我相信在座的大部分对自己体型不满意，或者觉得自己体型欠佳的朋友绝对都是属于特别爱吃的人，因为这类人就是因为管不住自己的嘴而导致自己的身体在膨胀的道路上一去不复返了。对于吃货们来说让她们不吃东西还不如要了她们的命呢，所以单纯依靠节食来减肥对她们来说可以算得上是没有什么作用了，但是如果有东西是可以边吃变瘦的，那么对她们来说就是大救星了。
首先，有一样东西绝对是我们生活中最常见也最实惠的了，那就是白开水。正处于减肥期，但是真的饿的慌怎么办呢？那就多喝点水吧，水灌进肚子里会让人有饱腹感就不会觉得饿了，而且多喝水可以促进新陈代谢，帮助把身体内的废物排出体外，而且由于新陈代谢好了皮肤都会变得更加细腻有光泽，另外水里面是没有脂肪的，所以不管怎么喝都不用担心会长肥呢。
然后还可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，加快消化速度，所以如果一不小心又多吃了一些东西，都吃点香蕉也就可以很快消化掉了，食物不在体内囤积也就不容易肥了。如果要用香蕉减肥就可以一次性都吃一点香蕉，知道吃到身体觉得有饱腹感位置，香蕉中的一些物质可以刺激胃部使这种感觉保留很长一段时间，这样就可以既起到减肥的效果又不用忍受饥饿的煎熬了。
还有一种方法就是黄瓜配鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的人体必须的物质，这样的搭配即可以减肥还可以补充营养呢，最重要的是味道还很不错，深受光大吃货们的喜爱。在黄瓜中含有某种抑制糖类转化为脂肪的物质，所以常常吃黄瓜会有很好的减肥效果。
还有一种就是和蜂蜜水，不管是饭前喝还是饭后喝都有着很好的效果。蜂蜜这种东西本来就对女性的美容养颜有着很好的效果，同样，对于减肥它也有着极好的疗效。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水就可以滋润肠道，增强肠道的消化吸收能力；饭后喝上一杯蜂蜜水就可以促进食物的消化，也有利于多余的物质排出体外。
谁说吃货就注定要成为胖子了，只要找对了食物，吃货们吃也能吃出完美的身材来。但是，还是要提醒各位吃货朋友们，适当的运动也是很重要的，不一定是要减肥，锻炼身体的运动对自己的健康也是很有好处的，毕竟只有拥有一个好身体才能吃遍天下美食嘛。
年过三十如何预防肥胖？多吃这三种食物能有效控制体重
不少年过三十的人都有肥胖烦恼，而肥胖不仅只是影响到外在形象的美观问题，如果过度肥胖，还会引起各种疾病，从而破坏身体健康。因此不管是为了身材还是为了健康着想，很多人都想有效预防肥胖。但是怎么做能有效预防肥胖呢？往下看看吧。
年过三十为何容易发胖？
不管是男性还是女性，上了三十岁以后体内的新陈代谢速度就会逐渐变慢，但是由于摄入的食物热量不减，导致摄入体内的热量不能够被完全消耗掉，时间长了就很容易出现体内脂肪堆积，因此就很容易导致腰腹部出现一圈肥肉的情况，如果不提早预防或者不控制热量摄入，久而久之就会有肥胖烦恼，令身心健康深受影响。
三十岁之后虽然是易胖期，但是提早知道可以通过饮食来控制体重哦，让肥胖远离你。
这三种食物能有效控制体重
紫米南瓜粥
紫米，它有一定的健脾养胃功效，而南瓜则含有较多的胡萝卜素，可以对胃黏膜有一定的防护作用，因此紫米与南瓜一起熬成粥，不仅味道好，多吃紫米南瓜粥还能促进肠胃蠕动，从而改善便秘等问题，加快代谢，对瘦身减肥和预防肥胖有一定帮助。
银耳枸杞粥
银耳，相信女性朋友对它都不陌生。银耳有美容养颜的作用，而且还能滋阴生津，其中枸杞中含有大量的甜菜碱，这能促进体内的血液循环。所以银耳枸杞粥的搭配可以促进身体健康，缓解便秘问题，对预防肥胖能起到一定功效，同时还能帮助女性朋友美容养颜。
新鲜的水果
新鲜的水果富含维生素、矿物质等等，营养价值还是非常丰富的。女性多吃新鲜的水果能起到美容作用，而且水果食用方便，能满足人们对甜食的渴望，起到有效控制食欲的效果，所以每天吃适量的新鲜水果是可以起到预防肥胖的作用哦。
除了以上的食物能预防肥胖之外，日常生活中还可以通过控制食量来达到预防肥胖效果，因为吃得多自然容易胖，所以控制饮食很有必要。另外，还需要养成每天运动的好习惯，运动不仅能增强体质，对于预防肥胖也能起到一定作用，而且多运动还能减压，起到改善睡眠的效果，让睡眠质量更好，对减肥与预防减肥都有帮助。
多吃鱼可以有效地控制高血压
高血压，我们相信大家都不知道，是中老年人经常发病的疾病，这种疾病是慢性病，我们知道饮食可以控制高血压，吃鱼也能降低高血压吗？具体资料一起调查一下吧。
希望一氧化氮产生于人血管壁内皮，少量一氧化氮发挥强大作用。但是，大多数人的内皮组织在年龄增长、生活习惯不良(高盐饮食、吸烟等)、疾病、有害环境和遗传因素受损时，一氧化氮的生成不足，高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率上升。青少年的不良生活习惯是高血压发病老化、扩大的主要原因。
青少年多吃鱼可以防止高血压
近日，首都儿科研究所等6家医院对北京市18岁以下的人们进行的特别研究结果显示，青少年高血压患病率达到9%。一氧化氮可以使血管平滑肌更好地张开，使血液流畅，降低高血压。
海洋鱼类、鸡蛋、大豆优先
一氧化氮产生于人的血管壁内皮，少量一氧化氮发挥强大作用。然而，大多数人的内皮组织因年龄增长、生活习惯不佳(如高盐饮食、吸烟雾等)、疾病、有害环境或遗传因素受损，导致一氧化氮生成不足，从而提高高高血压、心脏病和动脉粥样硬化的发病率。青少年的不良生活习惯是高血压发病老化、扩大的主要原因。
许多食物含有促进一氧化氮形成的物质，海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸-3种，可以明显提高体内一氧化氮的水平。金枪鱼、三文鱼等不仅含有丰富的脂肪酸，还含有丰富的左旋涡精氨酸，促进一氧化氮的生成。吴寿岭建议青少年每周至少吃一次鱼肉。鸡蛋也可以提供这种氨基酸，每天可以补充一个鸡蛋。血压和血脂异常的话，只能吃蛋白。另外，植物性食品中的大豆也可以作为选择，其中的大豆异黄酮可以促进一氧化氮的生成，大豆食品如豆腐、味增、味增等也很好。
每周进行3次有氧运动
有氧运动可以有效地引导一氧化氮释放。吴寿岭说，人体开始规律运动时，体内的内皮细胞会产生更多的一氧化氮。体育锻炼是使人体持续产生一氧化氮的唯一方法。进入暑假，许多孩子停止了学校的体育锻炼，建议青少年多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次至少锻炼20分钟以上。
以上是我们介绍的几种降低血压的方法，患者们知道吗？从饮食中控制高血压是我们生活中控制高血压的重要方法，对身体的伤害也可以说是最小的。以上高血压的饮食疗法比较可行，希望对患者有所帮助。
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