肥胖对身体是不好的，虽说怀孕发胖是很正常的事情，但如果过于肥胖的话对胎儿、对孕妇都有危害。体重增长要符合科学规律，一般情况下，孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤，怀孕5~7个月每周体重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可。因此体重一定要适度，想要更加健康的话孕期可控制饮食避免发胖。
一、孕妇肥胖的危害
1、肥胖者易并发妊娠高血压综合征。
2、肥胖易致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。
3、肥胖孕妇由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难；如需作剖腹产，操作亦有不便，严重的甚至出现流产、难产和死胎。怀孕前身体肥胖的妇女产下有缺陷婴儿的可能性，要比体重正常的妇女大得多。
因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。
二、孕妇控制体重的方法
1、养成良好的膳食习惯。
有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
2、控制进食量。
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
3、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量。
肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。还有，平日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。
4、定下规则。
一日三餐是预防体重增加的一条铁定的规则，喜欢吃零食的人很容易导致总热量摄人超平衡。虽说如此，但也不能过分地控制饮食。看电视、读书的时候不要吃，如果想吃，也要有所节制。注意不要多喝饮料和果汁。可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
5、写饮食日记。
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
6、每天量体重。
每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
7、饮食过量，隔天节食。
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
7、设一天解禁日。
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
8、了解食物卡路里量：
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉 控制热量的摄取。
9、选择可突显曲线的孕妇装：
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
10、不买零食：
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
11、选择在家里和朋友见面：
到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
12、动手准备婴儿用品：
着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心。
13、蒟蒻食品：
蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
孕妇过于肥胖会有什么危害？肥胖症孕妇如何控制体重？
如何给肥胖症孕妇调整饮食
孕妇肥胖症可造成孕妇分娩巨大胎儿，并导致孕妇高血糖、妊娠中毒症、剖腹产、产后大出血状况增加这些病发症增加。因而怀孕期一定要合理营养，合理膳食，不能暴饮暴食，留意避免 肥胖症。早已肥胖症的孕妇，不可以根据药品来减肥瘦身，可在医师的具体指导下，根据调整饮食来缓解肥胖症。
肥胖症孕妇饮食要留意下边几个方面：
一、 操纵进食量。
关键操纵糖原食物和脂肪成分高的食物，白米饭、面点等谷物均不适合超出每日规范需求量。畜类食物中可以多选择含脂肪相对性较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对性较高的猪、牛、牛肉，并可适度提升一些豆类食品，那样能够 确保蛋白的提供，又能操纵脂肪量。少吃煎炸食物、干果、植物的种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
二、 多吃蔬菜新鲜水果。
正餐和脂肪进食量少后，通常饥饿的感觉较比较严重，可多吃一些水果蔬菜，留意要选择含糖份少的新鲜水果，既减轻饥饿的感觉，又可提升维他命和有机化合物的摄取。
三、 培养优良的饮食习惯性。
有的孕妇喜爱吃零食，边看电视剧边进食，不经意间进食了很多的食物，这类习惯性十分不太好，非常容易导致缺乏营养。肥胖症孕妇要留意饮食有规律性，准时用餐。可选择发热量较为低的新鲜水果作零食，不必选择曲奇饼干、糖块、西瓜籽仁、油炸土豆片等发热量较为高的食物作零食。
产后不可避免的肥胖症陷阱,合理饮食加多运动就可避免
为何女士会急切要找寻临产前的身型呢?由于即便 无需照料小孩，要减肥瘦身也是一件很艰难的事，何况要花许多的時间去照料!
当妈妈是必须很多時间的，很多妈妈会忘掉照顾好自己，因此会造成很多不健康习惯性产生，并且难以推行瘦身计划。但实际上许多 的肥胖症陷阱都能够防止的.
陷阱1：沒有足够的時间提前准备一顿健身营养餐
不管你孕期的情况下有哪些的饮食习惯性，但在生完孩子这种饮食结构便会更改。很多的妈妈也没有足够的時间和精力去给自己提前准备一顿身心健康的饮食，因此他们会顺手见到什么就用来吃。并且一般方便快捷的食材全是不健康的。因此假如您有下馆子和零食的习惯性得话，你需要更改一下自身的饮食结构了。一种方式便是你外出的情况下带一些有营养的食物，比如酸牛奶和小麦面包等，那样就可以合理避免你进到快餐厅的冲动。另一种方式便是准备充分好足够多分量的健康食物，比如水果沙拉等，能够 放到电冰箱随时随地预留。
陷阱2：沒有足够的睡眠质量
小宝宝喜爱在晚上醒来，并且经常必须很长期才可以哄她们，一般这个时候就必须妈妈的派出了。如果你非常累的情况下，最不愿做的便是给自己提前准备身心健康的饮食和运动了。因此要防止过多的疲惫，给自己留充裕的精力，你应该为自己留些時间。也就是由于你是一个妈妈，您有许多 的事儿要做，你才要让自身有着歇息的支配权。你能为自己留些時间去做推拿或是泡一个泡泡浴。你要能够 把握住BB睡觉的时候好好地填补自身的睡眠质量。
陷阱3：沒有让运动变成所有权
妈妈一般都是会先照料他人的必须，因此粗心大意了运动是多么的的关键。很多妈妈都不容易去运动由于他们会感觉花时间在自身的身上很有负罪感。但其是由一些亲子活动的运动能够 使你与此同时享有做运动的快乐与此同时也是有充足的亲自互动交流時间。妈妈讨厌运动的此外一个缘故便是感觉运动没什么快乐。实际上运动以后你毫无疑问会出现一些你意想不到的实际效果和快乐，除非是你没去做。比如每天花费20-三十分钟上下到楼底下去散步或是跑步这些。可是要留意运动方案要由浅入深，不必过度猛烈。
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