医生您好，我最近一直都在为自己肥胖的身材而烦恼，好想减肥啊，请问，不吃药减肥怎样才能有好效果？ 平时饮食要注意些什么？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的描述，想要减肥必须结合运动的方式，这样才能达到好效果，减肥可不是一朝一夕能够搞定的事情，减肥必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。 想要减肥，平时饮食就要注意多多控制，但也不能节食，建议：，1、每次就餐前至少要喝1杯水。2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果每天吃的食物中加入少量的食糖，就增加卡路里。
本文Hash：c5ad5fd579e1b18b0aeb297f615c0b5ab9453517
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。