一、感冒基本预防：
1、科学使用空调。不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调。
2、合理搭配饮食。少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，特别是在炎热的夏季，可以预防感冒。
3、劳逸需要结合。预防感冒的最好方法是工作和休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。
4、养成卫生习惯。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。
5、保持良好心态。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。
6、严禁滥用药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。
二、感冒饮食保健
1、多喝鸡汤：喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食萝卜：萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、盐水洗鼻法：当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率，具有很好的预防作用。
中医有哪些治疗感冒方法,预防感冒的10小方法
中医认为，感冒是分类型的，症状不同，治疗方法不一样，同样，退热方法也不一样。下面我们看看中医有哪些治疗感冒的方法？
中医有哪些治疗感冒方法
辛温解表退热 此法也就是我们常说的发汗退热，即服用辛温的药物达到退热的目的。这种退热法适用于那些外感风寒的患者，外感风寒其实包括很多不同的症状，这里以两类常见症状来说明，一类如头痛、怕风、怕冷、发热、咽喉肿痛、干呕、不时出汗。一类如头痛、身痛、多喘、怕冷、发热，但不出汗等。针对第一类症状常用的退热法是桂枝汤（方含桂枝、芍药、甘草、生姜、大枣），根据具体情况在此基础上对药物进行加减。其服用方法也有讲究，喝过汤药后停一会儿，多喝热稀粥，用谷类的力量滋养脾胃、加强药力，不仅容易出汗，而且不易反复。同时，要禁食生冷黏腻、酒肉等。后一类常用的退热法是麻黄汤（方含麻黄、桂枝、杏仁、甘草），此药的发汗力量较大。
辛凉解表退热 适用于外感风热的的患者，主要症状包括发热、有汗、头痛、口渴、咽喉肿痛、咳嗽、不怕冷、怕热等，常用辛凉解表药，如薄荷、牛蒡子、桑叶、菊花等，代表方如桑菊饮、银翘散等，需根据不同的症状选用。它是在病初起时用辛凉发散药使热外透，从而达到退热作用。
泻下退热 顾名思义，患者大便不通、腹胀胃满、腹痛、按之发硬，实热积滞在内。这时需要用通腑泻下的药物将积滞由大便排到体外，来达到退热的目的。一些消化不良的幼儿也常容易因食积感冒，症状有便秘、手足心热、口臭有异味等，常以消食导滞为主，食积解了，热自然就退了。
寒凉药退热 还有一种高热不退、昏迷乱语、身上有出血斑点的发热，说明热邪侵犯人体已到较为严重的程度。这时宜采用清热泻火、凉血解毒的退热方法，代表方剂是安宫牛黄丸、紫雪丹等。
针灸退热 在患者高热不退时可采用针刺曲池、大椎两个穴位，然后用罐拔出血，从而达到退热目的。也可在曲池穴注射退热针剂，多用于实热证。
和解退热法 还有一种感寒发热的类型，也就是发热、怕冷在患者身上同时发作，高热不退，中医认为它的病因多为半表半里。这时既不可发汗，也不可泻下，而要采要用调和的方法解除热邪，同时调和肝脾与肠胃，因此称为和解退热法。代表方剂是小柴胡汤。
预防感冒的10小方法
每天用两手食指按按上星穴，然后按风府穴，达到酸麻感为宜。
每天两手伸开，以掌相搓30 次，并向迎香穴按摩十次。
每天晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质。
早晨起床后，开窗通风。
每大早晨起床后，用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。
每天早晨淡盐水漱口一次，可消灭口腔里的病菌。
集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋气。
视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。
每日早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。
晚上用红糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。
预防儿童感冒的有效方法有哪些？
有些父母认为只要外面穿厚衣服就能保温，不注意孩子的内衣，其实柔软的棉内衣不仅能吸汗，还能把空气留在皮肤周围，阻止体内温度的损失，使孩子不易感冒。棉衣要薄:很多父母认为只有厚羽绒服最暖和。事实并非如此。棉衣中膨胀的棉花形成保护层，不易侵入冷空气，具有良好的保温作用。
个人保护，注意儿童个人卫生，洗手:据统计，手和指甲缝寄生的病原菌多达数十种，用脏手揉眼睛或有吃手指习惯的儿童，细菌和病毒容易接触粘膜引起疾病，因此儿童需要养成经常洗手的好习惯，特别是外出回来，饭前后研究证明，在流水中用肥皂洗手2分钟，可去除90%以上的病菌，有效预防感冒。避免长时间呆在人群拥挤的地方:人群密集的地方，空气流通不畅，增加了感染的机会。父母们应该尽量不要带孩子去这些地方。
平时要注意宝宝的耐寒性锻炼，增强抵抗力。不要天气稍微凉爽，赶紧给孩子穿厚衣服。婴儿的本能是活泼活泼，穿得太多，婴儿活动时出汗，汗毛孔张开。安静下来，湿内衣，开放的汗毛孔，容易感冒。婴儿是否增加衣服，母亲可以判断婴儿的手脚是否温暖。在家庭成员或照顾婴儿的人中，一旦有人感染疾病，他们将立即停止与婴儿接触。如果不能隔离，患者必须戴口罩，洗手，以免感染婴儿。婴儿发烧时，多喝白开水，多吃蔬菜水果，大便顺畅，尿量正常。饮食应该清淡易消化。每次出汗，都要立即更换婴儿湿内衣。居室内空气新鲜，湿度适宜，不得带婴儿去空气污染、人员混杂的环境。
体虚感冒的预防方法有哪些？
体虚感冒是中医的病证名称，是以反复发作，缠绵难愈为特点的临床常见疾病，主要见于体弱之小儿和妇女、老人，以及患有慢性呼吸道疾病的患者。 所谓“体虚感冒”是指患者在感冒时伴有某些“正气虚弱”的表现。那么，体虚感冒的预防方法有哪些？一起来看一下吧。
平素体质虚弱的人应注意预防感冒，其预防的方法主要有以下几点：
1、偶尔因受凉出现稍怕风寒、打喷嚏、轻微流涕或鼻塞等感冒的前趋症状时，可应用以下食疗方加以控制：
①生姜苏叶茶：取生姜15克，紫苏叶10克，红糖适量。将生姜切成小片，与紫苏叶、红糖一同用开水冲泡5分钟以上。可趁热代茶频饮，每日饮一剂。该方适合趋于风寒感冒的人使用。
②生姜葱白粥：取生姜30克，葱白50克，粳米100克。将生姜、葱白切成细丝；再将粳米加水煮粥，待粥将熟时放入姜丝和葱丝一同煮沸即可。每日可服食一剂，分两次趋热服下。该方适合趋于风寒感冒或寒热趋向不明显的人使用。
③桑菊茶：取桑叶、菊花、薄荷各10克，麦冬15克。将上药一起加水煎煮后去渣取汁，代茶频饮，每日可饮一剂。该方适合趋于风热感冒的人使用。值得一提的是，平素体质虚弱的人在发生感冒前很少会出现趋于风热感冒的症状。
2、要注意适应气候冷暖的变化，勿使室内外环境的温差过大，同时应根据周围环境的变化及时增减衣服。此外，平素体质虚弱的人要适当地加强身体锻炼，并注意日常饮食营养的调理，以增强机体的抗病能力，从而可防止发生感冒。
当然，注意病后调理也是体虚之人预防感冒的措施之一。
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