导读： 白扁豆 红豆 苦瓜 燕麦 糙米 胡萝卜 冬瓜
冬天过去了，正是转季的时间段，冬季残余在体内的湿气我们必须得排出来，这样子我们的身体湿气才不会太重。而且在中医看来，湿气郁结在体内也容易造成肥胖问题，因此想要减肥，祛湿也是非常重要的一环。说起祛湿，大家都会想到祛湿的食物，那么，祛湿要吃什么食物呢？下面小编为大家介绍七大祛湿食物吧。
白扁豆
白扁豆具有补脾、除湿的效果，我们可以用高压锅煮，因为它不是很容易熟。也可以提前浸泡一下。如果体内湿气太重，我们可以多吃些白扁豆，也可以做成粥喝，这样子更加容易消化吸收，也很方便。
红豆
我们都知道红豆能够美容养颜，也还有祛湿的功效呢。平时的时候可以用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆，这样子祛湿更加有效。红豆还可以制作成其他方式来食用，比如点心，口感是很不错的。
苦瓜
苦瓜有着清热解毒、祛湿止痒的功效。虽然苦瓜有点苦，但是苦瓜的功效很大。不仅能够祛湿，而且还可以治疗皮肤问题。苦瓜还是很好的保健食品。因为苦瓜中含有丰富的维生素C，起到保护心脏的作用。
燕麦
燕麦的排毒功效还是很大的，燕麦能够滑肠通便、通便排毒、促进肠胃蠕动。每天早上吃燕麦是很不错的，也可以主城燕麦粥来喝，可以加入其他材料，比如苹果、葡萄干，这样子既营养又能排毒。
糙米
糙米富含纤维，具有吸水、吸脂的作用，它能够帮助我们滑肠通便，有利于排毒。糙米中含有丰富的微量元素，这些元素对糖耐量受损的人有很有帮助。同时，糙米具有分解农药等物质的功效，可以预防体内吸收有害物质，有防癌的作用。
胡萝卜
胡萝卜是一种具有补脾益气、有助消化的食品，如果我们体内湿气重，我们可以多吃些胡萝卜来祛湿。同时，胡萝卜富含β-胡萝卜素，能够改善便秘，我们也可以喝胡萝卜汁，再加上蜂蜜，都具有清热解毒得作用。
冬瓜
很多人都知道冬瓜是我们日常食用的一种蔬菜，却不知道冬瓜的功效。冬瓜具有很好的祛湿作用，冬瓜皮、冬瓜子也有很大的作用。冬瓜皮能清热解毒，祛湿。平时我们可以煮冬瓜汤喝，对我们身体有很大的祛湿效果。
湿气重也会导致肥胖？食疗祛湿的4个方法
香薷饮：
香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。
竹叶茶：
竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿；白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效；荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。
冬瓜海带汤：
冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。
三色豆汤：
白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
夏天湿热肠胃问题不断？常吃这些食物可祛湿
夏天吃不下饭、四肢无力、疲乏，这些是体内湿气重的表现，夏季养生要注意清热祛湿。湿热严重时尤其容易表现在肠胃上，那么夏天湿气重所的常见症状都有哪些？又该怎样祛除体内的湿气呢？
肠胃湿热的症状有哪些
肠胃湿热其实就是一种中医方面的说法，属于一种常见的胃肠道消化道方面的疾病。患有这种疾病的主要原因就是由于体外的热邪入侵身体，导致胃肠道出现疾病的情况。日常如果饮食不规律，或者是经常吃一些比较油腻的食物，那么就非常容易患有这种疾病。
中医方面认为，这种疾病发病比较急，主要表现为呕吐出现酸水、恶心、肚子痛、拉肚子，粪便的颜色主要表现为黄褐色的，带有一股恶臭味，心情也是比较的烦闷，舌苔的颜色则是黄色黏腻感，身体也是比较多疲倦，小便则是比较短颜色也是赤色的。除此之外，患者的皮肤也会发黄，就如同桔子的颜色一样，同时口腔之中也会出现口臭的情况。
导致肠胃湿热的原因
中医方面认为，人体之中正气不足是导致这种疾病出现的主要原因所在。由于身体之中正气不足，所以脾胃之中就会出现湿热的情况。虽然导致肠胃湿热的原因有很多，但是根本原因就是由于脾胃功能状态不正常导致的。如果身体之中正气不足，并且脾胃出现虚弱的情况，那么体内就不能够正常的输出和运转水分，这样多余的水分不能够排出体外反而是滞留在身体之中，长期如此就会形成湿热的情况，并且引发多种疾病。
夏天去湿热的食物有哪些
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
茅根：即白茅的根部，是利尿去湿热的食物。
鸭肉：补虚清热、除湿解毒、能滋阴养胃、利水消肿。
生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目。
丝瓜：清湿痰、通便秘、利小便、除口臭。
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玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证；洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘
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