玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效，对产妇减肥好处多多哦。
玉米减肥法是以玉米为主食，其食用方法如下：
原料：1-2根新鲜玉米棒
做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥了哦；2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。
产后玉米减肥食用方法一：
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。
减肥原理：每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
产后玉米减肥食用方法二：
把煮玉米的水当开水喝。
减肥原理：玉米“汤”具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。
何谓水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常的上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
粗粮：玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。
在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。
产后健康减肥方法给新妈妈们的建议
怎样可以身心健康而又合理的开展生完孩子减肥，坚信是许多孕妈妈或是新妈妈都是在思索着的事儿，每一位新妈妈期待可以在生完孩子尽早的修复到产前的身材苗条，可是，这一心愿有时，并沒有那麼非常容易就可以完成，那麼生完孩子应当如何去开展减肥呢？可以看我的详细介绍吧。
减肥方式一：操纵纯母乳喂养時间
针对生产制造后的新妈妈们而言，要想开展减肥，操纵纯母乳喂养宝宝的时间很重要的。一般状况下，纯母乳喂养宝宝的時间尽可能维持在八个月上下，当宝宝的年纪做到八个月到一岁上下的情况下，就需要对宝宝推行断奶后了。宝宝断奶以后，一些基本的生完孩子减肥方式，新妈妈们就可以选用了，为此来协助自身早日早日修复妙曼的身型，例如应用一些专业为产妇量身定做打造出的减肥商品，如美国产品研发的香格儿，它是在众多合适新妈妈们的减肥商品中最好是的一种，在宝宝断奶后后，这类商品是新妈妈们的减肥极佳商品。
减肥方式二：每日二杯牛奶
每日迟早各喝二杯牛奶，对减肥也可以具有非常好的实际效果。牛奶中的脂肪率很低，只是为3%功效，相对性其他食材而言，早已低得了不起。在喝后牛奶后，身体非常容易造成饱腹感，那样就可以降低身体对食材的要求，减少胃口，一方面，既不容易让人长胖，又可以在没有提升身体发热量的状况下，令身体获得充裕的营养元素，包含蛋白、钙元素及丰富多彩的维生素D、B等营养元素。因此，采用低脂奶针对减肥而言，益处多多啊，全脂奶与低脂奶对比，并沒有多含哪些营养成分，她们之中的蛋白质含量全是一样的，不会有谁多谁少的难题，针对操纵身体人体脂肪的提升实际效果非常好。
产后妈妈的健康减肥方针
怀孕过程中由于体内荷尔蒙以及血液动力学的变化，是造成产后肥胖的主要原因。基于这个原因，在预防产后肥胖时应注意下列事项：
1、在怀孕第三期以后，母体呈现高新陈代谢状态，若母体的饮食不够胎儿的需要量，胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿，故在怀孕的最后几周，有些孕妇的体重反而会下降。为了不要累积不必要的脂肪，建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食，适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。
2、坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的食用。
产后的健康减肥方针：
1、营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。
2、低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。
3、少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。
4、戒除怀孕时的不良饮食习惯。
5、持之以恒的合理运动：为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，但是易造成倦怠感，不但危险还会造成反效果。
所以，产后瘦身其实并不难，只要找对科学的方法，好好去执行，产后恢复身材便不再是遥不可及的梦!
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