孕期加强营养，并不是说吃得越多越好。过多的饮食反而会导致孕妇体重大增，营养过剩，结果对孕妇和胎儿都没有好处。
吃得过多将会使孕妇体重剧增。由于体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病的可能。
吃得过多使胎儿也身受其害。一是容易发生难产，胎儿体重越重，难产率越高。二是容易出现巨大胎儿(体重超过4、5公斤)，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增殖，引起终生肥胖。因此，在胎儿期就应预防肥胖症。三是围产期胎儿死亡率高。经统计，孕妇体重增加超过13千克时，围产期胎儿的死亡率比普通孕妇要高2-5倍。
因此，孕妇要合理安排饮食，不可无休止地过度进食。《万氏女科》云：“妇人受胎之后，最宜忌饱食，淡滋味，避寒暑，常得清纯之气以养其胎，则胎气完固，生子无疾也。”
一般来说，妇女怀孕后，每天需要2500千卡热量，比平时增加500千卡热量。所以，在妊娠中晚期，每日主食400-500克左右，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1-2个，鱼虾、肉类100-150克，豆类、豆制品100-150克，新鲜蔬菜500-1000克，水果适量，就能满足孕妇的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。关键是要搭配均匀，防止偏食，而不必过多地进食无度。
判断孕妇营养过剩的最好办法是观察其体重增加的情况。正常情况下，孕早期的体重最好增加0、75-1、5千克，以后每周增加0、4千克，至妊娠足月时，体重增加总数以12、5千克为宜。
如发现体重增长过快，就应该及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食物，并在孕晚期适当增加活动量。请您结合您孕期的具体情况，合适而有节制地合理进食。
孕妇待产时期饮食不可忽视
因为，孕妇在分娩时会消耗大量的体力，如果饮食少，身体乏力，有可能造成身体虚脱。另外，孕妇饮食没有规律，会影响自身正常的身体代谢和调节，对分娩也是不利的。所以，科学饮食对孕妇、婴儿双方的健康及分娩是否顺利，都具有非常特殊的意义。
待产时的孕妇吃什么好呢？
这是每位产妇及其亲人所非常关心的问题。此时，由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的 “灵活战术”。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。
有些不懂营养学的妇女认为“生孩子时应多吃鸡蛋长劲”，于是便一顿猛吃十个八个的，甚至更多。这种做法是十分愚昧的，常常适得其反。熟不知人体吸收营养并非是无限制的，当过多摄入时，则“超额”部分经肠道及泌尿道排出。多吃浪费是小事，由于加重了胃肠道的负担，还可以引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品。
临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。
待产时，若产妇恶心、呕吐、进食过少时，应及时报告医生。主管医生应根据具体情况给产妇输注葡萄糖、生理盐水及其它必须的滋补药物，以补充营养，供应分娩所需的能源。产妇能进食者。应尽量自己经口摄取足够的营养，不要依赖静脉补液。因为任何药物，均可能引起肌体过敏反应。输液也是如此。
孕妇吃什么零食好既营养又不至于胖？怀孕期间不可以吃高糖高热量饮食
从一开始了解小宝宝存有以后，妈妈们就逐渐积极主动的维护保养人体~怀孕之后许多母亲察觉自己除开一日三餐以外，还想吃吃吃！手头上边没有小零食就感觉浑身不舒服，但又不可以像以前那般吃薯片、韩式炸鸡、冰淇淋这种的高热量食物零食。有时候想放肆一下，便会被身旁的丈夫、家婆絮叨。究竟怀孕期，孕妇能吃什么好小零食？
大家先来汇总下怀孕期间不可以吃什么？
不适合高糖高热量饮食搭配
血糖高组的孕妇长出休重过高胎儿的概率、胎儿发育畸形的发病率、发生妊娠毒血症的机遇或必须剖宫产的频次，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加剧孕妇的肾脏功能压力，不好孕前保健。
不适合高蛋白饮食搭配
怀孕期间高蛋白食品，会危害孕妇的胃口，提升消化道的压力，人体内可造成很多的氯化氢、组织胺等有害物，非常容易造成肚胀、食欲不佳、头昏、疲惫等状况。
不适合高脂饮食搭配
假如孕妇长期性高脂饮食，必然提升闺女患上泌尿系统癌症肿瘤的风险。长期性多吃高脂肪食物，会使肠子内的胆汁酸和中性化碳水化合物浓度值提升，与此同时，高脂肪食物能提升催奶生长激素的生成，促进产生乳癌，不好母婴护理。
不适合高钙奶饮食搭配
孕妇若盲目跟风地开展高钙奶饮食搭配，很多食用牛乳，加服儿童钙片、维生素D等，对胎儿有利有弊。营养专家觉得，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患者会脑门过早关掉、颚骨变大而突显等，不好健康地成长发育。
不适合服用发霉食品类
假如孕妇服用了被霉菌毒素环境污染的农副食品和食品类，不但会产生亚急性或漫性食物中毒事件，乃至可祸及胎儿。由于孕初期的2-3个月，是受精卵着床生长发育，胚细胞正处高宽比繁衍、分裂环节，霉菌毒素的损害可使性染色体破裂或崎变，造成 造成遗传疾病或胎儿畸型，如先天心脏疾病、唐氏症等，有的乃至使胎儿终止生长发育而产生胎死腹中、小产。另一方面，在怀孕后半期，因为胎儿内脏器官作用尚不健全，尤其是肝、肾的功能十分敏感，霉菌毒素也会对胎儿造成毒副作用功效。
怀孕期间的小零食目录：
1.大枣。大枣含有的维生素C比iPhone、梨、红提、桃、山植、柑、橘、橙、青柠檬等新鲜水果均高，还含有维生素P、维生素A，B族维生素和黄酮类化合物环磷酸腺苷、环硫酸铵鸟苷等，十分有利于身体健康，故大枣又有“纯天然维生素”的美名，针对孕妇补充维生素及胎儿成长发育都是有非常大的协助。PS，能够去买一些商场的有包裝的既食大枣，还可以做红枣糕、红枣汤）
2.核桃仁、花生仁这类的干果食材。干果中含有蛋白，又叫长生果，又叫植物肉，它是自然界给与人们最美好的礼物，它的营养成分被社会发展所认可，它含有的锌、锰、磷等人们所务必的营养元素对人们而言全是十分珍贵的。干果中对人的大脑神经元细胞有利的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌这些的成分也十分高。因而，吃坚果对改进头部营养成分很有好处，尤其合适孕妇和少年儿童服用。
3.适当的新鲜水果。iPhone，iPhone是日常日常生活最受大家钟爱的新鲜水果，其含有丰富多彩的糖份和维生素，微元素尤其是锌元素，一天一个苹果不仅能够有益于准妈妈对营养成分的消化吸收，对宝宝一样有益。橘子，准妈妈在怀孕期间对各种各样微量元素的要求大大的提高了，在新鲜水果中橘子一样是非常好的微量元素摄入来源于，橘子中含有丰富多彩维生素和 矿物，具备非常好的变软和维护毛细血管、软化血管等作用。梨，在怀孕期间许多准妈妈睡不太好，而且心态易浮躁不安，能够适度的服用一些梨，梨中含有丰富多彩水份、B类维生素等化学物质，能够合理具有镇定安神助眠，并能合理避免妊娠水肿及血压高。可是切勿，山楂果、榴莲果、青木瓜、干桂圆这种新鲜水果是孕妇不可以碰的哦。
4.奶酪。奶酪是牛乳的“浓缩”，针对孕妇吃啥零食好这个问题，奶酪便是最好的选择之一啦！奶酪中含有的蛋白、维生素及其钙元素和营养元素等，是许多零食都自愧不如的。与此同时，纯天然的奶酪中还含有乳酸菌饮料，这针对刺激性准妈妈们的胃肠，协助您开展消化但是大有益处的。所以说，准妈妈们假如要想吃零食，那麼奶酪便是上选。最重要的，您还不必担心由于吃完太多的奶酪而长胖哦！
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