一、留意卫生 保持清洁
清洁面部及保持口腔卫生也很重要。起口腔溃疡的人还需避免损伤口腔黏膜，但很多人由于疼痛不敢刷牙，这样是不对的。坚持早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔卫生，能加快溃疡愈合。
二、起居规律 坚持锻炼
规律有序的作息能让身体得到及时的放松和休息，而坚持适量的体育锻炼是保持人体代谢均衡的保障。
三、充足的睡眠 免过劳
长期睡眠不足、劳累过度是“上火”的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血，阴虚则火旺，常会招来火气。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法。
四、适当服用温补中药
适当进补一些药性温顺的养阴中药。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶饮，也可在煲汤、熬粥时加进一些。
五、心情愉快 乐观开朗
保持心情愉快、乐观开朗，避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。
补充维生素对预防口腔溃疡有帮助吗？如何摆脱口腔溃疡的侵扰
口腔溃疡是夏天最常见的疾病，引起这种疾病的原因也很多，多与饮食有关，但中医主要认为心火旺盛，脾胃积热，阴虚火旺盛，脾胃虚寒等。针对这些原因，中医建议预防口腔溃疡，主要是补充维生素。具体分析如下:
夏季补充维生素可预防口腔溃疡
实际上，适当补充维生素和微量元素可促进口腔溃疡愈合，对复发性口疮有积极的治疗作用。发生口腔溃疡时，维生素和微量元素不足，机体在修复溃疡时也利用维生素和微量元素。
研究表明，b族维生素B1、B2、B6、叶酸等摄C不足是复发性口疮的原因之一。临床常用甘草锌、硫酸铜和钙制剂治疗，都取得了理想的治疗效果。
因为锌可以增强创伤组织的再生能力，是创伤愈合不可或缺的微量元素；铜不仅可以促进局部新陈代谢加速溃疡愈合，还可以增加患者感染时血清铜含量，刺激和增加肝脏合成和释放血浆铜蛋白，后者有利于抵御微生物的侵袭，发挥氧化酶功能，增强免疫力；
微量元素钙参与肌肉兴奋和收缩过程，使活动的腺体分泌，改变细胞内多种酶的活性和血液凝固，微血管移动，细胞改组修复。因此，使用钙剂后，可以快速控制症状，改善体征，延长和减少复发次数。
另外，比较轻微的口腔溃疡，简单干燥，治疗简单。用筷子蘸少许香油，均匀涂抹于患处，能够起到润燥和消炎的作用。而且，涂上后口腔立即感觉舒适，病痛减轻，有安定情绪的效果。
常见口腔溃疡分四种,适当补充维生素可预防
口腔溃疡这个病却时常出现在我们的生活中，得了这个病时嘴巴好难受，一碰到伤口就会疼，这可怎么办呢？
常见口腔溃疡分四种
1、轻型口腔溃疡：好发于口腔粘膜角化差的部位，初起病变处敏感或出现针尖样大小或稍大的充血区，短期内即形成直径在2～4mm左右，圆形或椭圆形，边界清晰的浅小溃疡。中心微凹陷，表面覆有一层淡黄色假膜，溃疡周围黏膜充血呈红晕状，其底扪之不硬。溃疡数目一般为2～3个左右。溃疡形成后有较剧烈的烧灼痛。有自限性及复发史，愈后不留瘢痕。
2、疱疹样口腔溃疡：亦称口炎型口腔溃疡。此型除溃疡小、数目多（可达20～30个）外，其余与轻型复发性口腔溃疡表现相似。溃疡散在，分布广泛，黏膜充血明显。有剧烈疼痛及伴有头痛、发热、局部淋巴结肿大等。
3、腺周口腔溃疡：好发于唇内侧及口角区粘膜，溃疡多单个发生，且大而深，呈“弹坑”状，边缘隆起，底不平微硬，病程长，愈后可留下瘢痕。
4、白塞综合征口腔溃疡：若已出现口，眼及生殖器，皮肤损害时，则应结合其他系统损害分析并进行诊断。
口腔溃疡的原因
1、病毒感染是病源
口腔溃疡是目前常见的口腔疾病之一，也有人称为“口疮”，是一种浅而小、圆形或卵形的溃疡。口腔溃疡中最常见的一种是“复发性口腔溃疡”，通常生在嘴唇、舌头上或口腔的其他部位，而且会经常复发。
2、精神压力与荷尔蒙
口腔溃疡还往往成为一种因生活形态导致的“文明病”，事实上，根据医生的临床观察，口腔溃疡患者有许多是在过度疲劳后发病的。生活紧张、精神压力大导致此病越来越多。此外，口腔溃疡也被认为与遗传、荷尔蒙等因素有关，如女性月经前口腔溃疡会恶化，更年期妇女中病例增多，但怀孕期妇女则发病率较低，这些现象都显示溃疡的发生受荷尔蒙变化影响。
3、解除便秘、睡眠充足
口腔溃疡多数发生在20岁至50岁之间。发病时多伴有便秘、口臭等现象。一般人认为，口腔溃疡会在7至10天内自行痊愈。问题是许多病人的病情往往显得反反复复，时好时坏，影响饮食和起居，令人困扰。中医认为，要改善复发性口腔溃疡应注意排便通畅、睡眠充足。自然疗法治疗师认为，多吃新鲜水果和蔬菜可以清理肠胃，同时由于口腔溃疡也可能是缺乏维生素B2引起，可多吃蔬菜和小麦胚，并补充维生素B2和锌。
口腔溃疡吃什么好？
1、维生素B1
维生素B1缺乏会引发口腔溃疡疾病，专家指出：口腔溃疡吃维生素应该多吃富含维生素B1的食物，对病情是有好处的，而且有利于复发性口腔溃疡的溃疡病灶愈合，故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜等。
2、一些微量元素
口腔溃疡患者也要注意多补充一些微量元素，专家指出：缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等，可降低免疫功能，增加复发性口腔溃疡发病的可能性，患者要注意。
3、补充锌元素
补充锌元素也是需要注意的，一般来说，吃维生素是有一定的效果的，建议患者口服葡萄糖酸锌，或者同时服用维生素b。平常一定要多喝水。多吃蔬菜。不要吃味精鸡精，因为这会造成锌的排除增加，因为它们有可能导致锌的排除增加，锌的缺乏几会导致这个病。
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