导读： 1、番茄冻汤 2、豆浆餐 3、苦瓜拌海带芽 4、榨苦瓜汁 5、四黑粥 6、胡萝卜煮蘑菇 7、薏米红豆莲子粥
吃什么比较容易减肥？哪些食物是帮助减肥的制胜法宝？减肥阶段我们应该尽量吃素才能减少脂肪的生成，今天我们就一起来看看那些有效减肥的食谱吧。
1、番茄冻汤
材料：番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺。做法：首先将番茄洗净，放入搅拌机中。然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟。最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。减肥原理：番茄所含的热量很低，其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒，可达到减肥排毒的效果。
2、豆浆餐
材料：豆浆。吃法：首先准备好豆浆机，把豆浆提前一晚浸泡好，然后早上把大豆放入豆浆机中15分钟即可。另外还可以加入黑豆、红豆等。减肥原理：豆浆是植物蛋白，营养丰富，女人喝豆浆还可以预防妇科疾病。
3、苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜一根、海带100克、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法：先将海带芽泡软，沥干水分。苦瓜去籽切片，然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，最后撒上辣椒末即可。减肥原理：经常食用海带能帮助消除水肿以及消耗体内多余的脂肪。
4、榨苦瓜汁
材料：苦瓜1根。做法：首先将苦瓜洗净去籽。然后放入榨汁机中榨成汁即可。榨苦瓜汁减肥原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，其糖分和脂肪含量还很低，十分适合减肥人士食用。
5、四黑粥
材料：黑豆、黑芝麻、核桃仁。做法：黑米用清水洗干净后，浸泡两小时，黑芝麻和核桃仁也一样洗干净。黑豆除外，把所有材料一起倒进锅里，加入适量好的清水煮。等水开了，放入黑豆，然后转小火煮到粥烂即可。
6、胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜一根、蘑菇6朵、黄豆50克、西兰花50克、色拉油、盐、味精、白糖各适量。做法：首先将胡萝卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵。烧热油锅，然后放入胡萝卜、蘑菇翻炒，加入清水，用中火煮至胡萝卜熟烂。最后放入黄豆、西兰花、之后放调料即可。减肥原理：萝卜含有丰富的胡萝卜素，及膳食纤维等，对减肥有很大的帮助。
7、薏米红豆莲子粥
材料：薏米30g、红豆30g、莲子30g、水适量。做法：准备好用料，薏米、红豆、莲子洗净沥水，一起倒入大碗中。加入清水，在电炖锅中倒入适量清水放入装好食材的碗，扣上盘子，盖好盖子，低温档，隔水炖煮2至五个小时。把豆子煮到软烂，熄火，即可食用。
吃什么减肥最有效,6款减肥食谱瘦到听不下来
1。大众美食：海带
减肥效果：★★★★★
每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。
2。煲汤必备：紫菜
减肥效果：★★★★
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿，另外，在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质，还富含EPA和DHA，可以预防衰老。紫菜配 上海带做汤，称得上是减肥极品。
3。凉菜专家：海蜇
减肥效果：★★★★
据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
4。零食加餐：海苔
减肥效果：★★★★
海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。
5。餐桌必备：金枪鱼
减肥效果：★★★★
金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。
6。减肥圣品：三文鱼
减肥效果：★★★
三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。
夏季减肥食谱可以吃什么?,这3款减肥茶让你瘦一整夏
夏季减肥食谱，夏季是女性展现自己好身材的最佳时刻，因此，有人拼命运动减肥、手术减肥、节食减肥，但是都没有利用饮食减肥的女士来得聪明。下面一起分享几道最适合夏季减肥吃的食谱，让你在美食中轻松拥有好身材。
夏季减肥食谱推荐
冬瓜肉粒汤
材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推荐理由:冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
清水煮白菜
材料:清水、白菜。
做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。
推荐理由:白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。
凉拌西芹
材料:西芹、花生油。
做法:1。将西芹的叶子摘去，洗净。
2。将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3。将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段，装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由:西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
3款夏日减肥茶让你瘦一整夏
健美减肥茶
材料:茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香
做法:取所有材料各等量，共研粗末。每次用6～12克，开水冲沏当茶饮。
功效:对于血压高、血脂高的肥胖患者疗效较好。
玫瑰蜜枣茶的做法
材料:加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)
做法:准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去;放在炉火上加热到滚熄火即可。
功效:玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂(但它所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。
大麦芽茶
材料:炒麦芽5钱、山楂5分。
做法:加冰糖水冲饮。
功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀。
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