产后新妈妈需要补铁吗？如果是母乳喂养的新妈妈就很有必要补铁哦，在这个时候补铁不仅是为了满足新妈妈自身的需要，新生儿也需要从母乳里摄取所需要的铁元素哦。下面就来看看产后哺乳期补铁吃什么好吧。
哺乳期需要补铁吗
一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁，再加上新妈妈采用母乳喂养，宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁，最好还是不要服用补铁药剂。
接下来，就来看看小编推荐的哺乳期补铁食物吧。
哺乳期补铁食物
猪肝：富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
黑木耳：含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
红枣：味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。
产后哺乳期补铁吃什么好？妈妈可以选择以上食物来补铁哦。
哺乳期补钙吃什么好
概述
哺乳期的妈妈补钙吃什么好呢！每个母乳期的妈妈都是需要补钙的。因为宝宝的骨骼发育需要的钙质，而这份营养的需要完完全全来源于准妈妈，所以，哺乳期妈妈们钙的需求量就比一般人要大得多，而饮食中的钙很难达到这个需要。对于哺乳期的妈妈们来说，在生活当中我们也需要适量的补钙，哺乳期补钙吃什么比较好呢？我们来一起分享一下吧，希望可以对你有所帮助。
哺乳期补钙吃什么好对于哺乳期的妈妈们来说，补钙虽然重要，但并不是补钙越多越好，如果钙补得过多的话，会引起高钙血或者是肾结石疾病的，所以哺乳期妈妈们一定不要私自乱补钙，我们只需要在平常的生活当中饮食合理，并且在医生的建议下适量补钙就可以了.
对于哺乳期的妈妈们来说，我们对于钙的吸收是很关键的，而钙的吸收往往又要依靠人体的维生素D，所以如果我们身体维生素D缺乏，补钙再多效果也是不明显的，所以我们在平常的生活当中，还需要提高维生素d的摄入量，我们也可以经常性地晒晒太阳。
对于哺乳期的妈妈们来说，我们在补钙时还需要注意的是千万不要在补钙的同时吃一些草酸含量较高的食物，这样会影响我们人体对钙的吸收的，我们补钙最好选在两餐间，这样补钙的效果最好。
注意事项对于哺乳期的妈妈们来说，我们在平常生活当中的也是方面也是非常重要的，可以通过食补的方式来补充我们人体的钙质，我们可以喝一些骨头汤或者是鱼头汤，适当的放一点醋也是很好的。
哺乳期进补有什么好方法,哺乳期不能吃的东西盘点
哺乳期吃什么好呢？哺乳期不能吃的东西有哪些呢？母乳喂养的新妈妈日常饮食会直接影响到孩子的健康，所以是很重要的哦。同时，在哺乳期进补，新妈妈也要根据自身的不同体质来选择进补的方式，这样才会事半功倍。下面就和小编来了解了解吧。
哺乳期进补有什么好方法
寒性体质新妈哺乳期进补：体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
热性体质新妈哺乳期进补：体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。
温性体质妈妈哺乳期进补：这类妈妈在饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。
那么，在哺乳期不能吃的东西都有哪些呢？
哺乳期不能吃的东西盘点
辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
哺乳期的饮食，新妈妈一定要科学精细哦。
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