很多吃货MM经常管不住自己的嘴，即使在减肥这个特殊的时期，也在想吃什么食物可以瘦得快，其实吃酸的食物就有利于减肥的哦，但是具体吃什么样的酸能减肥则并非人人知道。今天就为大家带来酸味食物的吃法，教你边吃变瘦。
橘子食法推荐：橘子健康减肥汤
材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末
做法：准备好新鲜的橘子清洗干净，连皮和生姜一起切成薄片放入锅中，在其中倒入适量的清水，和檀香末及甘草末一起熬煮；半个小时之后加入食盐就可以起锅了。
青苹果食法推荐：青苹果粥
材料：青苹果500g、糯米150g、食盐
做法：把青苹果用水清洗干净，然后切成小丁状备用，把糯米淘洗干净放入锅中，在加上青苹果丁和清水，一同熬出成粥，煮熟后加上少量的食盐调味即可。
柠檬食法推荐：柠檬蜂蜜水
材料：柠檬、蜂蜜
做法：把新鲜柠檬清洗干净连皮一起切成薄片，取1-2片放入杯中，用500毫升的温水冲泡，等上2分钟加上2勺蜂蜜调味即可。这里要注意，不可用开水冲泡。
米醋食法推荐：洋葱米醋
材料：洋葱1个、蜂蜜、醋20ml、盐
做法：把洋葱洗净去皮，切薄片用冷水泡上3分钟后沥干水分，把醋事先备好的醋和盐放入煲內，加热至36℃。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解。加入洋葱，变凉后，把洋葱和醋放入密封容器內，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。
减肥应该吃什么？,8款美味食谱让你边吃边瘦
少吃多运动是最健康有效的减肥方法。但是，吃是艺术，很多人不能把握尺度，减肥效果反复出现。那么，如何吃才能彻底摆脱肥胖的烦恼呢？今天介绍一些减肥食谱，边吃边瘦。
牛奶红薯粗米粥
红薯1根，脱脂牛奶1杯，粗米100克。制作方法:1、清洗红薯，去皮，切成小块2、清洗粗米内的杂质，用冷水浸泡30分钟，去除水分3、将红薯块和粗米一起放入锅中，加入冷水用大火煮4、转入小火，慢慢煮到粥变软5、根据自己的喜好加入牛奶煮沸即可。红薯味道甜美，易消化，抑制胆固醇沉积，保持血管弹性，其生物类黄酮成分可预防癌症寿命。粗米治疗便秘，调节体内新陈代谢，净化血液，促进血液循环，有效维持全身功能，能很好地控制血糖值是健康减肥的关键。
蔬菜沙拉减肥
材料:首先要准备200克白菜、80克西红柿、60克黄瓜和30克青椒。然后还要准备好色拉油15克，食盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。做法：把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，食盐等，再次搅拌均匀就可以开吃啦。功效：此款减肥食谱大全对于清理身体毒素，调整内分泌，减脂瘦身都有很好的效果。
龙眼枸杞米粥
原料:龙眼肉、枸杞、米、米。原料:糖。做法:1。把龙眼肉、米、米、枸杞分别洗净，洗好的枸杞用温水浸泡。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。锅里加入适量的水烧开，把米、米放入锅里烧开，用小火煮30分钟。最后加入龙眼肉、枸杞、糖，继续煮20分钟即可。龙眼肉含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素等营养成分。多吃龙眼对失眠、便秘、减肥、神经衰弱、记忆力减退有很好的疗效。
杏仁蛋白西饼
材料:蛋白120公斤，糖60公斤，低筋面粉40公斤，杏仁面粉60公斤，糖150公斤，青小米果酱适量。制作方法:1、蛋白质在搅拌机的中速碰到湿性发泡后，加入砂糖继续碰到硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉、糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸放入烤盘中，将作法2立即放入挤出花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放入烤盘上层，在180℃左右烤8分钟即可。
小鱼椒苦瓜
减肥原理:苦瓜是苦味料理，但含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素等。尤其是苦瓜维C含量高，铁含量惊人，能清火排毒，还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹，小鱼炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡，营养和口感丰富，甘香松脆、耐人寻味。制作此款最有效的减肥食谱所需材料：小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。做法：先将小鱼炸到金黄色，捞起；苦瓜切片，裹淀粉蛋黄稍炸；将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒；最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。
苦瓜苹果汁
材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶（可以根据个人喜好增加减少）。做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，尽量能切多薄就切多薄，因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。其次，将碳酸苹果汁全部倒入事先准备好的器皿中，苦瓜片也一起放入，最后用保鲜膜包裹器皿，保证苹果汁的空气不会逃跑。包好后，将饮料放入冰箱冷藏，平时可以代替其他饮料饮用。效果:苦瓜具有清热解毒、清心的作用，对减脂也有很好的效果，长期食用有养颜美容的效果。苹果汁可以增加饱腹感，减少食物的摄取量。
椰子香咖啡蛋白球
材料:低粉20克，咖啡粉10克，椰子粉80克，奶粉10克，蛋白2克，糖50克。做法:1.将椰蓉和咖啡粉、低筋面粉、糖混合均匀。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。3、取小面团，揉成2厘米左右直径大小的球，滚动椰蓉，放在烤箱上(在烤箱上铺上锡纸或烤箱)。4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。(不要太高温，容易烧裂)。
蛋白核桃脆饼
材料:蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。该蛋白质减肥法食谱的制作方法:1、核桃先用150度10分钟烤香，用手捏成薏苡大小的碎粒。2、蛋白加糖接近干燥性，筛选低粉，倒核桃碎，混合均匀。3、捞在烤盘上，留一点空隙即可，不会膨胀。4、先用150度烤25分钟，然后用120度继续烤30分钟。
晚饭吃什么减肥,4款减肥晚餐食谱让你越吃越瘦
晚餐是一天中的最后一餐，也是减肥过程中不可忽视的一餐，适合的减肥晚餐能提供能量的同时不会引起发胖，那到底晚餐吃什么减肥呢？下面，小编推荐给大家4款晚餐减肥食谱，让你既保持营养又避免脂肪堆积，在美味中健康瘦下来。
青菜玉米面小饼+红薯粥
玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选。
材料：玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1-2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。
做法：
1、将三种面的分量称好，然后混合均匀。将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小丁，小香肠切片。
2、将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。
3、平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。
胡萝卜煮蘑菇+白米饭
胡萝卜含有植物纤维，特别是可溶性水纤维，在肠道中容易膨胀，能加强肠道蠕动，预防便秘。胡萝卜还含有降糖物质，所以糖尿病人也可以食用这道菜哦！胡萝卜煮蘑菇大概含有45卡的热量，食用后不需要担心热量超标。如果是不太会做菜的MM，可以直接把胡萝卜榨汁饮用，发挥它的抗氧化剂功效，为身体机能补充适当的能量。
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法：
1、给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。
2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。
3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。
南瓜番茄排毒汤+白米饭
南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
材料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用；
2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮；
3、沸腾后，转文火煲10分钟；加入苹果大火煮沸；
4、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。
鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。
材料：大米250克、鸡蛋2个、青豆50克、玉米粒少许、胡萝卜30克、猪肉末30克、盐适量、酱油适量。
做法：
1、青豆、玉米粒可以用速冻的，取出来泡在清水里，胡萝卜取一小段切丁。
2、鸡蛋打散，下油锅中炒熟划碎，然后盛出。炒锅里倒入少许油，烧热后放入猪肉末炒几下，再放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒，酱油一起炒熟，最后加少许盐调味。
3、大米淘洗干净，放入电饭锅中，加适量水，将炒好的鸡蛋和所有蔬菜，肉末一起倒入电饭锅中，按下煮饭档就可 了，建议等开关跳起后5分钟，再将开关按下焖2-3分钟，使锅内多余水分蒸发掉。
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