想生孩子的女性，怀孕期间最害怕的问题是什么，那就是怀孕期间的疾病，其中怀孕期间的高血压是很多女性怀孕期间经常遇到的问题，也是女性不想面对的问题，怀孕期间的高血压对准妈妈来说很危险，怀孕期间的高血压是怎样调理的呢？
饮食调节高血压
，减少饱和脂肪的摄取量，减少动物性脂肪，用植物油代替。多吃蔬菜、水果、全谷食品、鱼、鸟、瘦肉、低脂肪乳等。
2、增加优质蛋白质。妊高症产妇尿中排出大量蛋白质，血清蛋白低，长期影响胎儿发育，胎儿子宫内发育迟缓。因此，它们更适合鱼类、去皮鸟类、低脂奶类、豆制品等含有丰富优质蛋白质的食物。
3、补充足够的钙、镁、锌。牛奶和牛奶制品含有丰富易吸收的钙，是补钙的好食物，最好是低脂肪和脱脂的牛奶制品。豆类、绿叶蔬菜含有丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类和动物内脏含有丰富的锌。
4、减少盐的摄取量。钠盐摄取过多引起的水钠积存，血压上升，建议每天不要吃5克以下的盐，不要用酱油，不要吃盐腌的咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋等。
生活方式调节高血压
1、左侧卧位，改善胎盘供血，减少动脉小血管痉挛，不影响胎儿发育。
2、保持良好的心情，有利于舒张血管，吵架、生气会促进病情的发展。
3、休息好，睡眠充足，每天至少睡9小时。
另外，准妈妈每天在家测量血压，血压变动明显，出现头痛、头晕、眼花等症状，表明病情没有得到控制，必须就诊。
温馨提示:以上资料仅供参考
如何才能预防高血压,做好这4件事让高血压远离你
高血压是一种常见的疾病，一般发生在中老年人身上，但近年来年轻，给患者带来很多烦恼，受到很多人的重视，应该知道如何预防高血压。
1、平衡饮食:多吃清淡的食品和水果和蔬菜。
2、适当的运动量:年轻的时候，用健康换钱，年老的时候，用运动换健康。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬。运动能增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。
3、戒烟限制酒:吸烟会导致高血压。研究证明，吸烟后心率每分钟增加5-20次/分钟，收缩压力增加10-25毫米。为什么呢？烟叶中含有尼古丁(烟碱)会刺激中枢神经和交感神经，加快心率，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，血压上升。尼古丁刺激血管内的化学感应器，反射性地血压上升。
4、平衡心理:高血压患者心理表现紧张、易怒、情绪不稳定，是提高血压的诱因。预防高血压的方法是什么，患者可以改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免感情兴奋和过度紧张、不安，有事要冷静、冷静，有很大的精神压力时要尽量释放，向朋友、家人倾诉或鼓励轻松愉快的业馀活动
上述介绍的是预防高血压的方法，高血压控制不好会引起各种疾病，应重视饮食，养成良好的生活习惯，乐观，远离高血压的烦恼。
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如何保障未来小宝宝的健康 这些备孕要做好
备孕对于现代人来说，可以说是观念比较的深刻，因为晚婚晚育的人会比较多，对孩子的健康问题也是会比较多关注。在夫妻双方都做好了检查以后，大家对身体各方面都做好调养，这样对孩子的健康是很不错的。备孕期是夫妻双方调整身体状态的阶段，只有调整好自己的身体状态，未来小宝宝的健康才会更好。那么，在备孕期间有哪些事情是需要注意的呢？应从哪些方面入手呢？
做好备孕工作需要做好哪些事情？
1、停止服用避孕药
孕前如果有长期服用避孕药，应当停服三个月后再怀孕。因为月经周期和排卵的恢复需要一段时间。假设怀孕在服药期间，一定要注意，并且告诉医生。一般很小的可能，<0.5%的机率会损伤到胎儿。不过还是最好别在服药期间怀孕，避免影响。
2、改善饮食习惯
准孕妇应当加强饮食维生素和矿物质的吸收，保持一天最少三餐的饮食均衡。尤其早餐最为重要，一杯富含蛋白质的牛奶，加几块全麦面包，不仅能带给你一天充沛的精力，更为你的身体健康加分。
3、服用叶酸片
孕前三个月开始服用小剂量的叶酸片，能预防胎儿神经系统畸形。孕早期三个月最为主要，是胎儿神经系统发育期。
4、停止吸烟、酗酒或吸食毒品
吸烟、酗酒、毒品都是对胎儿有影响的，其摄入与胎儿的流产、低体重儿有关。
在备孕期间，适宜人们吃的食物有：
1、洋葱牛肉
材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉
做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。
推荐理由：洋葱中含有微量元素硒，它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。
2、胡萝卜海鲜粥
材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花
做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。
3、鸡蛋银鱼炒菠菜
材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。
推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。
4、豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖
做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。
除此之外，在备孕期间，如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯，具体注意事项如下：
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
以上这些都是在备孕期间需要注意做好的事情，大家在平时应该多关注一些饮食，还有自己的生活习惯问题，做好基本上的预防才能保持健康的身体。备孕期间的身体调养，大家应该注意观察，不管是男性还是女性，都应该养成健康的饮食生活习惯。想要孕育健康的小宝宝，我们就需要学会如何保护好自己的健康，特别是备孕期之后的健康保障。最后，希望大家都能孕育健康的孩子哦。
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