孕前5个月-锻炼身体拥有强壮体魄
在备孕前5个月可以进行锻炼，这样不仅可以改变体质保证身材还能提高准父母的生殖细胞质量。为了能生下健康聪明的宝宝，相应的运动也是有不同的。
专家建议，未准妈妈可以做一些有氧运动。比如走路、慢跑、瑜伽、游泳韵律操等。未准爸爸可以打打篮球、举举哑铃、俯卧撑等力量型的运动。这样长时间锻炼不仅可以保持身材还可以减轻工作压力，提高精子的质量。让男性朋友对自己的另一半产生“性趣”，这对想要猴宝宝的未准父母们是非常有利的。
孕前4个月—戒烟酒养成好的生活习惯
酒精影响了男性雄性激素睾酮水平，长时间喝酒易导致睾酮水平下降，引发性功能障碍，吸烟影响男性的生殖能力，男性勃起功能出现障碍，精子出现畸形，游动速度也比不吸烟的人慢很多。
研究显示，如果男性在醉酒的状态下让女性受孕，就有可能造成胎儿发育迟缓、个子矮小、畸形甚至是智力低下。这种机率要比正常的高出10倍。大量吸烟会造成男性性欲低下，甚至出现阳痿。所以在备孕前的四个月未准爸爸一定要戒烟酒。为怀一个健康聪明的宝宝做好准备。
孕前3个月—补充营养给怀孕做好准备
未准妈妈这时候对矿物质元素或者是水溶性维生素的需求明显增加。未准爸爸也需要补充叶酸、锌元素提高精子质量。日常所需要的营养元素不能只靠食物获取，还需要在饮食基础上每天服用一些维生素片，每天按时补充就可以为宝宝健康做充足准备。
怀孕后——请耐心等待宝宝出生
女性在怀孕后需要定期去医院做产检，了解宝宝胎位及生长发育情况，如果有特殊情况要及时去医院做检查。在怀孕期间，准妈妈心情好坏直接胎儿生理机能，尤其是怀孕后的最后两个月。所以准妈妈要保持好的心情，让宝贝健康成长。
如果准妈妈有不良的情绪可以通过改善睡眠质量、营造好的家庭氛围、多参加一些娱乐项目来调节自己情绪。准妈妈需要摄取每天足够的营养，坚持每天补充维生素。这样才能生出健康聪明的宝宝，让宝宝赢在起跑线上。
备孕吧！宝宝冬季出生最健康
冬季出生的孩子最聪明？
现在不少人觉得在春天怀上，冬天出生的孩子最聪明，不过事实上并不是如此。有统计表明，不同月份出生的孩子，他们的智商并没有什么差异。而之所以有这么说法，是因为在以前，四季的食物是不均匀的，所以一般都会选择在春天怀孕，这样宝宝会在冬天出生。虽然冬天没什么吃的，但是主要是靠妈妈哺乳，所以也没什么讲究。
等到宝宝大一些要添加辅食的时候，也到了春天了，此时食物也更丰富。不过现在大家的条件都比较好了，所以无论是哪个季节水果蔬菜鱼肉都不会少，什么季节生宝宝都可以。
12月份出生的孩子最健康！
一年之计在于春，所以在春末受孕，可以占据天时地利的优势。春末一般在每天的4月份，此时气候温暖，万物复苏，选择在此时备孕，更有利于精子和卵子的结合，备孕的成功率非常高。
而且在怀孕三四个月之后，就是胎儿大脑级神经系统发育形成的时候，也到了收获的季节秋季，这个时候的天气非常舒服，孕妇的心情也会非常愉悦，而此时的水果蔬菜也非常丰富，孕妇和胎儿的营养也有了保证。这样是顺着春夏秋冬，也达到了季节优生的目的。
生男生女也与季节有某种关联
很多研究者们发现，如果一个地方经过长久的干旱，突然下了一场大雨，那么此时受孕的孩子往往就是男孩。这是因为雨水会将土地中积存的微量元素冲入河水或者是井水中，而女性在喝了这种水就会极大提高怀男孩的几率。
而相反，在暖热季节的时候怀孕，那么生女孩的概率会非常高。这是如果卵子在受精的时候刚好是暖季，那么孕妇的代谢率会变高，这就会促使受精卵有极大的概率发展成女胎。
想生下健康漂亮宝宝,备孕期要怎样做？
想要呵护自己的“种子”质量，那么日常保养可是必不可少的，那么，哪些因素会影响到精子和卵子的质量呢？
年龄
人的最佳生育年龄应是24～30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而导致有害物质在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病率将明显增加。
情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
运动
在打算生育的一段时间内，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
饮食
其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，这就是最佳的饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，因为这些食物中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE对精子很有好处。
守规律
在有生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，戒除其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
提高精子质量的方法
⑴富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有芝麻、花生以及各种海产品等。以上等食物对促进精子的生成、提高精子的活动率、增强活力都起到良好的作用，具有促进性功能、生精助育的功效。
提高卵子质量的方法
要提高卵子的质量就要补充
叶酸，所以女性在怀孕
前三个月要补充叶酸，多吃些谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物。另外，还要注意不吸烟，不喝酒，适当加强营养，多运动，保持身心健康！让自己情绪和身体健康到正常！< /p>本文Hash：8c1944fe9d972ae582a3d0489307b8e58d185e38
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