导读： 导致小肚腩的原因有哪些？ 1、长时间久坐 2、生活压力太大 3、不良的坐姿 怎么减掉小肚腩呢？ 1、多喝水排毒 2、空中脚踩单车 3、海盐按摩的方法 温馨提示
每个女性都希望能够拥有平坦的小腹部，可是暴饮暴食、长时间的久坐的话就会导致小肚腩变得越来越突出，不仅会影响形象，而且穿衣也不好看。
导致小肚腩的原因有哪些？
1、长时间久坐
现在的年青人长时间坐在电脑旁工作或者吃完饭直接坐在沙发上，久而久之糖分会直接转化为脂肪囤积在腹部。吃完饭之后应该站起来活动半个小时，平时站立或者走路的时候要用力缩小腹部，然后再配合腹式呼吸，坚持一个月就能够看到明显的效果。
2、生活压力太大
有很多人会通过吃的方式来缓解压力，这会让身体摄入太多的热量，从而引起肠胃突出。要学会减轻压力，压力太大时不妨走出去看看外面的世界。
3、不良的坐姿
大部分的人做的时候总是瘫坐在椅背上，这样会让后腰部腾空，另外平时走路时弯腰驼背也会让身体前倾，导致小腹部越来越突出。要选择正确的姿势，走路时肩膀放松，双手臂自然的摆动，小腹部要收紧。做事的时候要抬头挺胸，腰部和背部一定要挺直，千万不能直接瘫坐在椅子上。
怎么减掉小肚腩呢？
1、多喝水排毒
喝水具有清肠和润肠的功效，不仅能够补充身体所需要的水分，同时也加快胃肠的蠕动，把垃圾以及毒素快速排出体外。每天早晨醒来之后要不喝一杯柠檬水或者蜂蜜水，能够加快胃肠道的蠕动，从而促进排便。
2、空中脚踩单车
平躺在床上，两个脚抬起来模拟做骑自行车的动作，每天坚持30分钟，坚持一个月就能够让小腹部的肌肉变得越来越紧致，从而达到平腹的功效。
3、海盐按摩的方法
每次洗完澡之后把一小把海盐敷在肚脐周围，以顺时针和逆时针的方向各按摩50次，这样能够促进腹部废物的排除，有皮肤补充大量的矿物质，让腹部的肌肉变得更加的细致和紧实，坚持两个月就会发现腰围明显缩小。
温馨提示
长时间便秘会让大量的废物在胃肠道里面堆积，从而引起小肚腩突起，要养成定时拉大便的好习惯，每天早晨醒来之后喝一杯蜂蜜水，促进胃肠的蠕动。每天晚上睡觉之前加入温水来泡脚可以促进全身的血液循环，加快新陈代谢的速度，排走积累在腹部的毒素。
肚腩赘肉很难减？5个小妙招，帮你轻松甩掉大肚腩！
女性由于特殊的生理结构，腹部的脂肪总会比男性的脂肪要多。而每个女性又对自己的身材极为苛刻，都很想要平坦的小腹。所以想要减掉腹部的脂肪，是很多女性都很关注的问题。
哪些方法可以减掉大肚腩呢？
1、提前吃晚餐
很多人都知道晚餐吃的过多，可能会导致食物消化不了，从而形成脂肪堆积在体内，这就会引起肥胖。所以想要减掉大肚腩，不妨把晚饭的时间提前。既给身体补充了能量和所需的营养，而且距离晚上休息的时间也会较晚，还能通过空余的时间来进行一些夜跑，或者瑜伽操等体育运动，能够很好的消耗身体的脂肪。
2、换小容量的餐具
在日常饮食的时候可以选择小容量的餐具，能够有效的减少食物的摄入过多。这是因为当看到食物的时候，胃部会传送给大脑产生出需要的食欲，而在不知不觉中就会导致摄入的食物过多，脂肪也就会堆积在体内。如果把餐具换成较小容量的，很可能会养成少吃多餐的习惯，长期下去人体会形成一个固定的习惯，慢慢的就会吃的少了。
3、不要喝碳酸饮料
现在很多人都喜欢用碳酸饮料或奶茶来止渴，而忽略了喝水。却不知道碳酸饮料和奶茶摄入过多，都可能会引发肥胖的风险。因为这些饮料中大多含有较高含量的糖分和脂肪，会促使人们的食欲增加，在食用的时候会不知不觉的加大量，这也就导致了身体摄入更多的能量，从而会出现越吃越胖的情况。
4、保证足够睡眠
现在很多人都会有失眠的困扰，睡眠不充足就可能会导致压力荷尔蒙的增加，从而会促使身体分泌一种物质，会对甜食产生极大的欲望，看到甜食就很想吃。而甜食吃的多了就会使身体出现肥胖，所以为了健康和完美的身材还是尽量不要熬夜。
5、适当运动
现在人大部分都长期坐在椅子上工作，而忽略了运动。长时间的久坐，可能会导致血液循环不通畅，而长时间的压迫腹部，也可能会使血液出现堆积，从而出现小腹突出的情况。所以在工作的间隙还是要站起来走一走，适当的运动一下，增加身体的血液循环，可以有效的减少腹部赘肉的出现。
想要减掉腹部脂肪是需要长时间的坚持才有效果的，而且局部的减肥难度会大于全身的减肥难度，是需要能够有足够毅力的。只要在日常生活中保证良好的饮食习惯和生活习惯，时刻坚持运动，久而久之的小肚子的脂肪就会慢慢的消失不见，达到拥有平坦小腹的目标。
肚腩怎么减轻松一点？这6个小妙招可帮你减肚腩
一个大大的肚子，非常影响我们身材的美观。即便是在冬天穿很厚的衣服情况下，吃多点东西立马就能够感受到他的存在。对于那些修身款的衣服根本就不能够选择。肚子上的肉是公认的难减下来，毕竟肚子没有什么特别的运动方式。
那么如何能够轻松减掉肚子上的赘肉呢？
第一种是进行提臀运动
我们可以面朝上的躺在一个干净垫子上，两只手很放松的就摆在身体的两边，弯曲我们的膝盖，让脚掌紧紧地贴服在地面上，然后提臀。就这样动作每天做个几次就能有不错的效果。
第二种是仰卧高抬腿
依旧是面朝上的躺在一个垫子上，把两只手放在身体两边，或者是将它们垫在屁股下，然后做出高抬腿的动作，让臀部离开垫子。这样的动作每天做个十几次就有明显的效果。
第三种是跪式俯卧撑
俯卧撑是经常在运动中使用到的动作了，很多学校里还作为一种考核指标，是一个很需要臂力的动作。让自己跪在一个垫子上，双手撑住整个身体，让身体上下动作，在动作过程中，要保持自己小腹收缩。
第四种是骑车式仰卧起坐
脸面对上方的躺在地上，将两只手压在脑袋下，当一只腿做伸展活动，另一只弯曲靠近胸部的时候，手臂的关节部位去碰那条弯曲的腿的膝盖。左右分别做这样的动作，每天重复十几次就差不多了。
第五种是粗盐热敷
盐能够吸收水分，能够让人发汗，帮助我们身体到导出更多的体内不需要的物质。洗澡前，我们可以进行一个粗盐排毒，用粗盐水热敷在腹部，轻轻的按摩，几分钟后再去洗澡，时间久了就会发现有不错的效果。
第六种是晚饭少吃点
晚上的时候，身体的各种器官也会进入修复阶段，减少工作，而且睡着时候，所消耗的能量也并不高，因此晚饭可以少吃点，吃到半饱的样子就可以了。饭后也要保证充足的休息时间。
肚子上有赘肉，会极大的影响身体体型的美观程度，趁着冬天还不怎么需要秀身材的季节，赶紧运动起来，和肚子上的赘肉说再见。
本文Hash：c952239ba95c2b7c8333d4a5fbe79bf118cc8412
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎么瘦肚子,瘦肚小妙招轻松帮你减去小肚腩
现在很多女生对于肚子上的赘肉总是十分苦恼，许多朋友想要知道如何瘦肚子，那么究竟该如何瘦肚子呢？下面为大家分享瘦肚子小妙招轻松帮你减去小肚腩。饭后贴墙站立15分钟晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！平卧位做腹肌
-
办公室久坐族如何减小肚腩,教你三招轻松消除小肚腩
年底了，大家比较忙，对应长时间坐在办公室的OL们，肚子上很容易堆积赘肉。如果不注意饮食和运动，小肚腩是很难减下去的。想要S型身材，腹部怎么可以有多余赘肉!那么，怎样减肚子上的赘肉?今天给大家分享一些有效的减肚子方法，拯救各位久坐一族，一块来看看吧！减肚子一、注意饮食1、全麦食物可以帮你减肚子全麦食物指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比如我们常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦
-
女性肚腩怎么减见效快？6个小妙招可帮你快速收腹
有些女孩子出现小肚腩，是因为上班久坐的原因；有些女孩子出现小肚腩，是因为为产后收腹不成功的原因；有些女孩子出现小肚腩，是因为吃得多运动得少导致的，出现小肚腩的原因有很多，我们如何把它赶走呢？我们一起来学习。小肚腩快点走，6个小妙招可帮你快速收腹！1、按摩小腹、做有氧运动经常久坐办公室的朋友，可以按摩小腹以刺激肠道蠕动，可以顺时针慢慢按摩或者是逆时针按摩，每天可按摩几次。然而做有氧运动也可以消耗腹部
-
如何减掉小肚腩？,几招教你搞定小肚腩
不知道你是否遇到过这样的尴尬，在坐地铁的时候分辨不出乘客是怀孕还是肚腩大，不知道该不该让座的情况。如果真的是因为肚腩大，那么减掉小肚腩势在必行。日常中如何减掉小肚腩？每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。少
-
如何减掉小肚腩,七招帮你解决烦恼
现在的都是白领工作八个小时，基本都坐着，而且休息更加缺乏运动，久而久之，就形成了小肚腩。夏天快要来了，怎么在短时间内把小肚腩缩进去呢？今天小编就向大家支招如何减肚腩。1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。2、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。
-
小肚腩突出很显老？教你4招来减掉小肚腩
小肚子是最容易堆积赘肉的部位，尤其是对于长时间久坐或者暴饮暴食的人群来说，影响了美观，其实减掉小肚子是非常容易的，前提是要找到正确的方法。如何减掉小肚子？1、饭前吃苹果饭前半个小时可吃一个苹果，里面含有的果胶成分，属于可溶性的膳食纤维，当和水结合时会增大体积，给人们一定的饱腹感，降低了对其他食物的摄入。完全拒绝反式脂肪酸，对身体没有任何的好处，反而会增加赘肉，危害了身体健康。反式脂肪酸也就是经过氢
-
如何减掉小肚腩,3招瑜伽抚平小肚腩秀出小蛮腰
夏天的气息越来越接近了，MM们也都纷纷换上短裙、热裤、小背心。稍不注意，小肚腩就会跑出来了。到底有什么快速减肚腩的方法呢？今天，小编今天向大家介绍几个快速减肚腩的方法。减肚腩的最快方法一、减肚腩之生活篇1、饭后散步前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价
-
如何减掉腰腹部赘肉,10个生活小妙招铲除小肚腩
小肚腩是最让人烦心的，那么如何收腹肚腩，减掉赘肉呢，想知道减肚子最有效的方法究竟是什么？今天就给大家分享快速减肚子7大招，教你如何减肚子，快速铲除肚腩赘肉，迅速恢复平坦小腹！许多人工作学习生活长时间久坐而且缺乏运动，肚子很容易堆积脂肪，而肚子脂肪是深层脂肪，要有效解决多方面搭配，坚持下来才能把小肚腩消灭掉。按摩瘦肚法肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解
-
如何有效甩掉大肚腩？送你这5个小妙招，快速瘦肚子！
在日常生活中，总有很多人为自己的肚子上的肉而感到烦恼。肚子上有赘肉，不仅影响美观，严重的话还会危害身体健康。因此，如果发现自己肚子上有很多赘肉，那么一定要及时减肥。保持一个平坦的肚子，不仅能够让人看上去更美观，还能保障身体健康。如何快速瘦肚子？1、早上起床喝一杯温水人体在晚上时会消化很多的毒素，在早上喝一杯温开水，有助于提神醒脑，能够帮助我们的身体排出滞留物，同时也可以起到暖胃的作用。2、挑选适合
-
如何减掉小肚腩,3招减掉肚子赘肉秒变小腰精
女性腰部的赘肉多，不是被误认为怀孕就是被冠以“小腹婆”的称号，让女性朋友痛苦不已。那么“小腹婆”该怎么最快减掉肚子上的赘肉呢？下面推荐三式瘦肚子运动，让你成为“小腰精”！step1腹式呼吸涮洗弯曲躺在地上，将三本杂志放在腹部上，然后双手放在上面，慢慢的吸气，感受空气进入到体内，让腹部膨胀起来。注意腰部不要离开地面，再慢慢的呼气，腹部的杂志向下沉，腹部凹下。这个方式重复数次，练习腹式呼吸。step
-
瑜伽减肥法,4个瑜伽动作帮你轻松减掉小肚腩
平坦纤细的腰腹是迷人身材不可缺少的部分，所以瘦腰收腹也就成了MM们长期奋斗的目标了。今天小编为大家带来了几个瑜伽减肥动作，只要MM们每天坚持做这几个腹部减肥动作，瘦腰收腹指日可待喔。侧伸姿势做法：1、直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持
-
剖腹产后小肚腩突出很苦恼？教你5招快速减掉小肚腩
生完孩子后女性最想要解决的问题是去掉小肚腩，但是剖腹产后刀口还没有完全恢复，不能盲目的做剧烈运动，以免影响生殖器官的恢复。想要减掉小肚腩就应该把握好正确的时机以及方法。剖腹产后如何去掉小肚腩？1、补充足够的水分产后要保证有充足的水分，不仅能加快新陈代谢速度，同时也能够给人们一定的饱腹感，减少了对其他食物的摄入。每吃饭前可以先喝汤，然后再多吃蔬菜。2、通过散步减肥吃完饭后不能立马坐在凳子上，可以靠墙
-
如何减掉小肚腩,5招教你快速减掉肚子上的赘肉
很多人都有一个烦恼，想减掉肚子上的赘肉但是却无从入手，肚腩一天比一天大，望着别人的小细腰马甲线羡慕嫉妒恨，现在就让我们来分享5个快速减掉小肚腩的方法，还你一个完美的马甲线！一、少吃盐和高脂食品盐是一种能够刺激食欲的食物，使人摄入比平时更多的食物，从而腹部脂肪更多地被积累。如果觉得味道太过清淡，可以改用醋或者一些香辛料来进行调味。晚饭之后就少吃或者不吃高脂食品如肉类、奶酪、蛋黄酱之类，这些食物会影
-
长期熬夜会导致黑眼圈吗?教你3个小妙招消除黑眼圈
当黑眼圈出现时，使得颜值也会降低，并且还会出现眼袋、眼睑松驰等严重的皮肤问题。黑眼圈令女性看起来感觉像是长了一双熊猫眼，面对黑眼圈，很多女性都束手无策。导致长黑眼圈的原因有很多，如果不及时去除黑眼圈，将会导致更严重的眼部皮肤问题。那么，产生黑眼圈的主要原因是什么?第一、长期熬夜导致黑眼圈黑眼圈的形成主是有经常熬夜、或长期用眼过度、失眠等原因。黑眼圈主要是因为眼睑皮肤淤血，当睡眠不足时情况加重。
-
如何减掉小肚腩,5招减掉小肚腩塑苗条曲线
除了瘦腿，小肚腩也成为了越来越多的MM的硬伤。“腹部减肥最有效方法是什么？”“怎样瘦腰瘦肚子？”等等，关于如何减小肚腩的问题越来越多。那到底怎样才是腹部减肥最有效方法呢？今天，小编就为各位MM带来腹部减肥的最新、最全秘籍，帮大家迅速赶跑小肚腩。腹部减肥最有效方法一、饮食篇1、不要吃沙拉若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也
