导读： 捡豆子瘦腰法 靠墙站 挺腰直身端坐 粗盐瘦腰法 健身棒侧腰 满脚走
如何拥有纤细的腰呢？我想这大概是所有女生所追求的吧。拥有纤细的腰穿衣搭配也简单了很多，而且穿衣更有气质。那么，我们该如何快速瘦腰呢？下面小编为大家介绍六种方法吧。
捡豆子瘦腰法
如果你想要使得自己的腰部瘦下来，就需要在每天晚饭的时候尽量的少吃一些，吃完饭之后休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，然后弯腰，注意这个时候腿不要弯曲，这样弯腰将豆子一粒一粒的拾起来放在桌子上，反复的重复这个动作，每天坚持做，效果会很好的。
靠墙站
每天晚上一定要少吃一些，吃完饭之后可以加紧臀部，靠墙站，站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙，每天坚持这样站立十五分钟，不仅仅可以瘦腰，而且对于瘦脖子，瘦脸也有很多的好处。
挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。所以，想要瘦腰收腹，就从现在开始随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。温馨提示：如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
健身棒侧腰
站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。
满脚走
“满脚走” 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。
如何瘦腰？想要杨柳细腰,六大瘦腰的最快方法帮到你
拥有细腰是很多女孩子的梦想，她们试着去实现，但是效果不一，有没有一些瘦腰最有效的方法呢？当然有，比如做运动时需警惕背部受伤、在桌前做做运动、做做仰卧起坐、减腰围运动、减小腹运动等，坚持地运动一下，即可实现细腰梦想。那么，瘦腰最有效的方法有哪些呢？一起来了解。
一、做运动时需警惕背部受伤
做法：趴在地面上，双手放在下巴的下方，然后收缩下后背的肌肉，将上半身撑起来，离地面30-35度角左右，接着停止一会，再放下来。这样就能够很好地锻炼到腹部和背部的肌肉，更重要的还不会拉伤后背或者酸痛。
二、在桌前做做运动
做法：准备一张没有扶手但是稳固的椅子，坐好，然后抓住臀部前的椅子边缘，以撑好身体，再慢慢地向胸前拉双腿膝盖，同时注意呼气，而且后背用力抵住椅子的动作要保持住，如此静止一会，再慢慢地放下。这样就能够锻炼到小腹的肌肉。
三、做做仰卧起坐
做法：瘦腰最有效的方法是什么呢？将腿挂在椅子上，仰卧，弯曲膝盖，然后将小腿平行地挂在一张椅子上，注意大腿与地面保持垂直的状态，将臀部靠近椅子；接着慢慢地起身，使得上身离地面大概30度角的时候静止一会，再慢慢地放下。这样就增大了仰卧起坐的难度，对于瘦腹的效果更好。
四、减腰围运动
做法：仰卧在地面上，弯曲膝盖，同时脚是平放在地面上的，左脚踝放在右膝上；然后双手抱头，肘部朝向两边，慢慢地升起右肩并且左膝靠近，提起上后背并且稍微扭曲，接着静止一会，再慢慢地放下，左右轮流重复做这个瘦腰动作。
五、减小腹运动
做法：瘦腰运动是什么呢？仰卧在地面上，双手掌心向下并且放在双腿的两边；然后抬起双腿，使得膝盖弯曲成90度角，而且大腿与地面成垂直状态，小腿与地面保持平行；接着慢慢地收缩腹部的肌肉，将臀部提离地面2-4英寸，注意上身和手臂要保持放松，如此静止一会，再慢慢地放下来。
六、注意睡姿
采取仰卧的姿势，将一个枕头放在膝盖下，这样睡觉的时候就不会太难受。同时经常仰卧着睡觉，会减少在锻炼的时候出现的背痛情况，更重要的还会锻炼到小腹的肌肉，从而达到瘦腹的目的。
如何快速瘦肚腩呢？,六大方法帮你瘦腹
很多女性特别是生过孩子的女性都会有肚腩，而这就造成了穿衣搭配的不适，影响了身材美。所以，瘦肚腩是必须的。那么，如何快速瘦肚子呢？下面小编为大家介绍六个方法吧。
每天深呼吸
每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
用盐涂抹肚子
洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
多吃樱桃
密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效。
不要吃沙拉
如果想要甩掉自己肚子上的赘肉，那就拒绝沙拉的诱惑吧。根据有关研究显示，减少沙拉的摄取，经常喝些有利于利尿的饮品，例如说茶、咖啡等。这些物质能够让你产生尿感，帮助你排除身体中对于的水分，让肚子不在变大。
俯卧撑运动
俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法。在做这个动作的时候，首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，让全身形成一条直线。此外，还可以尝试一下单臂支撑的动作，就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑，来臀部和腿部保持着弯曲的状态。在选择做俯卧撑的时候，主要是锻炼腹部的肌肉，通过肌肉来消耗腹部的脂肪，将脂肪转化为肌肉，这样就能够快速的减肚子了。但是在做这个动作的时候，一定要注意动作的标准性，错误的坐姿不仅起不到减肥效果，还会危害身体健康。
呼啦圈
呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪最为有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次持续20分钟，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢！
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