有助产后下奶的两款食谱:
韭黄炒鳝鱼
材料
鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。
调料
植物油、酱油、胡椒粉各适量,糖、味精、料酒少许。
做法:
1、韭黄洗净切段,鳝鱼洗净备用。
2、锅内倒油烧热,放入葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水,大火翻炒后加入韭黄,约2分钟,淋上水淀粉及香油,起锅后将蒜末倒入,主菜两旁置放一些香菜与姜丝。
3、热油一勺,倒入蒜末中,食前将蒜油与鳝鱼拌匀,加入姜丝与香菜味道更好。
鲫鱼豆腐汤
材料
鲫鱼1条、豆腐250克。
调料
植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。
做法:
1、豆腐切5厘米厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2、鲫鱼去鳞、肠杂,抹上料酒、盐腌渍约10分钟。
3、热油锅,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡,并撒上葱花即可。
哺乳期食谱:两款催乳产后食谱
哺乳期食谱的作用在于补充分娩所消耗的体力以及催乳,今天小编就来推荐两款吧。
一、猪蹄当归粥
主料:猪蹄350克,粳米100克
辅料:当归10克,
调料:酱油2克,盐3克,味精1克,大葱5克
做法:
1。 先将猪蹄去毛,洗净,切块;
2。 大葱洗净切末;
3。 猪蹄内加入清水和当归煎取浓汤;
4。 煨烂后捞出当归;
5。 在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥;
6。 待粥快熟时加葱花等调味品,稍煮即成。
二、黑米鸡肉粥
主料:香米200克,鸡肉150克
辅料:香菇(鲜)50克,
调料:盐3克
黑米鸡肉粥的特色:
黑白分明,黏稠滑润。
做法:
1。 将熟鸡肉、菇切成丁;
2。 锅内加水,下入洗好的黑香米烧开;
3。 下入香菇丁用小火熬至七成熟;
4。 加入精盐继续熬至软烂;
5。 黏稠出勺装盘后,下入鸡丁,食用时拌匀即成。
以上推荐了两款哺乳期食谱,新妈妈快来试试吧。
两款健脾的食谱,祛湿助消化
冬瓜薏米鸭汤
材料:老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
做法:老鸭去头、脚和屁股,清洗干净,去掉多余的油脂,剁成大块。姜切片,冬瓜去皮切大块,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入,加两三片姜一起,翻炒,炒到鸭肉变色时,加入少许料酒,继续翻炒到鸭块收缩,往外冒油;将炒好的鸭块转入砂锅,加入剩余的姜片,放入足量开水及泡好的薏米,烧开,再转小火炖1小时;在汤锅中加入冬瓜和少许盐,中火再炖20分钟即可,撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。
功效:将三者同煲成汤饮用有一定的食疗作用。此汤清甜香浓,不仅有清热解毒、消暑祛湿之效,还有减肥消脂、美白祛痘的作用,很适合MM们夏天常饮,以达到美白养颜的目的。
冬瓜赤小豆煲生鱼汤
材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法:赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切,生鱼洗净,宰净去鳞、内脏,慢火煎至微黄,猪瘦肉洗净,整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内,加清水2500毫升(约10碗水)。武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可,供3—4人用。
功效:赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,有健脾去湿,消肿解毒的作用。
本文Hash:e6e755ce04dc6dff86a3f0b2888f6269261f779c
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
产后恢复要补充营养素,最适合产后减肥的几款食谱
产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。那么新妈妈产后恢复该如何进行?新妈妈产后恢复要补充营养素维生素B保障身体代谢维生素B是影响我们身体代谢的重要营养素,维生素B群摄取不足会导致肥胖。据了解,缺乏维生素B1,人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助,体内
-
促进产后恶露排出的四款食谱
新妈妈产后如果能够服用以下四款美食的话,可以促进产后恶露的排出哦。食谱一:小米鸡蛋红糖粥材料:小米100克,鸡蛋2个,红糖100克。做法:将小米洗净后加适量清水熬煮成粥,等粥至浓稠时打入鸡蛋,加入红糖,略煮即可。食谱二:红曲大米粥材料:红曲米30克,大米100克,红糖适量。做法:将红曲米和大米分别洗后加适量清水熬煮成粥,加入适量红糖调味即可。食谱三:藕节黄芪猪肉汤
-
坐月子食补十大秘诀,产后两款营养食谱推荐
产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。坐月子食补方法有哪些?1、猪肝适合在早上、中午食用2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕
-
产前分娩需准备什么,有助产作用的两个食谱
在女性到了产前的关键时期之后,其在产前分娩前是需要做系列的准备工作的,因此,为防止在产前分娩的时候出现手慌脚乱的情况,关于产前分娩需准备的物品,就需要大家牢记于心。产前分娩需准备什么分娩准备是指在孕妇分娩前夕需要做好的准备工作,包括需要准备的物品,需要做好的心理准备等,需要在物质、精神和身体三个方面进行充分的准备,这样在分娩进行后才不会出现什么纰漏,不会要什么没什么。物质的准备是大家需要首先做好
-
习惯性流产可以通过食疗预防吗?推荐两款预防流产的食谱
所谓习惯性流产,是指女性连续三次以上的流产。习惯性流产多发生在怀孕三个月内,这种情况的出现多与孕妇卵巢黄体功能不全、甲状腺功能低、先天性子宫发育异常、宫颈内口闭锁不全等原因有关。中医把习惯性流产称为滑轮。中医认为,滑胎是由孕妇血气不足、脾肾不足、冲突不足引起的。现在介绍几种可以治疗习惯性流产的食疗方法:▲苎麻根糯米粥原料:苎麻根60克,红枣10枚,糯米100克。制法:将苎麻根加水1000毫升,
-
有哪些靠谱的产后瘦身食谱?火龙果可以帮助减肥吗?
火龙果含有维生素E还有一种更特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能改善脑细胞变性的预防,抑制痴呆。同时,火龙果还含有美白皮肤的维生素C并富含水溶性膳食纤维,能减肥、降血糖、润肠、预防结直肠癌。1、火龙果虾仁的做法虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可
-
产后两个月奶水不足,宝宝经常饿的没东西吃,吃什么下奶快
产后两个月了,最近发现奶水不足,宝宝经常饿的没东西吃,想知道吃什么下奶快呢?该注意什么?宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:根据你的描述,你产后奶水不足,这个考虑是多种因素导致的,需要针对性处理。首先要宝宝多吸允、多刺激,其次是母亲多吃流质食物,增加体内的水分加大乳汁的运化。多吃富含蛋白质的汤汁食物,猪蹄花生汤,骨头汤,丝瓜汤,
-
产后减肥的常见问题,两个美味食谱让减肥很轻松
产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。产后减肥要注意这几个常见问题不要错过瘦身黄金期——产后半年内据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月,月
-
流产后的饮食调理食谱,流产术后的饮食及护理
阿胶粳米粥用料:阿胶30克,粳米50克。做法:1、阿胶捣碎炒黄为末。2、将粳米煮成稀饭,熟之前加入阿胶搅拌均匀。功效:养血止血、补肾安胎。适用于流产患者食用。龙眼肉糯米粥用料:龙眼肉15克,苎麻根15克,糯米50克。做法:1、龙眼肉、苎麻根同糯米洗干净放入砂锅内。2、加水适量煎煮成粥即可。功效:益心脾、补气血、安胎止血。适用于流产患者食用。菟丝子粥用料:菟丝子60克,粳米100克,白糖适量。做
-
产后减肥食谱推荐,产后新妈妈的美味瘦身食谱
产后新妈妈首先要做的事都是减肥瘦身,但是为了保证身体的营养,减肥的动作都不敢太大,但是不严格控制的话,体重又会逐渐的再次飙升,减肥达人推荐产后减肥食谱,让你产后依然能做辣妈。西芹芦荟滑虾仁原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。制作方法:1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾
-
产后减肥食谱有哪些?产后新妈妈的美味瘦身食谱
产后新妈妈首先要做的事都是减肥瘦身,但是为了保证身体的营养,减肥的动作都不敢太大,但是不严格控制的话,体重又会逐渐的再次飙升,减肥达人推荐产后减肥食谱,让你产后依然能做辣妈。西芹芦荟滑虾仁原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。制作方法:1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干
-
人工流产后的食疗食谱
(1)鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。(2)荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。(3)豆浆大米粥。豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米做粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。
-
关于产后减肥的几个建议,产后减肥的3个食谱推荐
如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划,那么两三年后若依旧腰带“游泳圈”的妈妈们确实需要反省,别让宝宝成为你瘦不下来的借口。其实,在饮食、作息上的小改变,是可以帮你恢复产前的曼妙身材的。关于产后瘦身的几个建议美国体适能协会、康宝莱健身教育主任萨曼塔·克莱顿作为一个专业人士,为产后妈妈提供了实用的瘦身窍门。建议1:争取零碎时间萨曼塔指出,无论因什么原因发胖,在减肥过程中最应该牢记的
-
产后减肥秘籍,产后新妈妈的美味瘦身食谱
产后新妈妈首先要做的事都是减肥瘦身,但是为了保证身体的营养,减肥的动作都不敢太大,但是不严格控制的话,体重又会逐渐的再次飙升。这里,减肥达人推荐产后减肥方法小妙招,选好一日三餐减肥食谱,让你产后吃出好身材。产后减肥食谱瘦肉炒黄瓜瘦肉含有大量的蛋白质,可以帮助产后增加乳汁!因为产后的女性都会营养流失,而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等