准妈妈待产期间，不仅要准备好分娩所需要的东西，还要做好心理调节哦。因为只有保持良好的心理状态才能拥有乐观的心态迎接分娩。下面就来看看待产的准备工作有哪些吧。
孕妇待产准备
多了解有关分娩的知识。从书本、网络、孕妇学校、身边有生过小孩经历的亲戚朋友那儿设法先熟悉医院，熟悉分娩的环境及分娩的过程，减少紧张和恐惧。
事先学习拉玛泽分娩呼吸减痛技巧。其原理是依据心理预防理论，给予初产妇适宜的神经肌肉控制运动与呼吸运动训练，掌握分娩技巧；在分娩时辅助初产妇主动控制子宫收缩以减轻所引起的疼痛，借助呼吸促胎娩出，孕妇学校可学。
事先准备好待产包。待产包要包括产妇用的护垫、BB纸尿裤、湿纸巾、奶瓶等。
事先了解正常分娩过程。自然分娩经历三个产程，孕妈要了解各产程特点，积极做好心理准备，分娩时才能充满信心并积极地与医护人员配合。
做好了待产准备，下面就再来看看心理准备要如何做吧。
孕妇待产心理准备
提早住院的不利因素。对于一些患有严重妊娠疾病的孕妇来说，提前住院是比较安全的选择，但对于普通孕妇来讲，就没有必要了。
首先，医院的条件有限，一般都是几个人一间病房，很难保证舒适和安静，晚上常有室友临产，大呼小叫的，影响睡眠和休息。其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种焦虑和紧迫感，尤其看到后入院的孕妇已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内往往流传着许多关于分娩的“恐怖”故事，这些都可能影响住院者的情绪，造成不必要的恐慌。
所以，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待，但应该提早2周在家安静待产。
调整自己的心态。接近分娩，此时孕妇可能会心情紧张，产生许多疑惑和担忧。如担心胎儿是否健康，有无畸形，新生儿是否聪明，会不会发生难产等。
孕妇要了解分娩是正常生理过程，只要有良好的心理准备，大都能平安度过分娩这一关。产妇的精神状态固然受到外界各种因素的影响，但也是完全可以控制，并且可以不断进行自我调整的。
首先要信任医院和医生，相信现代医学的进步已经能够应付可能出现的意外，保证母子的安全。其次，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员。最后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助产妇克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复。
事实证明，有充足心理准备的产妇，比没有心理准备的产妇分娩要顺利得多。
正确认识分娩疼痛。对于分娩疼痛的恐惧是此时最为严重的心理问题。
分娩过程的疼痛是不可避免的，但也因人而异，有人并不感到很痛，大部分人都认为是可以忍受的。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。
据研究，产妇产前的精神状况和产痛有很大的关系，感到剧痛可以说是自身造成的。比如严重的紧张、恐惧心理会加重疼痛的感觉。对于人体来说，心情舒展，肌肉也会放松，心情越紧张，肌肉就会绷得越紧，可导致原发或继发宫缩乏力、产程延长等异常分娩，不仅疼痛加剧，还会造成难产、滞产，更严重的还会发生产后大出血的现象，甚 使本来可以顺产下来的正常发育的婴儿，由于紧张的心理，产道不能撑开，致使婴儿突然窒息死亡，酿成了更大的痛苦。
所以，必须从思想上消除对分娩的恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。
最后，小编提醒保持乐观心态迎接分娩就是好的开始哦。
防范可怕的产后抑郁 准妈妈一定要做好心理准备
记得最初认识“产后抑郁”，是在公立医院提供的产前讲座，当中举出的例子是比较严重的个案，那时候觉得，开朗的自己一定不会患上此症，轻视了它的严重性！下面和一起来看看吧。
幸好到差不多要生的时候，有几位做了妈妈的朋友不约而同跟我分享，她们产后情绪都很波动，会无故哭起来，又担心自己照顾不好宝宝，叮咛我要有心理准备产后心理的变化，更加要让老公知道自己或会有此转变！
还记得我生了宝宝，出院回家后的第二天，我跟上班的老公讲电话，为着很小的事，我隔着电话对老公大喊大叫，我妈在旁也被我吓死！平常的我，一定不会在人前哭，那时候我情绪完全失控，挂断电话后仍在哭，由那天起我的荷尔蒙已经开始发作！
受产后荷尔蒙的影响，我的情绪跟朋友的经历一样，无故或因小事就会喊叫，加上半夜要起身喂奶，缺乏足够睡眠令我很容易烦躁，很容易就发脾气，又会事事担心，令自己精神无法放松！
幸好老公已有心理准备，对我百般照顾，帮忙做家事又帮手照顾宝宝，尽量让我有多点时间休息，令我的情绪得到改善！
大约是过完月子后，我的情绪已经大大改善过来，加上宝宝好乖，在出生后50天自动戒了夜奶，可让我睡足六小时，有足够的休息心情慢慢就好起来了！
当然，每个人的身体都不一样，不是每个妇女产后都有如我的症状，最重要大家不要像我初时一样，轻视了产后抑郁症状发生的可能性！
以下有几点，可预防及帮助“产后抑郁症状”：
1.要让自己、老公及照顾者知道自己将会受荷尔蒙变化而影响情绪
最重要是让老公有心理准备，让他多点忍耐，要大家互相支持！当然老公如果能高质量的帮忙照顾宝宝和关怀老婆，就有更大的正面帮助。
2.尽量争取休息
我知道这个很难做，经常宝宝不休息妈妈就无法休息。但是，还是要放下心把宝宝教给帮手来照顾，不要事事都担心，要多点休息，心情才会好！
3.多让朋友来探访
坐月子不可外出，妈妈其实很闷，多让朋友来探访，可让自己的心情放松一会。
4.怀孕期学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识
我自己上了多个讲座，又上了陪月班，到实战的时候的确可以运用出来，照顾宝宝的时候不会手足无措，即使不请月嫂也都可以自己搞定，多点准备就不会因为过份担心而影响心情。
饮食保健
1、产后抑郁症食疗方
1)小炒虾仁：准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆，并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。
2)香菇豆腐：准备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒，下入香菇，放入一切调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
3)桃仁鸡丁：准备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
2、产后抑郁症吃什么好
(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(4)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
待产时，准妈妈应该准备什么
* 可以向生产过的妈妈或分娩医院的医生请教。然后列出清单，以便整理。
* 很多医院会提供部分母婴用品，所以最好事先向分娩医院了解一下。
* 不要担心自己准备的东西不够，其实，就算到时候缺一两样让家人临时准备也是没有问题的。
特别提醒：前辈妈妈最好选择不久前刚刚生产的新妈妈请教，如果是同一家医院生产的更好。不要完全依照婆婆、妈妈辈的意见准备，时代不同差别太大。
待产包清单——妈妈用品
1、开襟外套：1件
天气较凉的季节或早晚时分，穿在病服外面，在病房或医院走动就不怕着凉了。
2、出院衣服：1套
出院的时候可不是大肚子啦，所以应该准备一套适合出院当天穿的服装。
3、哺乳式文胸：2-3个
哺乳式文胸方便给新生宝宝喂奶，准备2-3个可以替换就可以了。
4、束腹内裤：2-3条
束腹内裤和束腹带的效果是一样的，两者结合起来穿效果更好。
5、束腹带：1个
分娩后肚子的皮肤会松驰下垂，脂肪也容易堆积。用束缚带帮助肚子紧绷是很重要的。
6、防溢乳垫：1盒
把防溢乳垫垫在内衣里，吸收溢出的乳汁，保持乳房干爽、清洁，非常实用。
7、产妇卫生巾：1包
分娩后，恶露一下子排不尽，需要垫产妇卫生巾。
8、毛巾：2条
一条擦手、一条擦脚。
9、水盆：2个
一个洗脸、一个洗脚。
10、牙刷、牙膏、漱口水
牙刷要选软毛的，漱口水可在分娩后无法起身刷牙时使用。
11、护肤品：1套
最好是旅行装，妊娠油分娩前后都应坚持使用。
12、小镜子：1面
就算是入院去生产，也要注意自己的形象哦。
13、卫生纸、餐巾纸、湿纸巾：若干
入院时不用带很多，这些东西随时都可以买到。
14、带吸管的杯子：1个
产后不方便起身时，非常实用。
15、一次性杯子：若干
用来招待探望的亲戚朋友，用量视具体情况定。
16、可加热的饭盒、筷子、调羹
盛饭盛菜盛点心都可，医院一般有微波炉，随时可以加热食用。
17、吸奶器：1个
刚生完的1、2天，通常需要吸奶器帮助开奶。
18、营养品
可以适当的准备一些人参、巧克力为生产加油；血燕产后补身体非常理想。
待产包清单——宝宝用品
1、婴儿包巾：1条
这是宝宝出院时用的，在医院时一般有专用的提供。
2、婴儿衣服：1套
也是出院时穿的，根据季节选择合适的厚度。
3、围兜或手口巾：2个
喝奶时脏了可以用。
4、手套、脚套：1付
手套是为了防止宝宝抓伤自己，脚套是为了保暖，这些都不是必须用品。
5、奶瓶：1个
在妈妈没有奶的时候可以用。注意奶嘴的尺寸，应选适合新生儿的。
6、小勺：1个
如果希望母乳喂养，最好不要使用奶瓶，此时可以用小勺喂。
7、婴儿奶粉：1罐
不准备母乳喂养的妈妈肯定得带上，准备母乳喂养的也需要带上，以备不时之需。
8、消毒器：1套
保证奶瓶的卫生。
9、纸尿裤：1包
不用带太多，根据住院的时间来定，就算到时候不够，可以让家人再买。
10、湿纸巾：1包
给宝宝换尿布时的必备品。
11、小纱巾：2条
选择材质柔软的小纱巾2条，可以给宝宝洗脸、洗PP。
12、护臀霜：1支
宝宝要经常换尿不湿，应该防止出现红臀。
待产包清单——其他用品
1、入院证件
医院就医卡、母子健康手册一定要记得带好。
2、照相机、摄像机
给宝宝、妈妈拍照、摄像留念，注意要确保电量够用。
3、手机
妈妈一定要带好手机，有情况可以随时和家人联系。另外也需要看时间来记录阵痛、宫缩时间。
4、MP3
住院无聊时，产后痛苦时，都可以用音乐来缓解。
5、银行卡和现金
两者都需要准备，一定要带好现金，买点小东西的时候也方便。如果医院不能用卡支付费用时就更需要现金了，这个应事先向医院了解清楚支付方式。
6、笔记本、笔
不但可以用来记录阵痛、宫缩时间，还可以写宝宝日记。
待产包的放置窍门
按使用时间放置：将物品按照入院、分娩、住院、出院的时间段，分别放置在不同的袋子里，然后再装入待产包。这样使用时不需要大范围翻找了。
按物件功能放置：将衣服、洗漱用品、贵重用品分别放置在不同的袋子里，这样也容易找到。
按贵重程度放置：建议将妈妈用品和宝宝用品放置在不同的小包，然后再一起放入一个大包里，另外将贵重物品（上述清单中的“其他用品”）放在随身带的小包里。
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