专家分析儿童营养五个关键词
给孩子吃什么，怎么吃才能达到孩子的营养需求，是很多家长关心的问题。针对目前儿童饮食中存在的误区，市营养学会副秘书长、儿童医院营养科主任田晞为读者解析儿童营养五个关键词。
进餐“挑”环境
1至3岁的幼儿时期是儿童饮食习惯养成的重要阶段，也是影响儿童食物嗜好的重要时期。幼儿膳食要做到定时、适量、有规律地进餐，不随意改变幼儿的进餐时间和进餐量。要固定进餐场所，创造良好进餐环境，避免喧嚣吵闹，培养孩子集中精力进食，暂停其他活动。切忌让孩子边看电视边吃饭，也要避免家长追着幼儿喂饭等不良习惯。鼓励和安排较大幼儿与全家人一同进餐，以利于幼儿日后能更好地接受家庭膳食。
幼儿饮食每天安排主餐三次，上下午两主餐之间安排以奶类、水果和稀软面食为内容的加餐，晚饭后也可加餐或零食，但睡前切忌甜食，以预防龋齿。
辅食并不“辅”
从4至6个月开始，需要逐渐给婴儿补充一些非乳类的食物，这一类食物被称为辅助食品，简称为辅食。虽然称为辅食，实际上对于4至6个月之后的婴儿来说，与乳类食品一样不可缺少。补充剂不仅能补充乳中营养素的不足，还能增强儿童的消化功能。
补充食品包括果汁、蔬菜汁等液体食品、米粉、果泥、蔬菜泥等泥浆状食品、软饭、腐烂的面、切成小块的水果、蔬菜等固体食品，补充食品的顺序是首先添加谷类食品(婴儿营养米粉等)，其次添加蔬菜汁/泥和水果汁/泥、动物性食品(蛋汤、鱼、鸟、畜肉泥/松等)和豆类。动物性食物的添加顺序是蛋黄泥、鱼泥(去骨和刺)、全蛋(蒸蛋汤等)、肉末。每次添加新食物，从少到多，从稀到浓逐渐进步，从泥状食物转移到固体食物。建议从4月到6月龄添加泥浆状食物(米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥、鱼泥等)，从7月到9个月可以从泥浆状食物转移到可咀嚼的软固体食物(烂面、碎菜、全蛋、肉末等)，从10月到12个月
钙铁从哪里来
学龄前儿童钙的适当摄入量为每天800毫克，学龄儿童为1000至1200毫克。牛奶和牛奶制品是天然钙的优良来源，大豆和豆制品中含有丰富的钙。芝麻、虾皮、小鱼、海带等也含有一定的钙，孩子每天喝300毫升到600毫升的牛奶，每天喝2~3次牛奶。乳糖不耐受的人应该避免空腹喝牛奶，可以在餐后1~2小时内喝牛奶。需要注意的是，含乳饮料不是牛奶，牛奶和酸奶的营养价值优于乳饮料。铁不足在儿童中很常见，与吃富含铁的食物密切相关。动物肝、动物血、瘦肉是铁的好来源，应避免儿童抵触这些食品。饮食中丰富的维生素c可以促进铁的吸收，要注意帮助孩子充分摄取。
早餐吃什么
早餐作为一天的第一餐，对饮食营养摄入、健康状况很重要。早餐摄取的能量应占全天总能量的25%至30%，每天吃营养丰富的早餐可以为孩子提供体格和智力发育所需的充分营养素，家长不仅要为中餐下功夫，还要为孩子提供营养丰富的早餐。早餐的食物种类多样，合理搭配。早餐包括谷类、肉类蛋类等动物性食品、牛奶和牛奶制品、蔬菜水果等4种食物，早餐营养充足，只包括其中3种，早餐营养充足，只包括其中2种或1种，早餐营养不足。
小吃如何吃
合理有度的小吃可以补充孩子的能量和营养素不足，但小吃提供的能量和营养素比正餐全面均衡，小吃的量不能太多。零食要选择合适的时间，两餐之间可以适当吃零食，但时间不要离正餐时间太近，以免影响正餐的食欲。晚餐两小时后也可吃些零食，但睡前半小时不宜再进食。选择零食时，应多选择营养丰 富的食品，如乳制品(液态牛奶、酸奶)、虾制品(特别是海制品)、鸡蛋、豆腐或豆浆、新鲜蔬菜水果和坚果类食品等，不选择油炸食品、糖果、甜点等。应注意的是，核桃、杏仁、松子、花生、栗子、腰果、各类瓜子等坚果类食品营养丰富，但其所含能量较高，不可过多食用，以免造成肥胖，每周以食用50克左右为宜。
儿童性教育的五个关键时期,家长千万不要错过
每个时代都有自己的印象和价值观。想想你在60年代、70年代，自己是如何对待性的。多了解孩子的态度，就越清楚该如何教育。那么，什么时候应该进行儿童性教育呢？
口欲期年龄阶段:3个月~1岁
婴儿约3个月~1岁左右时，婴儿的吸引需求特别突出，喜欢吸引手指，是婴儿口欲期性欲的最初表现。
母亲与孩子的身体接触可以增加孩子神经系统的敏感性，促进孩子大脑的分化发育。与成人身体接触不足的儿童，其智力、性敏感性受到不同程度的损害。
害怕婴儿咬手指，不要强制禁止，可以考虑给婴儿安抚乳头，满足欲期的需要。
模糊期的年龄阶段:1~2岁
一般从1~2岁开始，孩子注意到男性和女性的身体差异。随着语言能力的发展，2~3岁的孩子会提出很尴尬的问题，这个时期孩子受到心理挫折会影响将来的成长。
1岁半是对孩子进行性生理教育的非常好的时机，如果可能的话，也可以让同龄的男孩子和女孩子一起洗澡，露出小身子来识别生理结构的不同，鼓励他们观察对方和自己的不同。
性蕾期年龄阶段:2~4岁
儿童2~4岁进入性蕾期，这个时期的性教育是今后性成熟的基础。许多孩子在2岁左右开始玩自己的生殖器官，这是他们的性游戏。避免孩子玩生殖器的好方法是给孩子穿短裤，每天安排丰富多彩的活动，转移他的注意力。
父母可以在日常生活中选择适当的时机让孩子明白：他身体的哪些部位不宜暴露，并不是那些部位不好等等。
依恋期年龄阶段：4岁～6岁
这个时期的孩子开始他“恋”，又名恋母（恋父）情结。这种情结在儿童性心理发展过程中普遍存在，被潜意识压抑，今后可能成为各种精神疾病的心理根源。
温暖幸福的家庭对孩子产生深远的影响，成为好孩子的典范。同性父母是孩子性别意识形成的楷模，异性父母则是孩子学习与异性相处的楷模。所以不管是妈妈还是爸爸，都要积极配合，共同抚养孩子，给孩子一个良好的成长环境。
潜隐期年龄阶段：6岁～12岁
儿 童6岁～12岁进入性潜隐期。这个阶段的儿童性心理比较平静，处于这个阶段的孩子，男孩喜欢与男孩作伴，从事某些比较剧烈与冒险的游戏，而女孩则喜欢与其 他女孩从事跳舞、跳橡皮筋等温和的游戏。这种假性同性恋虽然没有成年人的性意识和欲望，但在今后性心理发展受挫时，也可能是同性恋形成的心理根源。
育儿专家解说秋季宝宝进补 补钙是关键
首选“药食同源”的补品，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高免疫力。
补钙
孩子长个头有赖于骨骼的“拉长”，而骨骼的主要成分是钙，故春季补钙有特殊意义。适宜的供给量是每日不少于1000毫克。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。
排骨汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。同时要少吃糖、巧克力与糕点，因为其中含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内的代谢。
适当增加优质蛋白
宝宝发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加，故应比其他季节多安排些鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
多提供维生素
宝宝对维生素的需求增加，摄入不足口角易发炎，齿龈易出血，皮肤变得粗糙。除了多安排芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯。另外，荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等野菜也是佳品。
适当增加脂肪
脂肪最好多由植物性食品提供，因为大脑发育需要足量的不饱和脂肪酸。如做菜时尽量采用植物油，多吃些核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、鹌鹑或野兔肉等。
本文Hash：80c6f19c8c8edaad08fe0d74414ff26736c8c787
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
儿童增高把握好方法,五个增高秘诀家长得了解
儿童增高要留意方式的合理性和准确性，仅有恰当的方式帮小宝宝提高，才不容易发生欠佳的不良影响哦。父母怎样帮儿童增高呢？要想协助儿童增高最先要留意方式的准确性，防止得不偿失。儿童增高的方式1、乐观的心态优良的心态是身心健康身体发展的精神寄托。父母们应仔细与儿女沟通交流、掌握，正脸的关心青春期心理情况，并做出恰当的引导。优良平稳的心态才可以更强的有利于个子的提高。2、健康的饮食及其生活作息青
-
9个月宝宝发育标准,儿科专家推荐2款营养食谱
9个月宝宝的发育标准是怎样的？每个宝宝各个月龄的发育成长重点稍有不同，9个月宝宝经历了抬头、坐、翻身、爬行等运动发育的过程，那么9个月宝宝的发育标准是怎样的呢？9个月宝宝生长发育指标男孩：身高65.2-80.5（平均72.6）。体重6.67-12.99（平均9.33）。头围41.5-49.4（平均45.3）。胸围45.2±2cm。女孩：身高63.7-78.9（平均71.0）。体重6.34-12.1
-
孕早期怎样保证胎儿健康？专家：孕早期膳食营养注意五点
孕早期，指从最后一次月经算起的第1～3个月（4周为1个孕月）。准妈妈的变化：50％以上的孕妇在妊娠早期会出现程度不一的早孕反应，比如头晕、疲乏、胃口差、恶心、呕吐等现象。恶心、呕吐多数发生在清晨或饭前，并常因闻到油腻味或其他特殊气味而诱发。有些孕妇会出现口味嗜好的改变，例如喜欢吃酸的、甜的食物等。早孕反应是怀孕后的一种正常生理反应，对工作和生活影响不大，不须特殊处理，多数孕妇在怀孕
-
冬季呵护新生儿有6个关键词,冬季呵护宝宝有6个关键词
NO.1温度温度应该保持在24℃左右为宜。如果温度过高，可能引致新生儿体温升高，出现发烧现象。此时应及时给婴儿补充水分。如果室温达不到20℃，可能会使新生儿出现鼻子发堵现象，更重的会出现"硬肿症"，就是小脸蛋红红的，但摸上去感觉特别硬。室温过低对新生儿的健康是不利的，此时应该设法使室内温度升高，并把暖水袋放在宝宝的棉被外面，不要紧挨着宝宝，让小环境暖和起来就可以了。NO.2衣着一般来说，上述室
-
五谷杂粮有哪些营养价值？解析五谷杂粮六大营养价值
五谷杂粮含有丰富的营养物质，对我们的身体有很大的帮助。所以，多吃五谷杂粮还是好的。那么，五谷杂粮有哪些营养价值呢？下面小编为大家介绍六大五谷杂粮的营养物质吧。瘦身五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效；而乙醯胆碱
-
家长都来做儿童家庭营养师（二）
为了更具体地执行儿童家庭营养健康教育，组委提出了儿童家庭营养师活动。在这个活动中，营养师是指孩子们的监护人，与专业的营养师不同，他主要解决吃什么，怎么吃如何调整饮食，保证孩子们获得均衡的营养问题，从事各行各业的监护人通过学习营养学知识，在日常生活中多年来，我们通过各种渠道，在各地开办“心系好儿童”三优家长学校课程，把专家的最新科研成果运用于科普教育中，大力推广“儿童营养健康”的理念，教育鼓励儿
-
专家:儿童营养饮食如何搭配
首先，饮食中的谷物，也就是米、面等主食中所含的碳水化合物，可以给孩子的大脑活动提供足够的能量，如若不足，就会造成大脑能量供给不足，影响反应能力。其次，乳制品中富含的蛋白质不仅是大脑组织细胞的构成成分；它还能分解为氨基酸，作为神经递质参与大脑活动中神经信号的传输。需要提醒的是，脱脂奶和低脂奶只适用于肥胖和高血脂的孩子；对一般孩子，还是要喝全脂奶。再次，果蔬中含有的维生素会参与大脑的代谢，一旦出现维生
-
儿童性教育越早越好,儿童性教育要抓住6个关键
现在不管是社会、学校还是父母，都越来越重视注重孩子的性教育，但是对孩子性教育的出发点是好的，但是并没有达到预期的效果。这主要是因为，只教给孩子一些性生理知识，而没有对孩子的性心理和人格进行有方向的指导。那么，该如何进行性教育呢？今天的编辑介绍了如何性教育孩子。关于孩子性教育的几个要点如果是女孩子，一定要告诉她，她长大后会有月经，月经初潮来临时，不要惊慌，也不要担心，月经是女孩子正常的生理现象，
-
专家解析小儿多动症症状
小儿多动症是一种以行为障碍为特征的常见的儿童病症。多在7岁前发病。本病的病因还不十分清楚，认为与下列因素有关：母亲妊娠时精神紧张、受过严重的精神刺激、过度的愤怒或悲伤等影响了胎儿大脑的发育，妊娠期煤气中毒，婴儿早产，产伤或出生时缺氧等，都对脑功能造成不同程度的损害。另外患病儿童多住大城市，工业污染严重，小儿血中铅含量增加，血中铅量增高与认识、言语感知障碍有一定关系。另外还可能与某些化学物质
-
雨水节气如何养生？专家：调养脾胃是关键
指导专家：广东省中医院肝病专科池晓玲主任医师2月19日是雨水节气，是二十四节气之中的第2个节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。那么雨水节气应该如何养生？饮食方面又应该吃什么比较好呢？广东省中医院肝病专科池晓玲主任医师告诉家庭医生在线编辑，雨水节气除了做好春捂秋冻，更要抓紧时机调养脾胃，多吃粥类食物。专家支招雨水节气
-
五大关键措施预防儿童湿疹
五大关键措施预防儿童湿疹关键一有一些宝宝过于肥胖，过于肥胖的宝宝患小儿湿疹的可能会比较大的。因此爸爸妈妈们还是要避免孩子过胖呀。最好的就是，能合理的安排小儿的饮食，在必要的时候可以用一些外用的药物来预防小儿湿疹。关键二尽量采用母乳喂养，一般来说，其他奶粉容易引起小儿湿疹。但极个别的也有可能是由母乳引起的。那么这个时候，哺乳期间的妈妈要尽量的避免一些鱼、虾、蟹等海鲜以及辛辣的食物。关键三宝宝们的皮肤
-
儿童营养改善项目专用安排
现如今生活中很多家长大家对于孩子的饮食是比较重视的，因为婴儿的饮食关乎到了孩子的身体成长发育，尤其现在很多农村和贫困山区一带，总是会出现一些饮食不良，营养不良的问题，特别是营养不良会引起孩子身高发育不好，身材矮小瘦小，那么儿童营养改善项目专用该如何正确安排呢？据了解，婴幼儿营养不良是我国农村贫困地区比较突出的公共卫生问题，特别是在6-24个月辅食添加期间，营养不良及贫血患病率较高。因此，卫生部
-
胎儿发育关键期的营养攻略
胎宝宝从小胚胎生长为健全个体会经历哪些发育阶段？四肢、器官、眼睛、脑部的发育都在什么时候？胎宝宝发育需要补充哪些营养？为了所有宝宝健康诞生，爸爸妈妈们认真学习吧！孕5周——肝肾发育关键期胚胎大概有6毫米长，外观像“小海马”，肾脏和肝脏开始生长。心脏开始有规律的跳动及开始供血。面部器官开始形成，可清楚地看到鼻孔，眼睛的视网膜也开始形成了。肝肾发育营养参考：蛋白质获取食物：肉、蛋、奶、豆类孕7周——大
-
专家解答关于怀孕七个问题
关于怀孕，你是否有很多问题不明白。下面，请看下专家的解答。◆问题一：怀孕前老公吃感冒药了，而且他也没有戒烟戒酒，这碍事吗？答：只要不是酗酒，一般问题不大。另外，孕前男性服用中药类感冒药，对胎儿影响也不大。◆问题二：怀孕多少周查微量元素比较合适？答：妊娠期任何时间查都可以，一旦发现问题，可及时治疗。不过，只要孕妇没有胃肠道疾病，也不偏食，一般不会出现微量元素缺乏的问题，可以等到出现小腿抽筋等症状了，
-
父母都来做儿童家庭营养师
营养专家:平衡儿童饮食，应对双峰挑战，提高儿童家庭营养师生活水平，给家长们带来新的营养误解:营养好，孩子胖，营养差，孩子瘦。其实肥胖也是营养不良的表现，说明孩子吃了太多油脂和甜食，饮食结构不合理，营养过剩。目前，儿童营养状况面临双峰挑战问题:城市儿童摄取脂肪，能量过多，胖腿增加的农村儿童营养素摄取量不足，营养不良。”政府制定食物营养强化政策和实施国家主导的食物强化及通过对农村、贫困地区实行国家
