导读： 顺产
不少身材娇小女性会有疑问，自己这样的身材，在分娩的时候会不会特别辛苦?到时候可以
顺产
吗?分娩时，需不需要采用剖宫产?其实，身材娇小的孕妈妈是可以顺产的。虽然身材娇小的孕妈妈出现难产的机率比较高，但并不代表她们一定无法顺产。顺产是和盆骨的大小、盆骨形态和胎儿大小等因素有关，现实中有许多身高不足160厘米甚至不足150厘米的孕妈妈，在分娩时都可以顺产。只要孕妇的的骨盆、臀部宽，盆腔呈桶状，骨质薄、内径大，胎儿是很容易通过产道并娩出来的。
再说，骨盆的形态是否正常，可以通过专业医生的测量从而得出结论，可以预测是否可以顺产，因此，孕妈妈不必为自己的身材担忧，只要保持良好的情绪，保证胎儿正常发育，避免巨大的胎儿，顺产的机会是很大的。
中药也可以帮助减肥？产后妈妈该如何保持好身材
中药对于减肥也有一定的功效，对于女人来说，除了运动，饮食方面也是减肥的关键因素，而中医减肥恰好能满足女人健康减肥的需求，那么哪些中药可以帮助减肥呢？对于产后妈妈来说，又该怎么减肥可以事半功倍？
哪些中药能够促进减肥？
1、陈皮
陈皮作为一种最常见的中药，它里面含有着丰富的橘皮甙、维生素B、 C等这些成分，所以对挥发体内的油脂有很大的作用，而且陈皮还可以促进肠胃的消化吸收功能，有着通气和健脾胃的效果，增强人的食欲，溶解体内的油腻香味。
2、决明子
中药中的决明子本来就有着降脂的作用，所以每天用适量的决明子煲水喝，那么可以很好的抑制脂肪的生成导致肥胖哦，而且还可以帮助瓦解身体中多余的脂肪，在一定的程度上起到明显的减肥效果，此外，决明子还有着清肝明目的中药特性。
3、五味子
五味子作为木兰科的植物，它除了具有较高的药用价值之外，其实也存在一定的减肥作用，因为服用天然精制而成的的五味子可以促进人体中的新陈代谢功能，加快身体脂肪的燃烧速度，让体内的油脂快速的瓦解，从而达到不错的健康瘦身目的。
4、首乌
很多人认为首乌只对头发有效果，但是却不知道，其实首乌也是减肥中药的一种，首乌它有着味涩，性温的性质，具有润肠，解毒之功效，可以促进肠胃中的蠕动能力，减少肠道环境中的胆固醇吸收，在根本上防止过量的胆固醇在你的肠道中沉积，因此在医学上的角度上分析，它对减肥也有辅助作用。
产后妈妈该如何有效减肥？
1、多吃营养的膳食纤维食物
产后减肥还能通过食物减肥，考虑到大多女性都是需要母乳喂养的，所以提倡多吃营养的膳食纤维食物，既能起到减肥的作用，又能适当的补充人体所需的各种营养。例如香蕉就是膳食纤维食物，能起到润肠通便，快速排肠毒消脂肪的功效，而且它还能快速补充维生素VC，和各方面的微元素，同时宝宝也能经过乳汁，吸收到维生素D3，能增长宝宝的智力哦。
2、产后瑜伽
想必很多产妇都产生过练产后瑜伽减肥，但是又不知道减肥效果怎么样，小编告诉你产后瑜伽不仅能减肥，还能帮助你修复子宫，同时还能让你乳房恢复弹性，预防乳房下垂的情况发生，所以不用考虑了，赶紧报个产后瑜伽班吧。
3、睡觉减肥
睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量，特别是产后的新妈们更要注重休息。
4、爬楼梯
爬楼梯对瘦身起着有很大的作用，上楼梯的消耗热量比散步和晨跑锻炼都要大，爬楼梯时候，手的摆动和跨步能增强肢体的肌肉韧带的力量，还能增强内脏功能，爬楼梯要根据自身情况调整运动量，但要坚持做下去。
5、调整饮食习惯
许多女性怀孕的时候，都是少吃多餐，产后一定要将这个习惯调整过来，由一日多餐，变成一日四餐，最好就是一日三餐。早餐、午餐、晚餐、这是最基本的，如果母乳喂养的，那么可以适当添加下午餐，但是千万千万得记住了，不要吃宵夜，宵夜绝对是变肥的凶手。
准妈妈待产,身心准备不可少
准妈妈待产期间，不仅要准备好分娩所需要的东西，还要做好心理调节哦。因为只有保持良好的心理状态才能拥有乐观的心态迎接分娩。下面就来看看待产的准备工作有哪些吧。
孕妇待产准备
多了解有关分娩的知识。从书本、网络、孕妇学校、身边有生过小孩经历的亲戚朋友那儿设法先熟悉医院，熟悉分娩的环境及分娩的过程，减少紧张和恐惧。
事先学习拉玛泽分娩呼吸减痛技巧。其原理是依据心理预防理论，给予初产妇适宜的神经肌肉控制运动与呼吸运动训练，掌握分娩技巧；在分娩时辅助初产妇主动控制子宫收缩以减轻所引起的疼痛，借助呼吸促胎娩出，孕妇学校可学。
事先准备好待产包。待产包要包括产妇用的护垫、BB纸尿裤、湿纸巾、奶瓶等。
事先了解正常分娩过程。自然分娩经历三个产程，孕妈要了解各产程特点，积极做好心理准备，分娩时才能充满信心并积极地与医护人员配合。
做好了待产准备，下面就再来看看心理准备要如何做吧。
孕妇待产心理准备
提早住院的不利因素。对于一些患有严重妊娠疾病的孕妇来说，提前住院是比较安全的选择，但对于普通孕妇来讲，就没有必要了。
首先，医院的条件有限，一般都是几个人一间病房，很难保证舒适和安静，晚上常有室友临产，大呼小叫的，影响睡眠和休息。其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种焦虑和紧迫感，尤其看到后入院的孕妇已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内往往流传着许多关于分娩的“恐怖”故事，这些都可能影响住院者的情绪，造成不必要的恐慌。
所以，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待，但应该提早2周在家安静待产。
调整自己的心态。接近分娩，此时孕妇可能会心情紧张，产生许多疑惑和担忧。如担心胎儿是否健康，有无畸形，新生儿是否聪明，会不会发生难产等。
孕妇要了解分娩是正常生理过程，只要有良好的心理准备，大都能平安度过分娩这一关。产妇的精神状态固然受到外界各种因素的影响，但也是完全可以控制，并且可以不断进行自我调整的。
首先要信任医院和医生，相信现代医学的进步已经能够应付可能出现的意外，保证母子的安全。其次，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员。最后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助产妇克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复。
事实证明，有充足心理准备的产妇，比没有心理准备的产妇分娩要顺利得多。
正确认识分娩疼痛。对于分娩疼痛的恐惧是此时最为严重的心理问题。
分娩过程的疼痛是不可避免的，但也因人而异，有人并不感到很痛，大部分人都认为是可以忍受的。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。
据研究，产妇产前的精神状况和产痛有很大的关系，感到剧痛可以说是自身造成的。比如严重的紧张、恐惧心理会加重疼痛的感觉。对于人体来说，心情舒展，肌肉也会放松，心情越紧张，肌肉就会绷得越紧，可导致原发或继发宫缩乏力、产程延长等异常分娩，不仅疼痛加剧，还会造成难产、滞产，更严重的还会发生产后大出血的现象， 至使本来可以顺产下来的正常发育的婴儿，由于紧张的心理，产道不能撑开，致使婴儿突然窒息死亡，酿成了更大的痛苦。
所以，必须从思想上消除对分娩的恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。
最后，小编提醒保持乐观心态迎接分娩就是好的开始哦。
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