导读： 有些水果不能空腹吃 有些水果可以饭前吃 有些水果可以饭后吃
其实吃水果有好多讲究，比如有些水果不能空腹吃，有些水果可以饭前吃，有些水果可以饭后吃，不同人群吃水果要注意什么事项？下面一起来看看！
有些水果不能空腹吃
柿子，最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉，香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。胃酸过多不宜食用过多香蕉或空腹吃香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。
山楂，山楂味酸， 能利气消食，也能使胃酸及胆汁分泌增加， 并能刺激胃肠粘膜。但空腹吃山楂却容易引起消化道功能紊乱， 增强饥饿感并加重胃病。山楂含鞣酸， 有一定的收敛作用， 还易导致便秘。
菠萝，内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
有些水果可以饭前吃
餐前这段时间，人们的身体最需要补充营养素，但胃肠的消化功能却尚未完全被激活，此时最适合吃些容易消化的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用。
饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
有些水果可以饭后吃
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
还有饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果。
如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
想减肥什么时候吃水果好
水果酸甜可口又营养丰富，几乎每个人日常都会吃一些。对于想要减肥的人来说，更希望可以通过吃水果达到减肥的目的。但吃水果时间其实有讲究，那么，想减肥什么时候吃水果好？
肥胖人群，建议餐前吃水果， 可以增加饱腹感帮助控制体重，也应选择甜度较低、酸度较高的水果。
健康人群，在食物总能量不超标的基础上，在早、中、晚吃水果都是可以的。无论是饭前、饭中、饭后吃都没有问题，对于大部分健康人来说，要获得水果的健康好处，保证每天吃到200～350克水果的量，可能比强调时间更为重要。
糖尿病患者，对于这类人，不建议餐中吃过甜的水果， 而应选择甜度较低、酸度较高的水果，尽量安排在两餐之间， 以免引起餐后血糖波动，可以餐前少量吃西瓜。
肠胃道敏感人群，吃太多冷凉水果，有可能会引起胃肠血管收缩，也会影响食物消化吸收，甚至引起胃部不适。所以不建议此类人群吃冰箱中刚拿出来的冷凉水果。
Tips：建议买水果的时候要选择应季的水果。市场上不同的季节可以买到各种类的水果，一些水果因储存时间长而流失养分和水分，所以在挑选的时候最好买应季的水果。
减肥时不能吃什么？这三种水果最不应该吃
减肥的时候常常把摄入的能量降到最小，这样才可以消化体内的脂肪，水果富含维生素、果胶等，具有很多的功效，所以有些人减肥常常以吃水果为主，但是并不是每种水果都对减肥有好处的，有些水果如果空腹吃或者吃多了，还会引起其他的问题，那么有哪些水果是减肥的时候不能吃的？还有，减肥除了在饮食上要注意，生活上要注意什么？
减肥的时候不能吃的水果
1、减肥不能吃柿子
柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分，这些物质在饭后有利于消化和吸收，但是如果是空腹吃的话，那么会导致胃部出现大量的胃酸，这就对人体很有害了，会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。
2、减肥不能吃香蕉
香蕉也是不能空腹吃的，它除了会出现类似空腹吃柿子的症状以外，还会导致更加可怕的后果，如果你正处于减肥的阶段，饥肠辘辘的，如果吃了香蕉的话，那么会导致血液中的镁元素突然增高，这就会影响心血系统中血液的流动。
3、减肥不能吃荔枝
荔枝被称为水果之王，在古时候就有大量的文人歌颂它，因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的话，会导致上火，而除了上火，它对减肥的人也会造成伤害，荔枝的含糖量极高，减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜，如果严重的话，还可能导致昏厥。
生活上的注意事项
1、养成良好生活习惯
减肥的亲们应养成良好的作息习惯，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、过于劳累，因为减肥本来控制饮食对人体就有伤害，熬夜是最容易加重这种情况，所以早睡早起保证睡眠充足也是很重要的。多喝水，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，保证身体的新陈代谢。
2、多运动
减肥的亲们在阳气充足下适合做一些出汗量较大的运动，比如爬山、长跑、游泳、骑自行车等，因为大量的运动能够消耗体内的热量和脂肪。
三、心理调节
要保持平和心态，因为减肥是个相对漫长的过程。所以就需要保持平衡的心态，长时间的坚持，管住嘴，迈开腿。不能三天打鱼两天晒网，平时也可以多学一些其他人减肥成功的经验。
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