女士在怀孕期，人体会外流很多的钙，由于宝宝发育所必须 的钙所有来自母体。换句话说，孕妇身体目前的钙有非常一部分要进到小宝宝身体。假如孕妇钙摄取不够，便会对胎宝宝及孕妇本身造成很大的危害。轻微缺少钙时，人体会激发母体人体骨骼中的钙来维持血钾的一切正常。比较严重缺少钙时，孕妇会发生脚抽筋的状况，乃至造成骨软化症。母体钙欠缺还会继续对胎宝宝的成长发育造成负面影响，出世后非常容易发生头骨变软、骨缝宽、囟门闭合出现异常等异常情况。
一个完善胎宝宝身体约含钙30g。充分考虑在孕早、中、末期，胎宝宝日均累积量各自为7mg、110mg和350mg，再加上母体钙新陈代谢均衡对钙的需求量为300mg/日，及其身体对食材钙的消化率为30%，因而，2000年《我国住户饮食营养元素参照摄入量》对怀孕中期女性钙的最佳值为1000mg/日，怀孕后期为1200mg/日。殊不知数据调查报告，在我国孕妇的具体饮食钙摄入量为500～800mg/日。按此规范，现阶段在我国很多孕妇的钙摄入量是不够的。自然，因为每一个孕妇的饮食结构不一样，其钙的具体摄入量也是有一定的差别的，因此 ，孕妇对钙的填补应因人有所不同的。
有效补钙补锌有注重
一是食疗。从均衡饮食构造下手，不但是最安全性最有效的补钙补锌方法，也更加容易为大家所接纳。孕妇可多吃些含钙丰富多彩的食材，如奶和乳制品、蛋白质食物、蛋类食品、豆类食品、硬豆类蔬菜、虾米皮、麻酱、海菜、海鲜产品、山楂果及一些瓜果蔬菜(见下表)。但要留意营养搭配，避免 钙与一些食品类中的植酸、盐酸融合，产生不可溶钙质，以至钙不可以被充足消化吸收运用。含植酸和盐酸丰富多彩的食材有西兰花、春笋等，因此 ，不必将这种菜与含钙丰富多彩的食材共烹。
二是药补。假如根据食品类还不可以达到人体所需，可在医师具体指导下服用补钙补锌商品。现阶段中国普遍的补钙补锌商品及钙含量为：碳酸氢钙40%，氯化钙27%、碳酸钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、钙剂9%。一般来说，钙中药制剂标出含钙量有二种方法：一种是含钙化学物质的量；另一种是含钙原素的量。在选购钙商品时，应留意包装设计上标出的以钙元素测算的钙含量。但单以钙含量做为挑选钙产品的规范是片面性的，还需要兼具其溶解性、消化吸收运用度及其价钱、口感等。如维他命D是钙磷代谢最重要的调整因素之一，因而在儿童钙片中应适当加上维他命D，以提升钙消化吸收。但要留意服用儿童钙片后不适合马上喝茶或用茶汤服用。除此之外，孕妇补钙补锌要适当，摄取钙太多会危害铁等别的营养元素的消化吸收，能致孕妇严重便秘和高钙血症，乃至造成尿结石。
双胞胎孕妇怎样才能吃好？
双胞胎孕妇需要服用哪些营养补充剂?
双胞胎孕妈贫血现象非常普遍，因此，要确保摄入的维生素中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个孕期，双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30～60毫克(mg)。所以，双胞胎孕妇一定要和医生讨论如何补充维生素制剂。
所有孕妈在怀孕前，就要开始补充含400微克(mcg)叶酸的多种维生素。而在怀孕期间，叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉没有像美欧一些国家那样强化叶酸，所以，一些医生建议，中国孕妈每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。此外，你还可以多吃含叶酸多的食物，了解叶酸的优质来源包括什么。
双胞胎孕妇需要吃得更多吗?
双胞胎孕妈不但要吃掉自己的那份营养，还要吃掉两个宝宝的营养，所以双胞胎孕妇需要争取每天比平常人多摄入600卡热量，这点要比单胞胎孕妇多摄入300卡热量。双胞胎孕妇要注意吃得好，尤其是全麦的五谷类食品，这样可以增加宝宝们出生时的体重与体格健康。另外多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物。
双胞胎孕妇怎样才能吃好?
如果你是一位双胞胎孕妈，又想得到更好的指导，那小编建议孕妈可以去找一位营养师咨询或是去参加一个培训班。一位宝宝中心美国网站的双胞胎孕妇，担心自己不能够在怀孕期间坚持健康的饮食，她咨询了一位营养师。碰巧的是，这位营养师曾生过三胞胎，这位双胞胎孕妇从营养师那里学到了一些小窍门，例如，在冰箱上贴一张健康零食的清单，并尽量使自己每天摄入的热量控制在3000卡以内。由于这位双胞胎孕妇是素食主义者，要保证摄入足够的蛋白质比较困难，为此，她靠吃一些蛋白质含量丰富的素食，如豆子、花 生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外，她还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素和铁补充剂。
孕妇孕酮低怎么治疗？吃什么食物好?
第二次孕检的时候发现有孕酮低的情况，请问孕妇孕酮低怎么治疗？吃什么食物好?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：孕妇孕酮低要引起重视，否则容易流产，一般选择药物进行补充，同时饮食多多加注意，孕酮低可以多吃些豆制品，尤其是大豆，水果类的如桃子、柚子、草莓、猕猴桃、鸭梨等，对于孕酮低都有帮助的。孕酮低的孕妇要注意保胎，应及时到医院进行治疗，打黄体酮针等。日常要注意休息，等3个月后宝宝稳定了才能加大运动量，同时日常注意保健，及时的护理。
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