像大米蛋糕的零食。这种食物的主要原料其实是来自土豆的提取物，它会促进一种天然激素的释放，意在让你有饱腹感并在用餐时减少食物摄取量。
编者体验
官方计划包含三个阶段，但由于我只寄期望于减掉五磅，就只选择了最后一个阶段。它能帮助普通人每周减掉一到两磅。我在每餐前半小时吃一条（大概含170卡路里，1.5美金每条）然后喝一杯水，这样一下子就不觉得饿了。那么结果呢?
我发现自己最近吃的少了——原来需要吃两个墨西哥煎玉米卷而现在只能吃一个了——更重要的是，吃的好让我又开始在户外工作了，我还聘请了私人健身教练。
效果
三周之后，我一磅都没有减掉！然而我的新教练告诉我很可能是因为我练出了大块的肌肉，那些肌肉的重量会超过我减掉的脂肪的重量。我明显看到我新长出的肱二头肌和身体以前的差异，我喜爱这个计划的原因是，它丰富了我的生活，而不是去改掉之前的习惯。
辣椒枫糖浆减肥法
这个减肥法是碧昂斯亲身试验而且据说很容易实行。当我感到饿的时候，我会喝掉8盎司的“柠檬水饮料”（接着增加到每天12杯）：一种混合的新鲜的柠檬汁，混合枫糖浆，加上纯净水和辣椒。
编辑体验：
我只花了四天就减掉六磅。在第二天之后我的饥饿状态就可以控制了，而且神奇的是，我新奇的发现我可以将注意力转移到其他新的来源上以之取代想吃东西的感觉。我减掉的体重是很明显能看到差异的，但不幸的是我又回到了禁受不住油炸玉米饼诱惑的时候了。
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