导读： 1、少吃甜食糕点 2、不要养成吃零食、点心的习惯 3、尽量做一些家务或散步，让身体有所活动 4、在吃肉的时候，多吃一些瘦肉，尽量避免吃脂肪多的肥肉
过于肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等，而且容易引起难产，在生产的时候往往会因为分娩时间过长造成阵痛微弱，或是早期破水等。
因此，孕妇的体重增加，每一个星期最好不要超过0.5千克。此外，有肥胖倾向的人减轻体重后，胎儿的发育反而变化得比较好。因此，孕妇在饮食方面一定要有所节制，并且养成定时定量的习惯。
怀孕的时候过于肥胖，生产之后往往难恢复身材。为了控制体重，必须注意下列所述的几点：
1、少吃甜食糕点
怀孕的时候由于体质的改变，所以有许多的人都变得喜欢吃甜的食物。但是，甜的食物吃太多往往会造成肥胖，所以最好尽量少吃糕点、饼干之类的甜食物。
2、不要养成吃零食、点心的习惯
虽然在孕吐期间，需要偶尔吃些零食、点心来补充体力。但是，有人到了怀孕中期及后期的时候，却改不掉吃零食、点心的习惯，这时，不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。
不过，过了孕吐期食欲仍然很不好的人，不妨采取少量多餐的吃法，而且能吃得下东西的时候，就多吃一点儿东西。
3、尽量做一些家务或散步，让身体有所活动
由于食物消化得不好，对于胎儿的发育也会有不良的影响，因此，适量运动有助于孕妇消化。
4、在吃肉的时候，多吃一些瘦肉，尽量避免吃脂肪多的肥肉
。孕期妈妈如何避免腰部疲劳
做饭：
1、 一般厨房的操作台上都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，你可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。
2、 使用高脚凳也可以保持腰部挺直。
采购：
1、拉在身后带轱辘的包或购物车会迫使你不停地转身，这样会使你的腰部疲劳。
2、理想的是使用两个同样大小的包或篮子。提起时，你可以身体下蹲，抓住把手，上身尽量挺直，保持重心稳定。
扫地或吸尘：
双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步，略微歪曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。其实，无论你是否怀孕，长把的簸箕都更符合你的生理特征。
熨烫衣服：
1、坐姿，高度在你的大腿部位。 不要弯腰，胳膊用力熨烫。
2、立姿，在熨衣板下放一个脚垫。你可以分别把脚放在上边休息，这样你就可以保持身体前倾。不过也要注意休息，不要长时间保持一个动作。
洗衣服：
1、假若你的洗衣机是上开口的：
把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。
2、假若你的洗衣机是下开口的：
把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。
床上起身躺下不慎也会腰疼
当腹部隆起，很多孕妇起床时，总是叫老公帮把手，不是拉她起身，就是从背后推一把才能起身。这两种方法都不对，直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。
孕妈在孕期该如何避免妊娠纹的困扰
相信大多数的女性都知道，在女性怀孕以后，女性的身体和心理都会发生很大的变化，有的人甚至发现自己越来越丑了，脸上有色斑，肚子上有色素沉淀甚至出现了妊娠纹。
有的人甚至担心自己的宝宝是不是会变丑。对于妊娠纹，其实大多数人对此并没有足够多的了解，下面我就为大家介绍一些有关妊娠纹方面的知识，希望对大家有所帮助。
一、妊娠纹是如何形成的
导致孕妇妊娠期容貌改变的“总导演”是体内的激素。在女性怀孕初期，激素主要有卵巢黄体产生，嗣后激素的需求量越来越大时，胎盘便担当起分泌激素的“主角”，同时腺体，诸如甲状腺、胰腺、肾上腺的工作量也随之增大。
比如说雌激素、孕激素、催产素、催乳素的分泌对妊娠过程的一些重大代谢活动起着决定作用，他们负责母体在妊娠过程中的新城代谢。比如说促进乳腺发育，负责动用母体中所储备的能量满足胎儿生长发育的需求。
但是，孕期激素的分泌量也是导致女性皮肤暗黄的主要原因。因为，在怀孕过程中由于肾上腺分泌机能增强，皮质素逐渐增多，导致皮肤表面发生妊娠纹，面部出现色斑等。
二、哪些人容易长妊娠纹
大家需要明白，妊娠纹的发生与女性的体质有着直接的关系，并不是每个人都会有妊娠文，妊娠纹的多少也是因人而异的。
三、 如何预防妊娠纹
孕妇要远离甜食与油炸品：女性在怀孕期间应避免吃太多的油炸食品或者甜食，应注意营养的均衡，改善皮肤的复制，让皮肤更有弹性。
控制体重增长的速度：在女性怀孕期间体重会上升，但孕妇要注意控制其增长幅度，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
谨慎服用保健品：目前市面上为用户提供的保健品有很多，可以促进纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠纹，但有些方法是没有用的，甚至对自己的身体和宝宝有所伤害。在此，建议大家不要随便的使用药物，如果一定要使用应在医生的建议下服用，避免有损健康。
对于妊娠纹我们能做的就是做好预防工作，尽可能的降低妊娠纹的发生率。合理调节自己的饮食，保持运动、控制体重，做一些更有利于自己和宝宝的事情。
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