备孕食谱
1、温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。
2、黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
3、杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
男性备孕可以吃什么美食？这3款美食适合备孕爸爸
男人准备怀孕吃什么？
猪肝炒青椒
材料:猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量。
做法:青椒洗净后，去籽切丝，葱洗净后切结，姜洗净后切丝，蒜洗净后切块。锅热后，将猪肝放入炒1分钟左右，捞出备用。将大蒜、葱根和姜放入香味中，加入适量的盐和鸡精。青椒放入锅中一起炒，青椒炒熟。
2、牡蛎粥
材料:鲜牡蛎肉1000g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15)g)1/2茶匙白胡椒(3)g)。
练习：把五花肉切成小块。清洗新鲜的牡蛎肉，用少许醋浸泡20分钟。用大火煮沸锅里的水，倒入香米，改变中火。当米饭煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐，改变火，煮成咸粥。最后，加入大蒜、葱、白胡椒和芝麻油。
三、泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。
练习：买泥鳅后休息两天，中途换几次水，准备好换水后，滴几滴清油到水里，让泥鳅排出肚子里的沉淀物。豆腐在沸水中浸泡10分钟，用适量的水捣碎成腐乳备用。打碎姜和大蒜，坐在锅里加热猪油，用小火炒姜和大蒜，把姜和大蒜油放在碗里备用。取干净的锅倒入冷水，加入豆腐和泥鳅，慢慢煮沸，撇去漂浮的泡沫，倒入姜和大蒜油，腐乳一起慢慢炖，炖约20分钟，最后加盐撒葱可以吃。
哪些食物可以保护眼睛？,试试这六款食物？
眼睛是心灵的窗户，每个人都希望能够让眼睛更加明亮，可是年轻人总是经不起电脑、手机带着诱惑，手机不离身，长期盯着手机看导致近视力变的越来越差，其实可以通过食物来保护眼睛。
哪些食物可以保护眼睛？
1、菊花茶
每天坚持喝3杯菊花茶，不仅可以消除眼睛的疲劳，而且也能够恢复视力。喝菊花茶的时候尽量不要添加其他的茶叶，菊花性凉，身体体寒、手脚容易发凉的人群不能饮用。
2、熟芝麻
芝麻中含有我们人体所需要的多种营养素，里面含有的蛋白质非常的丰富且含钙量很高，同时也含有大量的维生素d、维生素e、维生素a以及b族维生素，都可以维护眼睛的正常。尤其是熟芝麻中有丰富的不饱和脂肪酸，让眼睛变得更加明亮。
3、香蕉
当摄入过多盐分时会导致大量的水分存留在细胞中，从而引起眼睛的红肿，香蕉里面含有大量的钾元素，可以排出体内多余的盐分。除此之外当身体缺乏胡萝卜素时，会让眼睛干涩、疼痛，香蕉中含有的胡萝卜素不仅可以缓解这些症状，同时也可以防止眼睛过早的出现衰老。
4、圣女果
圣女果中含有丰富的维生素p、维生素c，可以清除体内有害自由基，其中的抗氧化能力很强，能保护眼睛免受紫外线的伤害。
5、荠菜
荠菜具有利尿消肿、清热止血的功效，里面含有的铁和钙容易被人体消化和吸收，除此之外里面也含有丰富的胡萝卜素，防止了夜盲症和干眼症的发作，减轻了眼睛干涩，缓解了眼睛疲劳。但是荠菜性凉，脾胃虚弱的患者不能食用。
6、胡萝卜
当身体中缺乏维生素a会让眼睛有疲劳感、眼睛瘙痒、怕光、流泪等症状，胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入身体中后会转化为维生素a，补充了身体所需要的营养，同时缓解了其症状，胡萝卜尽量使吵着吃，这样才能把里面的胡萝卜素营养煸炒出来，防止了营养流失。
温馨提示
要减少玩手机和电脑的时间，工作一段时间后可以做做眼保健操，往远处眺望一下，多看看绿色的植物，避免眼睛受到伤害，每天睡觉前可以使用护眼贴来缓解疲劳。
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