导读： 年龄 情调 运动 饮食 守规律 提高精子质量的方法 提高卵子质量的方法 怀孕想要呵护自己的“种子”质量，那么日常保养可是必不可少的，那么，哪些因素会影响到精子和卵子的质量呢？
年龄
人的最佳生育年龄应是24～30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而导致有害物质在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病率将明显增加。
情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
运动
在打算生育的一段时间内，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
饮食
其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，这就是最佳的饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，因为这些食物中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE对精子很有好处。
守规律
在有生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，戒除其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
提高精子质量的方法
⑴富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有芝麻、花生以及各种海产品等。以上等食物对促进精子的生成、提高精子的活动率、增强活力都起到良好的作用，具有促进性功能、生精助育的功效。
提高卵子质量的方法
要提高卵子的质量就要补充
叶酸，所以女性在怀孕
前三个月要补充叶酸，多吃些谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物。另外，还要注意不吸烟，不喝酒，适当加强营养，多运动，保持身心健康！让自己情绪和身体健康到正常！想生个漂亮的宝宝备孕时需要做的准备
导读：想生个漂亮的宝宝备孕时需要做的准备就是增强营养，特别是摄入富含蛋白质、矿物质和维生素类食物，科学地安排一日三餐，并注意多吃水果，以供应体内生殖细胞足够的养料，保证生殖细胞的质量。
*在准备怀孕前最好到医院做一次专家咨询，了解夫妻双方病史、生育史、家族史及嗜好等。
*患有慢性病的妇女需要先到相应的专科门诊咨询，了解各类注意事项及其他保健措施。
*做一个全面的体检，特别是有关妇科方面的检查。
*充分的生理准备：拥有健康的体质，终止不良嗜好，停止服药，远离有害物质(环境污染物、医用放射线、病毒感染、用药不当、饮酒吸烟、接触猫狗等动物)3个月以后再怀孕。要建立良好的起居习惯。要在受孕前至少1～2个月养成良好的生活习惯，早睡早起，适当锻炼身体，不熬夜，不做剧烈运动，避免过度的脑力、体力劳动，保持家庭气氛愉快。
*充分的心理准备：夫妻愉快的心理状态有利于孕育身心健康的后代。做好接受怀孕的特殊变化的准备，如体形、情绪、饮食、生活习惯等变化;接受未来情感的变化及接受家庭责任与义务改变的准备。
*增强营养，特别是摄入富含蛋白质、矿物质和维生素类食物，科学地安排一日三餐，并注意多吃水果，以供应体内生殖细胞足够的养料，保证生殖细胞的质量。
乙肝妈妈想怀孕,怎样才能生下健康宝宝？
指导：广东省妇幼保健院内科主任 胡春玲主任医师
对于每一个准备做妈妈的女性来说，都希望自己将来可以生下一个健康的宝宝，同样乙肝妈妈也是不例外的，但是乙肝妈妈常常会有很多的担心。王小姐准备要怀孕了，但令她非常苦恼的一件事是：她有小三阳，
她很担心自己的乙肝会传给宝宝，乙肝妈妈能不能怀孕？怀孕之后需要注意点什么？乙肝妈妈有没有可能生下一个健康的宝宝？
在我国，乙肝的发病率比较高，对于准备做妈妈的女性朋友来说，如果得了乙肝，将是一件非常苦恼的事情，因为乙肝可以通过母婴传播，影响到下一代，从理论上来说，母体血液中的乙肝分子量比较小，可以通过胎盘屏障进入胎儿的血液循环中；分娩时由于吞咽到带有病毒污染的母血或羊水而受感染，都有可能使胎儿一出生就成为无辜的乙肝患者，母体的乙肝病毒也有可能是生下来后因为母乳喂养通过乳汁等传给宝宝。所以，怀孕或准备怀孕时，有乙肝的女性患者都会有这样那样的担忧，那么乙肝妈妈能不能生一个健康的宝宝呢？患有乙肝的女性如果要怀孕，需要注意点什么？
孕前做好监测，选择合适时机怀孕
健康的身体是孕育健康宝宝的基础，乙肝病毒可能会通过爸爸妈妈传给小孩，有资料显示，乙肝病毒通过妈妈传给小孩的可能性更大一些，因此在怀孕前，夫妻双方，尤其是女方最好先去正规的医院做个健康体检，如果出现有异常指标，需要在医生的指导下选择合适的时机再怀孕。
乙肝的检查主要看肝功能及乙肝两对半，HBV-DNA并排除其他肝炎指标。医生在给我们开的乙肝五项的检查单，通常包括第一项是乙肝表面抗原，第二项是乙肝表面抗体，第三项是E抗原，第四项是E抗体，第五项是核心抗体。在这五项中化验结果中，其实对宝宝来说，影响比较大的主要是E抗原或表面抗原是不是阳性，对于孕妈妈来说，主要是看她第三项即是E抗原是不是阳性，如果第三项是阳性的，母婴传播的机会是最大的，那么最好通过治疗将病情控制以后再去怀孕。举个例子来说，如果一个准备怀孕的女性朋友她的乙肝五项检查单中一三五都是阳性，就是我们所说的大三阳，这种情况如果DNA阳性，说明病毒复制明显，乙肝处于活动期，它的传染率是最高的，这个时期最好不要怀孕，待病毒复制消失或明显减弱后再考虑怀孕；如果乙肝五项的检查单中的一四五呈阳性，即是我们说的小三阳，它的传染率就稍微低一些，如果它的DNA是阴性，说明它的病毒没有复制，可以考虑怀孕，但要做好定期产检监测。
乙肝妈妈意外怀孕是选择继续妊娠还是终止妊娠？
在医院，难免会遇到一些乙肝妈妈得知自己意外怀孕的消息后感到惊慌失措，那么，这个时候她们是应该要选择继续妊娠还是终止妊娠呢？一般来说，如果是在妊娠早期（3个月内），孕妇的肝功能正常，没有HBV-DNA复制或复制很低，那么仍然是可以继续怀孕的；如果在妊娠早期，孕妇查出肝功能异常，则一般建议积极护肝治疗，病情好转后终止妊娠，不建议药物流产；但如果到了怀孕中晚期，介于此时胎儿各器官已经基本成熟，一般提倡通过护肝降酶等保守治疗继续妊娠，待宝宝出生后再进行免疫球蛋白的被动免疫和乙肝疫苗的主动免疫，以降低宝宝感染乙肝病毒的机会，如果孕妇病毒含量较高，在患者知情同意的情况下可以采取抗病毒治疗。
消除紧张情绪，保持愉悦心情
很多乙肝妈妈在怀孕后，都会有这样那种的恐惧与担忧，长期 在这种忧郁心情的笼罩下，是不利于腹中宝宝健康成长的。其实乙肝妈妈也不必太过于恐惧，因为自从80年代我国采取了乙肝疫苗主动免疫和免疫球蛋白的被动免疫双重免疫之后，已经将乙肝的母婴传播几率减少到5%～10%左右，等到宝宝出生后，再进行双重免疫保护，即宝宝一出生的时候给他注射乙肝免疫球蛋白，同时严格按照0、1、6的计划免疫方案给宝宝注射乙肝疫苗，一般在新生儿不同部位注射乙肝疫苗，第一支疫苗一般在宝宝出生24小时内，最好是12小时之内注射，婴儿应于9-15个月检测HBV-IgM，以确定母婴阻断是否成功。所以，乙肝妈妈在怀孕后，需要将所有的心理包袱放下，消除紧张的情绪，保持愉悦的心情，安心养胎，以良好的心态迎接新生命的带来。
合理饮食，保证充足睡眠
乙肝妈妈怀孕后，要注意合理、清淡饮食，多摄入含有丰富蛋白质的食物及新鲜的蔬菜水果，保证孕妇营养充足，忌烟酒、浓茶、咖啡及腌制食品，同时注意休息好，保证充足的睡眠。
加强孕期保健，定期做好产检
乙肝妈妈在怀孕后一定要定期做好产检，多次复查肝功能，一旦出现消化道症状，要及时就医，到孕36周的时候，再做个乙肝的全套检查，如果DNA呈阳性，一般不主张宝宝生下来后母乳喂养，以减少母婴传播的机会。
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本文指导医生：
胡春玲
广东省妇幼保健院 内科 教授
主任医师
擅长疾病：
内科危重病诊治、妊娠合并糖尿病病、妊娠合并甲状腺功能亢进、妊娠合并甲状腺功能减退、妊娠合并肾脏疾病... [详细]
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