1。母乳：母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，尤以分泌型IgA最多，IgM和IgG含量亦不少。另外，尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子，故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的宝宝，感冒的发生率低得多。
2。富含维生素A食物：宝宝体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一个诱因。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
3。富含锌的食物：锌元素是不少病毒的“克星”，其机理是：①锌元素能直接抑制病毒增殖；②锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。在肉类、海产品和家禽中，锌含量最为丰富，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。
4。富含维生素C的食物：维生素C有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。
5。富含铁剂的食物：体内缺乏铁剂，可引起T淋巴细胞和B淋巴细胞生成受损，表现为数量和质量下降，吞噬细胞功能减弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁剂的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等，但不宜盲目偏食过多，以避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，而且过多的铁贮于体内，可能会有助于细菌生长和增殖。
感冒的常见症状都有哪些,感冒的预防措施都有哪些
普通人通常认为流感和感冒是一种疾病，流感只是感冒的流行。但流感并不是流行的感冒，流感和感冒是两种截然不同的疾病。流感是流感病毒感染引起的主要上呼吸道全身性疾病，病原分为甲、乙、丙型流感病毒感冒，主要是呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒和副流感病毒引起的上呼吸道感染。
普通感冒的具体症状如下:
首先，发病急。潜伏期为1~3天，根据病毒不同，肠病毒短，腺病毒、呼吸道合胞病毒等长。主要表现为喷嚏、鼻塞、流水样的鼻涕等鼻子症状，也表现为咳嗽、咽干、咽痒、灼热感，鼻后滴落感。
其次，发病同时或数小时后有喷嚏、鼻塞、流水样鼻涕等症状。2~3天后鼻涕变浓，伴有咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不良、声音嘶哑等。一般来说，没有发热和全身症状，或者只有低热、不适、轻度寒冷、头痛。体检显示鼻腔粘膜充血、浮肿、分泌物，咽部轻度充血。
合并咽鼓管炎时有听力减退等症状。脓性痰或严重的下呼吸道症状表明鼻病毒以外的病毒感染和继发性细菌感染。没有并发症，5~7天就能痊愈。
感冒的预防措施
感冒没有特效的治疗药物，感冒对工作、生活有一定的影响，预防尤为重要。增强抵抗力，防止病原体入侵是预防的关键。主要措施是:
(1)平日锻炼身体，合理安排室外活动，适应环境和气候变化。
(2)服装适当，随气候变化应立即增减，防止冷却和过热。
(3)控制、治疗慢性疾病，纠正营养不良。
(4)注意室内通风，避免人多拥挤、空气污染的公共场所。
(5)避免过劳、醉酒等诱发因素。
(6)注意个人卫生，洗手。
预防儿童感冒的措施是什么？预防儿童感冒的食物有哪些？
1。母乳:母乳含有对呼吸道粘膜有保护作用的几种免疫球蛋白，特别是分泌型IgA最多，IgM和IgG的含量也不少。另外，由于有一定量的溶菌酶、乳铁蛋白、巨食细胞等免疫因子，母乳喂养的婴儿比非母乳喂养的婴儿感冒的发生率低得多。
2。富含维生素a食物:婴儿体内维生素a不足是容易患呼吸道感染的诱因。富含维生素a的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、牛奶等。
3。锌丰富的食物:锌元素是许多病毒的克星，其机理是①锌元素可以直接抑制病毒增殖②锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。在肉类、海产品和家禽中，锌含量最丰富，各种豆类、硬果类、各种种种类也是比较好的锌含量食品。
4。富含维生素c的食物:维生素c具有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。各种新鲜的绿叶蔬菜和水果是补充维生素c的好食品。
5。富含铁剂的食物:体内缺乏铁剂，会损伤t淋巴细胞和b淋巴细胞，表现为数量和质量下降、吞噬细胞功能减弱、天然杀伤细胞数量减少等免疫功能下降的变化。富含铁剂的食物可以纠正不利于机体抗病能力的变化，达到对抗感冒病毒的目的。这种食品有动物血、牛奶、鸡蛋、菠菜、肉等，但不要盲目偏食，以免破坏微量元素之间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，过多的铁贮藏在体内，有助于细菌的生长和增殖。
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1、妈妈在孕期、哺乳期要均衡营养，有意识地多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，并且要经常定期检查血色素，妈妈孕期发现贫血定要及时治疗，以免宝宝因为先天性储铁不足而引起贫血。2、婴儿出生4个月左右，不管是母乳喂养还是人工喂养都应该逐步添加蛋黄、肝泥、鱼泥、菜泥及铁强化食品。在给宝宝吃含铁食物的同时，最好也补充富含维生素C、果胶的水果，提高铁的吸收率。3、尽可能使用铁锅、铁铲给宝宝烹制食物，铁
