众所周知，孕妇孕期营养很重要。但一天中最重要的还是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。
那么准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢？其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。（本文孕妇网ou54.com收集）
不管是吃什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。
准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。
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孕妇早餐吃什么有营养
众所周知，孕妇孕期营养至关重要。但是，一天中最重要的是早餐，早餐吃完了，准妈妈整天都有营养。
准妈妈的早餐应该吃什么？事实上，也就是说，要求准妈妈注营养平衡。营养可以为以为准母亲提供妊娠期所需的营养，打下营养基础，强健身体，预防妊娠期常见病。准妈妈的早餐要全面营养，科学摄取各方面的营养物质，满足自己和胎儿的营养需求。
一、全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈可以选择天然没有糖类和其他添加成分的麦片，可以根据自己的喜好添加花生米、葡萄干和蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄取20~35克纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应摄取1000毫克左右的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有利于肠胃健康。
三、水果。水果种类繁多，柑橘含有丰富的维C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水而疲劳。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液运输氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用，孕妇的血液总量增加，保证血液能够给胎儿足够的营养，孕妇对铁的需求倍增。
五、蔬菜。深色蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是一好的钙源；椰菜富含钙和叶酸，纤维多，抗病抗氧化剂多，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。(本文孕妇网ou54.com收集)
无论吃什么，人体都遵循新陈代谢的过程。生理学和中国传统医学告诉我们，早上的太阳是最好的，人体也是如此。早上是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获得营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机是早上。据营养学家统计，早上的第一餐是人体营养素摄取的50%，早餐吃不好或者不吃的话，营养素的50%也会消失。
准妈妈处于一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早餐开始。
孕妇早餐吃什么才有营养
众所周知，孕妇孕期营养很重要。但一天中最重要的还是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。
那么准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢？其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。（本文孕妇网ou54.com收集）
不管是吃什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。
准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。
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