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随着年龄的增长，腰部上的赘肉似乎越来越难减了。可是，只要找对腹部减肥的秘诀，小肚腩也能轻松消灭掉的哦。掌握以下3个就是不长小肚腩的3个秘诀，性感小蛮腰为你所拥有！
年龄
新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。
化解：每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。
这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始!
气候
热带地区居民的代谢率比寒带居民低10--20%。寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。
化解：规律食量
1、冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。
2、干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。
运动
运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。身体中肌肉比例越大，代谢率越高;脂肪比例越大，代谢率越低。
化解：给常规运动加点“料”
1、高强度间隔锻炼。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。
2、修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背 部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。
3、减掉10公斤，要花多少时间?也许在减肥者眼里，这是一道难题。但在医学专家量化之后，我们发现，那只是一个功夫问题。德国医学家说，一个80公斤的人减掉10公斤，所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。
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永远不要用手涂粉底 教你打粉底的秘诀
永远不要用手涂粉底 教你打粉底的秘诀
好的粉底自然、薄透，拥有很好的遮瑕和护肤功能。今天和大家分享的不仅仅是它的好处，同时还要纠正大家对它的误解。看看在使用粉底时，你犯过下面这些错吗？
要点1、永远不要把粉底涂在手上来试，这是一个全世界女性都在犯的错误。粉底是涂在你的脸颊上而非你的手臂上，这两个部分皮肤厚度和皮下脂肪均不同，粉底呈现出的质感也完全不同，所以我们不能再错下去了。
要点2、没有任何一种粉底适合你一年四季使用。你至少要有两种不同色调的粉底跟随你的肤色变化而调和，来对付你随时变化的肤色。
要点3、浅色遮瑕膏会让你的缺点更明显，很多女性喜欢用浅色的遮瑕膏来遮盖黑眼圈，其实大多数都会令你失望，不是因为产品不够好，而是我们必须学会用和你肌肤一致的调子。
要点4、粉妆恐惧症：很多女孩怕粉底堵住毛孔，但记住今天各大品牌的粉底几乎都具备了护肤品的功能，完全不用担心皮肤受损，反而外界的污染和环境对你肌肤的伤害完全超越你的想象。
要点5、粉饼具有保护肌肤的功能，是女性的贴身保镖。一个女人拿着一款精致漂亮的粉饼补妆的样子在我看来性感极了。那不经意间的眼神和状态都流露着做女人的快乐和女为悦己者容的独尊。不管你是否专业，你的肌肤会顷刻间变得光滑细腻！仿若重生！它的出现实在是女人的一个救星。同样粉饼的调子要和你肌肤的调子一致才可以。
相信很多人化妆时都有这样一个困惑——那就是粉底打在脸上要么像戴了层面具，要么就是肌肤看起来有严重干纹甚至有很明显的爆皮现象。而且上面我们也介绍了那些是错误的使用粉底，使用针对这些问题，我们请专业彩妆师来给我们传授打粉底的秘诀。
Q：肌肤干燥时如何避免打粉底加重爆皮干纹现象？
A：肌肤出现爆皮干纹，主要是角质太厚，因此，只有去除这些老废角质才能得到光滑幼嫩的肌肤。所有建议大家应定期去角质，同时补水也非常重要，只有足够水润的肌肤才能缔造打完粉底后完美无暇的效果。
解决方法：在打粉底前先搽滋润度高的乳液，充分按摩使肌肤吸收。再用手指或者手掌均匀将粉底液涂抹，因为手指和手掌的纹理最接近脸部皮肤，所以打出的粉底更贴合皮肤。
Q：肌肤太干，害怕干纹加重，是不是意味着打了粉底液就不用散粉定妆？
A：其实这是很多人的误解，认为肌肤如果很干打了粉底液后就不用定妆，这是错误的。短时间内可以不用定妆，但妆容持续时间久的话就容易花掉。大家可以选择透明的散粉(不具遮瑕效果的散粉)来定妆，这样可以避免加重干纹现象同时也能使妆容更持久。
Q：怎样定妆使妆效更持久？用什么工具？
A：定妆通常使用的工具是粉扑和蜜粉刷。前者个人用的更多，后者更偏向专业化。建议用大的蜜粉刷定妆会更均匀，皮肤看起来更清透。因为不够专业的人士控制不了粉扑蘸取散粉的用量，很容易造成薄厚不一，这样妆容自然看起来不够自然。
具体做法：用大的蜜粉刷蘸取适量蜜粉，轻轻抖动刷子，弹掉多余蜜粉，然后顺着皮肤纹理走向扫过整张脸。以照镜子看到脸部成哑光感为宜。要想妆容更长久，可以再用粉扑按压全脸，再用蜜粉刷扫一遍。
Q：粉底和遮瑕膏到底应该在哪个步骤使用？
A：使用顺序取决于你使用的粉底。如果你使用饼状粉底，请遵循以下顺序：隔离霜-遮瑕膏-饼状粉底，需要注意的是，涂抹粉底时轻轻拍打海绵，切记不要用力，否则会打散遮瑕膏。
如果你使用液体状粉底时，请遵循以下顺序：隔离霜-粉底液-遮瑕膏，如果这时遮瑕用于粉底液之后，会容易与粉底液一起晕开，所以一定要在上完粉底液后再使用。
最简单的长寿秘诀,教你不同的长寿方法
简要内容:每个人都想长寿，赚钱为长寿，运动为长寿，但最简单的长寿秘诀有不同的理论。
荷尔蒙长寿:
美国科学家经过对太平洋章鱼的观察研究，发现雌性章鱼生孩子后不久就自然死亡因为眼窝后面有丧钟，所以释放了死亡荷尔蒙这个物质。这就是死亡的原因。那么，如果将这些“死亡激素”的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天。科学家通过对章鱼“丧钟”的新发现，动摇了“死亡是细胞组织衰竭所造成”的传统观念。
因为，人体亦有释放死亡激素的“丧钟”，它存在于人体头部的脑垂体之中。摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡荷尔蒙的丧钟后，补充注射相应的甲状腺素，可以维持人的正常生命活动和新陈代谢，使老化的免疫系统、心血管系统等恢复优异的功能，出现老化还童的奇迹。另外，美国医学科学家在研究如何使青春频繁的时候，发现了不可思议的物质生长激素。美国研究人员进行了一次试验，65岁的人每周注射3次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力。
低温长寿:
环境温度低，生命能源释放缓慢。专家指出，若能将人的体温降低2°C~3.5°C，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如，生活在寒带的寿命将持续10-30年。因此，可以延长人的寿命，使用降低体温的方法。美国生物化学家特鲁博士试制冰箱，每天晚上在冰箱里睡觉，人的体温下降到15°C左右，下一个早上的冰箱自动升温到37°C，人可以照常生活工作。这种方法普及，应用于人们的日常生活，低温长寿具有现实意义。
小饥饿长寿:
少喂老鼠，寿命比能吃多少同类寿命长一倍。人类采取这种“永葆青春的饮食法”，可以活到120岁。那么，轻度饥饿为什么会导致动物和人的健康长寿呢？细胞死亡是老化的重要因素，轻微的饥饿发体内潜力，拯救细胞。当然，轻度饥饿与长期半饥饿状态不同，后者营养不良，轻度饥饿不是简单而盲目的饮食，而是饮食少而精致，如低卡路里、高营养，尤其是高维生素食品。
多病长寿:
美国生命保险公司调查过100多岁的老人，其结果令人吃惊:体弱多病者长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者的长寿已成为不争的事实。医学研究表明，人体疾病痊愈后，反而提高了对该病的抵抗力。生活中经常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后总是很强壮。此外，许多病人尝到了痛苦的味道，善于保持身体。如果他们生病了，他们会去看医生，并坚持必要的健身锻炼。因为生病，他们不再放纵，积极与疾病作斗争。另外，作为很多患者，他们知道愤怒伤害身体，所以不争强胜，不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，“细水长流”使他们的生存期限得以延长。
职业长寿：
乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。
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