导读： 而大腿粗壮的坏处有哪些呢？ 1、显胯宽 2、衣服选择存在限制 那么，瘦大腿的方法有哪些呢？ 1、深蹲训练 2、高抬腿训练 3、跑步
纤细的大长腿是很多人都梦寐以求的，因为拥有大长腿的好处是很多的，不仅可以显得高挑，而且还可以在很大程度上提升人们的气质。但是，在现实生活中并不是每个人都能够拥有大长腿的。
而大腿粗壮的坏处有哪些呢？
1、显胯宽
大腿粗的人群也会伴随着跨步赘肉堆积的情况，从而使得腿部看起来更加臃肿，因此大腿粗壮的其中一个坏处是显得跨部很宽，影响个人的仪容仪表。
2、衣服选择存在限制
大腿粗的女生在选择衣服的时候会存在着一定的局限性，不可以穿过短或者过于紧身的短裤，否则会暴露出自己腿部的缺陷。此外，不仅不利于整体的美观，还不利于个人的血液循环流动。
那么，瘦大腿的方法有哪些呢？
1、深蹲训练
通过进行深蹲训练，可以使得大腿外侧的肌肉得到锻炼，从而使得大腿的脂肪百年的更加紧致。在进行深蹲训练的时候最好每15个一组，每次进行三组。长期坚持下去，则会使得身体线条变得更加好看。
2、高抬腿训练
进行高抬腿运动也可以达到瘦大腿的目的，除此之外，还想运动还可以锻炼到个人的腰部以及增加肺活量。在进行高抬腿运动期间，最好每30个一组，每次做三组活动。
3、跑步
跑步对于瘦大腿也是相当有利的，因为人们在跑步的时候会消耗身体的一部分脂肪，从而达到减肥的目的，该项方法不仅可以达到瘦大腿的目的，而且其还可以达到瘦全身都目的。值得注意的是，在跑步之前以及之后，都有必要做好拉伸工作，跑步之前做拉伸是为了避免出现受伤的情况，而跑步之后做拉伸工作则是为了防止出现肌肉腿的情况。
夏天即将来临，为了穿短裙、短裤，瘦大腿是相当有必要的，因为大粗腿穿露腿是会影响到整体胖瘦的视觉效果。若想要瘦大腿可以采取以上的一些运动，只要坚持下去，瘦腿的效果则会慢慢显现出来。值得注意的是，除了进行运动之外，在日常生活中也需要在饮食方面加以注意，应该遵循清淡饮食的原则，多食用蔬菜、水果等含有丰富营养，但是不容易导致人们发胖的食物，避免食用高脂肪且含油量高的食物，否则会影响个人瘦腿的速度。
腿粗如大象腿？这5种运动，帮你轻松瘦腿！
拥有一双美腿是大多女生都梦寐以求的事情，虽然腿部的局部脂肪很难去除的，但是只要选对方法，坚持就能达到瘦腿的目的。有很多瘦腿运动，在日常空闲的时候都可以进行锻炼，长时间多次的进行，就可以达到轻松瘦腿的目的。
瘦腿的运动方法有哪些呢？
1、登山或走楼梯
日常生活中的走楼梯或者登山，都能很好的锻炼腿部的肌肉，促进腿部的血液循环，增加脂肪的燃烧。但是此项运动需要有耐力，要长期坚持才有效果。
2、空中自行车
很多人都知道空中自行车有很好的瘦腿功效，而且在床上即可完成。在进行空中登自行车时，要将身体平躺，双腿抬起，双脚做蹬自行车状。不管是早起还是晚上都可以进行，每天坚持做300下左右，在做完之后要将双腿分开进行揉搓，可以很好的消除大腿根部的赘肉。
3、下蹲
下蹲可以很好的锻炼下半身而且能够明显改善身材。在看电视或者空闲时都可以进行，要采取正确的站立方式，脚尖略微向内站立，而且要与肩平行，下蹲使大腿和小腿呈直角，一般要坚持20~30分钟左右，可以根据自身的承受能力调节时间。刚开始时会有腿部肌肉明显收紧以及酸痛感，但是长期坚持对于瘦大腿内侧以及外侧的赘肉都有很明显的效果。
4、侧身抬腿
侧身抬腿能很有效的瘦大腿内侧的赘肉，动作要点就是先向左边侧躺，然后使右腿弯曲，右腿踩在靠近左腿膝关节的位置，再用力向上抬起左腿，两腿反复进行。建议15次为一组，大约需要进行三组。根据自身的承受能力可以适当增加运动的次数。
5、腿贴墙
腿贴墙是很简单的动作，在进行时只要将腿部紧密的贴紧墙壁，使腿和身体保持成直角。这个动作尽量做半个小时以上，不仅促进腿部的血液循环消除水肿，而且可以很好的拉伸腿部的肌肉线条，使腿部肌肉更加紧实，有很好的瘦腿效果。
瘦腿的运动有很多种，除了要进行局部的瘦身运动以外，还要在日常生活中改变饮食习惯，避免食用油炸以及高糖分的食物。要多吃新鲜的蔬菜和水果，增加身体营养的摄入，还能降低热量，特别是零食应该要减少，长期坚持就能改变肥胖体质，减少腿部的赘肉。
如何快速瘦腿？这3种运动可以帮到你！
现如今生活条件提高了许多，很多人在饮食上没有节制，也因此越来越多人对自己的身材感到不满。有些人挺着个大肚腩，有些人则是觉得自己腿粗，对于腿粗的人来说，总是希望能够拥有一双“筷子腿”，其实找到合适的方法，拥有筷子腿也并不是难事。
经常做哪些运动有助瘦腿？
1、 开合跳
开合跳能够使全身的肌肉都得到锻炼，起到瘦身减脂的作用，尤其是腿部的减肥效果特别明显。首先把双脚分开，比双肩的宽度略宽一些，双手向左右两侧伸平，保持手心上下的状态，然后在跳起来的同时收拢双脚，双手举向头顶并击掌，然后恢复原来的动作，重新进行。在做这个动作的时候要注意呼吸频率，在跳起来的时候吸气，下落的过程当中呼气，这样可以避免岔气。另外手脚的配合也要特别注意，只有手脚同时合拢分开才能够使身体保持平衡，避免摔倒。
2、 空中蹬自行车
空中蹬自行车这个动作不但可以瘦腿，还可以使腹部的肌肉和腰部的肌肉得到锻炼，在做这个动作的时候，首先躺在瑜伽垫上，然后双腿抬起在空中进行单车的动作，如果害怕身体无法保持平衡，则可以把双手张开、手心向下、扶住地面。在做这个动作的时候，要切记把身体的重心放在腹部，然后用腿部发力，只有这样才能够起到瘦腿的作用。
3、 跳绳
跳绳不仅是一个很受欢迎的娱乐项目，而且也是一个很好的减肥运动。在跳绳的时候可以采取双脚跳绳的方式，也可以采取踮脚跳绳的方式，跳的时候手摇绳的频率要跟得上脚的频率，这样才能够达到最好的效果。另外跳绳燃烧脂肪的速度并不是很快，因此需要长期坚持，每次至少要运动一个小时以上才能够看到效果，或许几个月之后，腿就可以明显的瘦下来。
温馨提示
在通过运动减肥的时候还要注意饮食，如果在运动期间仍然大量吃热量比较高的食物，那么减肥效果则会微乎其微。建议吃富含优质蛋白，但是低脂肪的食物，比如瘦肉、鱼肉等等，同时要多吃一些低热量的蔬菜，比如绿叶蔬菜，根茎类的蔬菜要尽量少吃，比如土豆、莲藕等等，这些食物的热量比较高，此外还要控制食量，每顿饭以七分饱为宜。
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