导读： 酸奶减肥原理 酸奶减肥方法 酸奶减肥的注意事项
酸奶减肥绝对是最受女性欢送的一种减肥方式！因为酸奶酸酸甜甜，含有多种有利于减肥的物质，营养上也最接近完美膳食，并且适量的喝酸奶不仅对皮肤有益处，还可以减肥！下面我们就一起来看看。
酸奶减肥原理
酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。
酸奶减肥方法
1、紫甘蓝酸奶减肥法
材料：紫甘蓝、酸奶、水煮蛋、黄瓜、盐、白醋
做法：紫甘蓝洗净，切细丝加盐和白醋，拌匀，腌制几分钟。水煮蛋剥去外壳，切成小块。黄瓜洗净，切片。然后将黄瓜片和鸡蛋放在紫甘蓝上，倒入酸奶拌匀。
Tips：紫甘蓝是减肥的好食材，食用后有助肝脏的解毒功能，还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，据说能切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
2、酸奶炼乳减肥法
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。
3、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
酸奶减肥的注意事项
注意一：酸奶不是减肥药
虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘来减轻体重。但总归酸奶本身也是含有一定热量的，而且热量还要比牛奶高，在本身已经摄取足够的热量的情况下喝酸奶则会是体重上升！
注意二：饭后不宜马上喝酸奶
吃得太撑的时候，人们会想到喝杯酸奶来帮助消化，解解腻。确实，饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的，如果吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为宜。
注意三：喝酸奶并不是老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。
注意四：不能空腹喝酸奶
空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。
酸奶真的能减肥吗？酸奶减肥有哪些注意事项？
最近有这样一种说法，酸奶可以帮助我们瘦身减肥。经过志愿者的切身实验，保持饮用酸奶的习惯确实可以帮助我们减轻体重。那么，为什么酸奶可以帮助我们瘦身减肥呢？酸奶减肥又有哪些注意事项呢？下面我们就来了解一下。
为什么酸奶能瘦身减肥呢？
有益菌很多：酸奶中富含有非常丰富的有益细菌，也被我们称之为益生菌。这些物质可以帮助我们排出体内多余的油脂，还可以帮助我们降低血液中的胆固醇，因此可以帮助我们达到瘦身的减肥目标。经常饮用酸奶还可以帮助我们排出体内的毒素，也可以有效的帮助我们减轻体重。
酸奶减肥法有哪些注意事项呢？
1、保存在合适的温度
酸奶必须要保存在0-7度的环境中才有减肥的功效。如果高于这个温度，酸奶中的有益菌就会大量的死亡，这就起不到足够的减肥效果了。酸奶如果被我们打开后，一定要在两小时之内喝掉，否则这些厌氧细菌暴露在空气中会大量死亡，不但营养价值会减少，也起不到瘦身的效果。
2、不能空腹喝酸奶
酸奶进入到我们的体内，会在我们的胃部产生保护膜，这层保护膜对我们的胃部会产生非常积极的作用。可是酸奶本身也是属于酸性，如果我们空腹喝了酸奶会使我们分泌更多的胃酸，这会胃部产生腐蚀作用。酸奶提供的薄薄一层保护层，无法抵御胃酸的腐蚀作用，因此空腹喝酸奶有害无益。
3、最好选择纯酸奶
市面上酸奶的种类多种多样，很多用酸奶减肥的人，会选择不同品种的酸奶来喝。风味酸奶和果粒酸奶中添加了很多的添加剂和糖分，这些物质不但会延缓我们的减肥进度，还会对我们的身体产生伤害。
4、不能和加工食品同食
现在市场上的加工食品绝大多数为了防腐，会添加了很多的硝酸盐，硝酸盐如果与乳酸结合到一起，很容易产生一种物质叫做亚硝酸盐。这种物质不但会对我们的身体产生非常不利的影响，还可能会导致我们患上癌症。因此，酸奶绝对不可以加工物品同食，常见的加工物品包括香肠，火腿和培根等。常见的西式早餐中，牛奶鸡蛋加上培根和香肠，实际上是非常不健康的。
温馨提示
虽然酸奶可以帮助我们快速的瘦身减肥，可也并不是喝得越多越好。如果我们喝了过多的酸奶，很容易引起胃肠道功能紊乱。酸奶中也含有热量，如果喝得过多，也会导致我们产生肥胖的现象。
喝酸奶能帮助减肥吗？酸奶减肥要注意什么？
酸奶在我们生活中是很常见的，很多朋友在没事的时候都会喝上一杯，不仅美味，而且对身体还有好处。大家都知道喝酸奶可以帮助预防便秘，可以帮助排除身体内的毒素，尤其是女性，可以起到养颜的效果。不过酸奶还有另外一个很好的功效，就是帮助减肥。
喝酸奶能帮助减肥吗？
酸奶能够帮助减肥是因为它能够让身体内的肠道通畅，然后清除掉肠道中堆积的垃圾。而且它还能够帮助调节肠道内的菌类，促进身体的吸收，可以让堆积在身体内的毒素和一些脂肪被排泄出来。另外酸奶可以帮助人体提供足够的钙质，可以帮助肥胖者降低体重，但是却不用对身体的肌肉以及内脏等造成破坏，从而有减肥的效果。
酸奶减肥要注意什么？
一、不喝添加剂过多的酸奶。
大家在购买酸奶的时候要注意，避免购买含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶，这些添加剂会刺激身体分泌出更多的胰岛素，从而让身体出现很强烈的饥饿感，这对减肥的朋友来说是不好的。二、饭后不要喝太多酸奶。
酸奶中的乳糖、乳钙以及蛋白质可以帮助提高饱腹感，所以在减肥期间可以用酸奶代替正餐。但是要注意如果是摄入主食后再喝酸奶就不可以了，因为酸奶中也是含有一些脂肪，如果在摄入主食后再摄入酸奶，就会让身体内的热量增加，就会引起肥胖。三、要根据自己的身体挑选酸奶。
市面上酸奶有很多，减肥的朋友要根据自己的身体情况来挑选，如消化功能比较差的人，就要选择一些有糖分的酸奶，如果身体没有什么异常的朋友，就可以选择无糖酸奶。四、并不是所有酸奶有减肥效果。
由于市面上有很多被称为酸奶的饮品，而真正的酸奶是要牛奶经过乳酸菌发酵而制成的。而市面上很多都是让含有酸味的饮料称作酸奶，其实，这种只是饮料，并不是酸奶，这种饮品不但没有减肥效果，还会导致体重增加，所以在购买的时候要注意。温馨提示，大家在喝酸奶的时候要注意，由于酸奶的保质期限比较短，所以在购买的时候要详细看生产日期，不要买到临近过期的酸奶。另外也不要一次性买太多，太多在吃不完而过期的时候会特别的浪费，要根据自己的摄入量购买。
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