胎儿的一切养分都来源于血液等液体的交换，中医有“血养胎”这一说法。一旦出现体液不足，那么羊水也会变少，脐带血液中的能量供应也会减少，胎儿的生长势必受到影响。下面推荐可以四款保证孕妇体液充足的食物。
（1）鲍鱼。鲍鱼形似女性的私处，是历代认为最适合补阴的食品，具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。在过去，皇宫内的很多高档药丸的调配就选用了比蜂蜜具有更好滋润作用的鲍鱼汁，其效果可见一斑。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象。
（2）百合。鲜百合作为一道菜品越来越普及，孕前和孕中都适合多吃，可以补益肺肾之阴，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效，成为我们分享它的重要原因。
（3）乌鸡。在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，正是适合孕前和孕中身体储备大量血液和体液时吃。煲汤是不错的选择。
（4）乌梅代茶饮。现实生活中，每当我们想起酸的东西，如醋或是山楂什么的，口里确实会生出很多口水，而吃起来更是有这种效果，这就是中医所说的“酸甘化阴而生津”的方法。水杯里不再泡入茶叶或是咖啡，那些对胎儿都或多或少的有些影响，换成乌梅试试，两颗喝一天，可以稍加冰糖，这样进入身体的就不再是简单的水了，而是具有促进液体变成体液的汁液了。
男性备孕推荐三款好食谱,要保证充足的蛋白质
所谓兵马未动，粮草先行，在准备怀孕之前进行营养的补充是很有必要的，许多家庭只重视妻子方面的营养，而忽视了丈夫的营养准备，这是不对的，因为丈夫的营养对未来宝宝的健康起着相当重要的作用，那么，丈夫在孕前应该如何进行食补呢？
适宜男性备孕选择的食谱有：
（1） 六味鸡汤
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料：盐、酒
制作方法： 鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
（2） 洋葱牛肉卷
材料：牛肉片、洋葱、韭菜。
调味料：胡椒粉、盐、油
制作方法： 韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。
（3） 沙茶羊肉片
材料：羊肉片、沙茶酱。
调味料：酱油、糖、油
制作方法：油热锅，放入沙茶酱炒香。再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。
男性备孕一定要吃的好，但是在吃上要注意几点，男性在备孕阶段饮食上需注意的事项：
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋 白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。但需注意不能超量摄 入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的 能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含 硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
男性备孕需忌口的食物：
1、过于寒凉的食物。按照中医药属性的划分，有许多食物是属于寒凉类的，如螃蟹、蛤蜊、生蚝等海鲜。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的。所以，像螃蟹类的寒凉海鲜，男性不要一次吃太多，最好吃的时候能搭配姜汁一同进食，用姜汁的温热制约它的寒凉之气，以免损伤胃阳。
2、大量吃冷饮。到了夏季，很多男性为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，如冰镇啤酒等，有些人还很喜欢吃冰镇西瓜。但提醒备孕中的男性最好少吃这些食物，以免阳气不断被消耗。
孕妇如何补充蛋白质,孕妇补充蛋白质的十二种食物
做一个准妈妈是一件非常困难的事情，不仅要确保婴儿的身心健康生长发育，而且要确保他们不生病，很多人也想成为一个美丽的孕妇，皮肤好，身材好。下面的网络编辑生产了12种孕妇必须吃的健康食品，供参考；
1、栗子：在中医中，栗子具有补肾壮阳的作用。能锻炼健身骨骼，缓解疲劳，增强免疫力，促进婴儿发育。还可以帮助治疗孕妇腰小腿疼痛、肠功能障碍等症状。但需要注意的是，栗子不容易消化吸收，不能一次吃太多，也不适合吃牛羊肉，否则会引起中毒；
2.红枣：红枣能提高孕妇的免疫力，补气补血，使孕妇面色白皙红润。这是孕妇必吃的食物。还能健脾健胃，安神助眠，补血补气，降血压。然而，孕妇应尽量在早上或下午服用红枣。因为红枣有补气补血的作用，晚上吃很容易失眠；
3.萝卜:萝卜被称为身心健康的小人参，能健脾养胃，保护视力消毒，预防发烧感冒，通气理气，解腥，预防便秘。但如果孕妇服用一些补气补血的药物，应该预防服用萝卜，以防破气。而且萝卜不适合空腹服用，很容易引起胃痛；
4.绿柠檬：绿柠檬具有养胎、降低高血压、美容护肤、补钙补锌、补钙、降血脂的功效。还能补充维生素C，美白肌肤。柠檬酸钠还具有很强的抗菌作用，对孕妇的食品环境卫生有很大的保障，但服用绿柠檬后一定要刷牙，防止被酸腐蚀；
5.牛羊肉：牛羊肉具有补钙、促进胎儿大脑发育、辅助治疗肠功能障碍和水肿、提高免疫力、补充妊娠所必需的叶酸的作用。然而，在煮牛肉的整个过程中，我们需要注意少放茴香和其他孕妇忌讳的成分，以防止孕妇便秘；
6、红提：红提有水果皇后之称，孕妇必吃，有有利排尿、消肿、养胎、抗贫血、减少胃液、利胆、抗病毒治疗、杀病菌、累积优质蛋白质、滋补中枢神经、身体排毒、调整情绪的作用。可是需要留意的是红提不易储存，理应尽早服用；
7.酸奶：具有提高免疫力、清除便秘、促进营养物质消化吸收、调节肠细胞外液、止腹泻的作用。它也可以作为牛奶的替代品，也是孕妇必吃的；
8.小米:小米是五谷之首，具有滋阴降火、改善食欲、防呕吐、防习惯性流产、抗癌抗癌、降血脂的作用。孕妇不仅要吃，还要多吃；
9.菊花:菊花味道芳香，深受很多人的喜爱。具有清血养神、健脾开胃健脾胃、预防便秘、消除水肿、强身健体、祛寒降血压的功效。但，阴虚发热者不宜服用菊花；
10.海鱼:海鱼有健脑的作用，可以提高抗感染能力、食欲、早产、乳腺癌、新生儿哮喘、减肥的概率。但关节炎患者不宜多吃海鱼，海鱼不宜喝柿子饼、红提；
11.海三:海三具有提高免疫力、安胎利产、有益宝宝大脑发育、辅助治疗高血压、滋养健康人体、预防癌症、抑菌、改善造血功能等功能。但脾运不健康、湿痰堵塞或大便糖稀腹泻、病邪未尽的，应禁食；
12.野果:野果能增强体质，抑菌消炎，预防便秘，补充叶酸片，促进宝宝眼睛视力的生长发育。但是，在服用的整个过程中，要注意不要误吞马齿皂导致小产。
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