有一颗纯母乳喂养的心无奈却没有足够的奶水，真的很让妈妈捉急啊。看着那滴滴答答，还不够宝宝漱口水的奶水，妈妈内心充满了自责。其实，没有几个妈妈天生就是“奶牛”，只要妈妈们不放弃，正确追奶，多吃下奶食谱，就有望让自己奶水如泉涌哦。
一、产妇催乳食谱——秘传涌泉猪蹄
原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
做法：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
温馨小提示：疏肝通络，填精下乳。产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
二、产妇催乳食谱——猪蹄黄豆汤
原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
做法：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
温馨提示：滋补阴血，化生乳汁。产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
三、产妇催乳食谱——猪蹄茭白汤
原 料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
做法：猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。
用 法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
温馨提示：可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。
下奶食谱之——鸡肉类
宝宝出生快一个月了，但是奶水还是不怎么够，每天要添加一两次奶粉，好着急啊，我一直都坚持要纯母乳喂养的。产妇吃什么能下奶呢？
一、吃什么能下奶—母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
二、吃什么能下奶—田七红枣炖鸡
红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗， 待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。
三、吃什么能下奶—乌鸡白凤尾菇汤
乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
四、吃什么能下奶—清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
五、吃什么能下奶—冬菇鸡翅
将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻；冬菇去蒂洗净，切片；葱切成7厘米长的段。2。炒锅置火上，放入花生油烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。
炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛入砂锅内，用小火焖熟。
炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟即可。此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中，胶原蛋白质的含量尤其丰富。
下奶食谱之——四款美容牛奶粥
吃什么东西能促进乳汁分泌，增加产奶量呢？这是很多新手妈咪想知道的问题。母乳不足追奶的方法有很多种，但是多吃下奶的食物是妈咪最常用的方法，因为不但对宝宝没有任何的副作用，在增加产奶量的同时也能提高奶质哦。
一、产妇下奶食谱——薏仁牛奶粥
材料：白米30g ，薏仁粉10g，鲜奶250g
做法：1、将鲜牛奶煮沸后加入薏仁粉，调小火搅拌一下；
2、倒入煮好的白米粥内，再煮5分钟即可。
二、产妇下奶食谱——菠菜牛奶粥
材料：米30g，菠菜叶1片，牛奶30ml
做法：1、菠菜叶洗净，放入滚水中略微汆烫，捞出，沥干水分，放入碗中捣碎备用。
2、将白粥煮好后倒入锅中，加入牛奶煮开，再加入菠菜碎，再次煮开即可。
三、产妇下奶食谱——小米蛋奶粥
材料：小米粥、鸡蛋（或蛋黄）、配方奶
做法：1、小米粥煮好后淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。
2、再加入适量配方奶就可以了。
四、产妇下奶食谱——鲜奶粥
材料：鲜牛奶250g、大米60克、白糖适量
做法：1、先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥。
2、加入白糖搅拌，充分溶解即成。
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