导读： “鹿式” “单腿式” “猴式”
“鹿式”
Step1背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。
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“单腿式”
Step1肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。
Step2在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。
Step2双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。
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“猴式”
Step1双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。
Step2上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。
舒舒服服的洗了个澡，还有美美的减肥，时觉得肢体僵硬难以完成的动作，在热水中就能简单做到，太振奋人心了。小编提醒亲们，浴缸的水温不可过热哦，水量在肚脐与胸部之间即可。
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紧实马鞍腿
动作1
双手提住背带两侧，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，接着双手将包包往上甩动高举过头。
动作2
包包往左下甩，同时向左蹲低，左膝弯曲右腿伸直。回到步骤1换边重复动作，可操作约10~20回，有助紧实大腿。
臀腿加码瘦
动作1
双脚打开与肩同宽，抓住包包两侧背带为预备。
动作2
上半身向前弯曲，同时双手下放包包垂靠地面。
动作3
包包抬起，右脚站稳左脚往后尽量抬高，2~3秒后换脚重复。可运动到臀部、大腿后方、腹部出力。左右脚各动作一次为一回，可重复10~20回。
动作1
双脚打开与肩同宽，双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲，感觉向后方坐，膝盖不超过脚尖且大腿出力，包包移往右肩处。
动作2
回到步骤1，包包改移往左肩。深蹲动作步骤1~2，可重复做10~20回，有助于帮助紧实臀部取线。
松垮大腿OUT
动作1
提住包包两侧背带放在右侧，下半身蹲，右膝弯曲在前左脚伸直向后。
动作2
将包包往上甩，绕过头部并转往身体左侧甩动，此时双脚回正站直。
动作3
甩往左下侧时，换左膝弯曲在前右脚伸直向后。接着换边为1回，重复10~20回。
另类瑜伽减肥操是什么？包包减肥操帮你提臀瘦腿
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动作2
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动作1
双脚打开与肩同宽，双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲，感觉向后方坐，膝盖不超过脚尖且大腿出力，包包移往右肩处。
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