有不少孕妇在生产之后会经常出现盆腔疼痛的情况，这其实是由于耻骨联合分离而造成的，这种疾病多是在孕产期开始发病。在分娩过程当中，胎儿的头部会逐渐进入孕妇的骨盆当中，这时孕妇的卵巢会分泌一种激素，这种激素会使耻骨联合软骨和韧带变的松弛，使胎儿更容易出生。但是如果韧带不够松弛，就很容易导致骨盆疼痛。那么该如何防止女人在产后出现骨盆疼痛的症状呢？
产后骨盆疼痛的预防方法：
1.孕妇孕期要科学合理地膳食，以免因营养过剩使得胎儿过大而加重耻骨联合的分离。
2.孕妇平时要注意适当的锻炼，增强肌肉韧带的张力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及一些剧烈运动。
3.在生产过程中，要保持正确的姿势，积极配合医生正确用力，避免用力过猛;对于一些巨大儿、产程长等可导致难产的因素，建议行剖腹产，以避免加重耻骨联合的分离。
4.妊娠期及产后出现骨盆疼痛时，不要过于紧张，但要注意劳逸结合，适当卧床休息，床垫不宜过于柔软，同时避免久站久坐和行走。
一般来说，骨盆疼痛会在产后慢慢减轻直至消失，但如果在分娩后，骨盆疼痛并未减缓甚至加重，则应提高警惕，尽快到医院就诊。一旦确诊为耻骨联合分离症，可采用手法复位和骨盆带固定的方法进行纠正。手法复位是目前治疗耻骨联合分离症的有效治疗方法之一，它是通过按摩的机械力作用刺激穴位，从而达到治疗的效果。
综上所述，孕妇要想在分娩过程当中避免出现骨盆疼痛的情况，就必须注意怀孕期间的护理工作，希望怀有身孕的朋友在平时一定要注意饮食健康，平时要多吃含植物纤维多的食物，这样可以促进卵巢分泌激素，使骨盆处的韧带和软骨更加松弛。
女人痛经能吃止痛片吗?,夏季女人痛经如何预防?
月经是正常女性都会出现的生理反应，与此同时也会伴随很多不适症状，例如，痛经。痛经在很多女性中并不少见，不少人痛经的情况比较严重，这个时候都会选择服用止痛片。这样对身体有好处吗？下面就让我们一起看看吧。
女人痛经能吃止痛片吗？
专家表示，女性在月经期间出现痛经的情况最好不要服用止痛片。当月经有痛经症状时，如果服用止痛药，生理期的疼痛可以暂时缓解，但这些止痛剂会引起神经系统功能障碍、失眠或记忆力下降。因此，使用止痛药来缓解痛经，时间久了会导致内分泌也出现不正常的反应，可以通过其他的方法缓解痛经的症状。如果自己在没有医生指导下服用止痛片，可能会增加疼痛或引起其他症状。
夏季女人痛经如何预防？
1、夏季避免吃冷饮
夏天是人们喝冷饮的季节，月经期或月经前后，痛经的人最好喝一些温水，不宜多饮冷饮。许多女性认为，月经期间多吃冰激凌可减少月经量，缩短月经周期。殊不知，这种饮食习惯会增加下腹痛感，预防痛经的发生就要拒绝冷饮。
2、夏季不要贪凉
夏天出汗多，毛孔属于开放状态，易受寒风侵袭。女性不宜在阴凉处、阳台上和过道处时间过久。吹风扇的时间不宜过长。空调房间的温度不宜过低，沐浴后应将身体上的水立即擦干，特别是在月经期间要尽量避免感冒，这也是预防痛经的一个重要措施。
3、注意劳逸结合
在月经期间睡眠一定要充足，平时完全可以照常工作，但禁止剧烈运动，如羽毛球、自由泳、跑步、搬运重物等，以避免经期过多出血，造成气血或血液循环降低，痛经的复发，一些患有痛经的白领女性不能长时间在电脑前久坐，要注意适当的活动身体。
痛经是女性生理结构中的一个严重问题，可能是由子宫颈疾病或其他疾病引起的，女性盆腔炎症可能引起规律性发热和下腹胀痛；正常情况下，月经血应为深红色。如果女性的月经血呈现淡淡的茶色，同时，气味也有变化、女性体温升高、下腹痛出现，可能是由子宫内膜炎引起的，因此女性朋友要特别注意。
妇女产后,如何将骨盆收回来？
指导专家：广东省妇幼保健院产后康复科主任 罗艳霞
产后，让新妈妈非常苦恼的一点，莫过于体形的改变，原本柔韧优美的体形变得松垮而失去了原有的美感，而且还经常腰酸背痛，特别是弯腰提重物或下蹲拾物时，疼痛尤为明显。其实，造成这一切的罪魁祸首就是产后骨盆变形没有得到及时回位和骨盆肌受到一定程度损害的原因。
从解剖结构来看，骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成，左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合，上下有韧带附着，构成骨盆盆状底部的一层肌肉，叫做骨盆肌。在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫“松弛素“的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好着准备。在分娩的时候，内分泌激素使耻骨联合处的软骨溶解，耻骨联合的松弛，在分娩时会达到最大的程度，甚至达到轻度分离状态，以利于宝宝顺利的娩出，分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，但一般情况下，耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害，会在产后逐渐恢复正常。
但如果在产程中因为用力过猛，特别是一些初产妇，在分娩过程中没有很好地配合助产士，因用力不当而造成了骨性损伤，或者由于产后过于劳累受寒而引起耻骨韧带损伤，则有可能会使耻骨分离难以得到有效地回位，这时会表现为耻骨部位的持续性疼痛，局部受压后尤为明显，新妈妈在下蹲或弯腰提重物，甚至在排便的时候都可以感觉到耻骨处疼痛，因产妇在走路时两髋关节轮流受力，使两侧的耻骨上下活动，相互摩擦，引起症状加重，X线显示耻骨联合间隙过大。有些严重点的产妇甚至迈不开脚，提不了劲，更严重的甚至会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等。
那么，产后应该如何将骨盆收回来呢？
选择软硬度适当的床垫
床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫，使我们在仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，整个身体一起为脊柱提供水平支撑力。刚生完，新妈妈也可采取侧卧也仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
放下你翘起的二郎腿
很多人一坐下，就喜欢翘起二郎腿来，其实，长期跷二郎腿，会使骨盆一高一低，如果身体长期总处于这种状态，在不知不觉中就会造成骨盆和腰椎歪斜，甚至出现肌肉劳损，因此，新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。
适当的骨盆运动少不了
生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，使之逐渐恢复到强健的状态，如产后瑜伽是个不错的选择。但如果生产时用力过猛造成耻骨联合分离过度而骨盆疼痛厉害的，可以适当减少活动，行走时减慢步幅，以减少骨骼间的摩擦和韧带的牵拉。也可以适当使用骨盆腰带，以保护盆骨作用，再严重点的可以在医生的指导下使用骨盆夹板等，待骨盆疼痛消失后再适当进行骨盆运动。
加强骨质营养很重要
骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤了。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、 骨头汤等，同时，适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。
盆底肌康复治疗
经历了妊娠和分娩的女性，在十月怀胎的过程中，会使盆底肌肉受到不同程度的损伤，有相当部分的产妇还会出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道粘膜干涩和菲薄，会阴伤口恢复欠佳等，直接影响了产后的性生活质量。那么有没有一种方法能让这张松弛的肌肉重新恢复正常呢?可以，一是自身煅练，到有关医疗机构的产后康复科通过专业人员的指导下进行盆底肌康复操训练，二是到相关医疗构使用盆底肌康复仪，运用生物反馈、电刺激训练等治疗方式，对这些盆底肌松弛的女性患者进行系统的盆底肌训练，产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。通过盆底肌的训练，大大减少了盆腔器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态。
本文指导医生：
罗艳霞
广东省妇幼保健院 产科 未知
副主任护师
擅长疾病：
从事产后妇女康复、新生儿护理临床工作及妇女儿童健康体检、健康教育工作32年。 [详细]
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