导读： 海带 金枪鱼 海苔 三文鱼
想要快速有效减肥？又想让生活不失美味，那就试试生活中多吃下面这四种海洋食物吧，再搭配一些适当运动，能帮你有效减少脂肪。
海带
每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。减肥的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。
金枪鱼
金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
海苔
海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
三文鱼
三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。三文鱼含有丰富的天然虾青素，同时，三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
减肥时要多吃这6种食物，有助于快速减肥！
适当的控制体重，不仅能够让人拥有更好的身材，也能够帮助维持更好的身体健康状态。但很多人在减肥的时候都不知道该吃什么东西好，其实日常生活中有不少食物能够促进人体的新陈代谢，有助于快速减肥，希望减肥者们要多多了解。
哪些食物有助于减肥？
1、冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素和蛋白质，其中不含有脂肪，不会给人体造成太大负担，吃太多也不会胖。冬瓜中还含有葫芦巴碱，这种营养物质能够促进人体的新陈代谢，能够抑制碳水化合物转化为脂肪，具有不错的辅助减肥功效。
2、西葫芦
西葫芦的热量极低，其中的维生素a含量很高，膳食纤维含量也比较高，能够促进肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，能够将身体中多余的毒素排泄出来，很适合在减肥期间来食用。但也要注意在食用西葫芦的时候，最好采取清炒的方式，以免破坏其中的营养物质。
3、大白菜
大白菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，具有清热解毒和疏通肠胃的作用。经常吃大白菜有利于促进人体的消化，能够帮助身体将有害物质排出去，对于辅助减肥有不错的效果。
4、茄子
茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，不仅能够防止血液中胆固醇水平升高，还能够延缓皮肤衰老。吃茄子还能促进人体的新陈代谢，有利于将身体中的毒素排出体外，能防止身体因脂肪堆积而引起的肥胖。
5、黄瓜
黄瓜中含有大量的水分和膳食纤维，能够促进体内的新陈代谢，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有丙醇二酸，能够控制糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂肪代谢的作用，很适合减肥时食用。
6、香菇
锅中含有核酸物质，能够促进胆固醇的分解，经常食用香菇能够降低身体的胆固醇含量。而且其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，还能防止便秘而产生的脂肪堆积。
以上6种食物很适合减肥食材时，要建议大家要多多注意。另外，减肥时不仅要注重饮食同时还要坚持运动，平常要把有氧运动和无氧运动相搭配，这样不仅能够帮助身体燃烧脂肪，还能帮助身体塑形。
如何减肥最快最有效,睡前多吃4种食物超强减肥
在减肥期间很多食物都要戒掉，可是到了晚上总想吃点东西，但是又担心会发胖。那么，减肥晚上饿了吃什么不长胖呢？今天就为大家推荐睡前吃不胖食物，不仅助眠还能瘦身哦。
一、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
二、香蕉
胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？那就选择香蕉吧，它有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。
三、蜂蜜
晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧，记得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。
四、牛奶
在睡前喝上衣杯温牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
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