夏天到来，大家穿得也逐渐清凉起来，千奇百怪的衣服也是层出不穷。而正在坐月子的你可不能随便穿，一定要有选择健康舒适的衣服：
选择棉质的衣服
夏天坐月子，很可能会出大量的汗，尤其是睡觉的时候。所以妈妈们一定要选择透气性好、吸汗能力强的衣物，而棉质衣物就是非常棒的选择。
穿长衣长裤
平常最好是选择长衣长裤，尤其是刚刚洗完澡之后，避免受凉。而如果天气比较好，想要外出晒太阳，那么建议穿个短袖上衣，这样可以更好地接受阳光照射，但是要注意防晒。
穿睡衣睡觉
晚上睡觉的时候一定要穿睡衣，必要的时候最好也穿上袜子。这是因为很多新妈妈睡着后会踢被子，这样就非常容易受凉，而穿睡衣就可以完美解决这个问题。
勤换洗衣物
坐月子期间，妈妈的汗非常多，往往不到半天衣服裤子就被打湿了。此时千万不要觉得麻烦，一定要多备一些贴身衣物，一旦感觉不适，就及时更换。
要暴晒衣服
衣服换下来之后，要及时清洗，可以适当的加一些专用的消毒水清洗，此外洗好的衣服也要放到太阳底下暴晒，以达到到消毒的目的。
说完了“穿”，妈妈就想要了解吃饭的问题。妈妈们生产之后，需要面对补血、哺乳等各类问题，所以在吃的方面确实要讲究。下面总结了几条饮食要求：
√ 清淡为主，少食多餐
刚生产完，胃肠道功能还没有完全恢复，所以要选择一些容易消化的食物。因此产后要先从粥、面条逐渐过渡到稀饭，然后再是米饭。此外因为坐月子期间大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以饿了再吃。
√ 适当饮用红糖水
红糖中富含大量的铁以及其它微量元素，可以补血、促进恶露排出、预防尿失禁，所以产后可以适当饮用。需要注意的是，千万不可饮用过多，因为喝太多会导致产妇大量排汗，反倒导致体内盐分流失。
√ 营养品不可多吃
可能有些新爸爸心疼妈妈，给她准备大量营养品、保健品。其实这种想法是不对的，月子期间尽量吃一些天然的绿色食物，营养品反倒不是那么重要。如果一定要吃，那么就建议选择一些专为产后妈妈设计的奶粉、多种维生素或钙片。
√ 多喝水避免冷饮
饮料并不适合此时的女性饮用，建议喝一些温白开水即可，这样就满足身体的对水分的需求。此外不要因为天气热，而去喝冰水或者吃冷饮，这会影响恶露排出，非常不利身体健康。
√ 多补充营养
新妈妈在孕期或生产的时候，会损失大量钙、铁等营养物质，所以产后一定要多吃高营养食物，确保每天钙摄取1.1g以上，铁20mg以上。比较推荐的有骨头汤、海带、牛奶、芝麻、木耳、动物的内脏等。
炎炎夏日，产妇自然要在家想办法降温。不要过分沿用老思想而不开空调电扇，事实上适当使用对产妇并没有害处，反倒热出中暑会有很大问题。
风扇空调合理使用
夏天里，日室温达到30度以上，那么就可以开空调电扇了。如果是电风扇，那么不要直接对着产妇吹，只要让空气流通起来即可；如果开空调，那么温度维持在28度即可，太低不利于女性健康，另外空调也不可长期看，要定期关闭空调，开窗通风。
保持空气流通
产妇最好住在朝南、通风好的房间，但是注意不要让风直接吹到床上。此外要保证空气流通，因此要在户外温度不高的时候开窗通风，比如早晨或者晚上，必要的时候白天也要开窗。
洗头洗澡不能忘
不良旧习俗一定要摒弃，应该坚持每天洗澡，保持毛孔通畅方便排汗。注意 不要坐浴，以免引起阴部感染。此外洗完澡后要尽快把身体擦干，并穿好衣服避免超量。
谢绝亲戚朋友探望
产妇需要适应新的生活，因此坐月子期间，最好谢绝别人来探望，这样可以避免屋内空气因为人太多而浑浊。通过电话或者网络接受祝福即可，待孩子满月之后，再开开心心办满月酒。
虽然坐月子要多躺在床上，但是这不代表新妈妈要一直躺在床上不动。事实上适当的运动也有助于身体的恢复，但是一定要注意不要过于劳累。
♥ 尽早下地活动
产后应该尽早下地走动一下，但是注意不要过分劳累。一般产后第二天就可以下床走一走，做一些简单的体操，这对于身体恢复非常有利。
♥ 适当散步
等身体恢复的好一些，就可以适当散散步。但是要注意不要提重物，因为这很可能导致子宫脱垂，所以东西留给老公提就行了。
♥ 外出晒太阳
如果天气比较好，并不太炎热，那么可以外出晒晒太阳，可以促进钙的吸收。但是要注意出门一定要注意防晒，建议穿短袖长裤，带个遮阳帽或者遮阳伞。晒太阳的时间也无需太长，一般半小时就可以回床休息了。
夏天坐月子新妈要这么吃
夏季天气炎热，此时坐月子有很多不便之处。提醒各位新妈妈，饮食反面也应要重视起来。下面给大家推荐2款适合新妈妈的营养食谱，另外有一些饮食禁忌要注意。
食谱推荐
1、紫苋菜粥
材料：紫苋菜，糯米。
做法：将紫苋菜洗净之后用水煎，然后取汁放入洗净的糯米中煮烂就可以。
营养价值：紫苋菜里面含有大量的蛋白质，与牛奶相比，紫苋菜更容易被人体所吸收。夏季，天气炎热，紫苋菜粥可以帮助新妈补充矿物质，如钙、铁等。
2、白菜排骨汤
材料：白菜，排骨，香菜、盐、葱、生姜。
做法：首先将排骨放入沸水焯过，白菜洗干净；将葱、生姜放入植入油的锅中翻炒，然后在放入排骨翻炒几下，最后加入水熬煮，等到半熟之后在加入切好的白菜、盐炖烂，最后加入香菜点缀。
营养价值：白菜不仅含有蛋白质，还含有维生素、粗纤维、碳水化合物等。
饮食禁忌
1、太早大量喝汤
产妇适当喝营养补汤，有助于分泌大量乳汁。但宝宝的胃口、吸吮力都很有限，如果奶水过于充沛，容易淤滞在乳腺导管中，导致乳房发胀。产妇不仅很痛苦，还影响正常哺乳，所以产妇喝汤水最好适量。
2、喝红糖水太久
在炎热夏季，不要喝太多的红糖水。因为这容易加快产妇出汗，致使身体更加虚弱，严重可引发中暑，另外还会损害牙齿健康。
3、吃咸的、生冷食物
产妇因为刚刚生完孩子，身体还比较虚弱，活动量也比较小。如果吃的食物太硬，很容易造成消化不良，而咸的食物容易引发产妇体内水钠潴溜，造成身体浮肿。
4、过早服用人参
刚经历生产，不管是精力还是体力产妇都消耗很大，需要好好休息。如果这时候服用人参，很容易让新妈妈兴奋，影响产后恢复。
5、摄入过多的鸡蛋
在整个月子期间，新妈每天需要的蛋白质含量大概在100g左右，每天只要吃3-4个鸡蛋就行了。如果吃的太多，很容易增加肠胃负担，引发胃病。
夏天如何舒服做好月子,夏天坐月子要注意这些
炎热的夏季正式来临了，一些刚生产完的新妈妈，坐月子的时候不能包裹得太严实了，这样很容易中暑，如果有条件的话，可以在房间里开一会的空调或者电扇，不要让室内的温度太高，但是也不能将电扇或者空调对着产妇吹。产后女性要特别注意饮食，因为担负着哺乳的重任，但是许多老人家觉得产后就是要大补特补，这也是不正确的想法，应该补，但是不能盲目大量地进补，要根据自己身体的状况搭配合理的膳食。
月子的时候应该喝些补药，这是总所周知的，但是如果是孩子刚刚生下来就喝太多的补药，这样很容易奶水分泌过多，而且也不利于孩子喝奶，因为如果奶水过多的话会把乳腺管堵塞，这样的话不利于孩子吮吸，而且乳腺管如果堵塞，乳房膨胀，女性会很不舒服。
民间有一种传说，是坐月子的时候喝红糖水，但是这不是一个科学的方法，因为如果过多地喝红糖水的话，牙齿会遭到损坏，并且月子期间喝太多红糖水产妇会一直流汗，这样身体会越来越虚弱，如果实在夏天的时候很容易中暑。过多地喝红糖水还会造成失血贫血，这是很严重的问题要引起重视。
产妇在生活餐完毕之后尽量要避开吃些太咸或者太生冷的食物，太硬的食物也不能吃，因为产后身体还没有恢复，如果吃太硬的东西，消化不好，如果吃太咸的东西，很容易造成浮肿。夏天的时候很多人忍不住想要喝冷饮吃冰淇淋，如果在生产完之后过早地吃这些东西，很伤身体。
一般女性在快生产之前都会有浮肿的现象，但是宝宝出世以后，身体里的水分会慢慢地排好出，所以这个时候是恢复身材的好时候，夏季要适量地饮用水，但是如果是大量喝水的话对身体不是很有利，喝水要少量多次，分多次喝比较好。
夏天如何做好月子
（1）产后睡眠是一定要保证的，睡眠好对一个人的身体是至关重要的。一般说，如无特殊情况，产后24小时便可起床活动，因为适当的活动不仅可以促使子宫缩复，腹壁及骨盆底肌肉的紧张度尺早恢复，还能增进食欲，减少大、小便的困难。此外，由于子宫的位置是由几条韧带支持的，刚生产完，虽然子宫立即缩到肚脐之下，但随妊娠时胀大的子宫而拉长的韧带却不能立即缩回。
由于暂时失去了韧带的支持，子宫就难免前后倾倒，有时即使韧带复原，后倾的子宫也不会回到原来的位置了。为了避免这种情况的发生，新妈妈们产后10天后，应该避免仰卧位，可以侧卧和趴着睡哦。
（2）注意外阴部的干净，产后子宫要排出血和剩余子宫内膜组成的分泌物，也就是恶露。最初，恶露是红色的，3到4天后红色逐渐消除， 10天之后，由于子官缩复，出血停止，恶露呈黄白色，大约2到3周恶露干净。在此期间，一定要注意下身清洁，每日除用温开水消洗外阴部外，月经带和内裤也要勤换洗。如果恶露过多、时间过长“含脓或停止后再来，要及时的去医院治疗。
（3）要注意冷暖避免感冒，也不要把自己捂得太严实了，这一点在炎热夏天坐月子时尤应注意，以免中暑。一般来说，只要风不是对着产妇直吹，门窗使不需要堵得太严，最好能经常开窗换气，以保持室内空气新鲜。被褥要松软，厚度以夜间睡觉感觉温暖、舒适为宜。如果有条件的话，可以在室温20℃、水温34℃到36℃的情况下让产妇淋浴，或者温热水擦拭身体，但是切记做浴。
（4）产后一周内要时常注意自己的体温，尤其是产后第三、四天，发烧超过38℃应及时请医生诊治，以造成不良后果。
（5）产后40天之内不要同房 ，因为产后40天内子宫还没有完全恢复，创口也未完全愈合，在此期间同房容易引起感染，影响产妇身体健康。
（6）产妇生完孩子后要哺乳，应注意补充营养，多吃含维生素、铁质及低盐的食物，烹调时应注意做到少油腻、易消化、含水分多，不损失营养，为增进食欲还应照顾产妇的爱好，注意产妇的情绪变化。
（7）注意乳房卫生母乳是婴儿的最佳营养品，产后48小时即可哺乳，婴儿吸吮可使乳腺管通畅，避免乳腺胀大、疼痛发烧，同时哺乳引起的反射刺激还可加速子宫的复原。因此，没有特殊原因的，最好让孩子吃母乳。在哺乳期间，乳头应保持清洁，喂奶前要用温水洗净乳头。如果乳头发生裂伤，最好先请教医生再涂药，以防对婴儿不利。
夏天坐月子的这些禁忌要注意
饮食
坐月子期间以少食多餐、天然食物为主，应吃些营养高、热量高且易消化的食物，多喝水多吃新鲜蔬菜和瓜果，同时要多喝水，以促进身体的排泄和以促使身体迅速恢复，保证乳量充足，还可以预防便秘，对于营养补品可以不吃，因为月子里全面的饮食搭配已经可以满足身体营养所需，正餐之外可以一些维生素或钙片，以补充食物中的不足营养部份，如果在坐月子期间出现便秘情况，可以在睡前喝一汤匙香油，第二天即可见效。
穿衣
月子期间的衣服以纯棉为主，保暖又吸汗，因为产后出汗多，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。夏天早晚风较大凉时可以穿长衣长裤，避免风对关节的刺激，如果实在太热要根据自身情况适当减少衣物，以免中暑。
居家
室内要经常通风换气，可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，宝宝和妈妈另到另一个房间，等通风完再回来，夏天太热时适当使用空调、风扇或手摇扇。室内温度感觉舒适为宜，湿度保持在55%左右，要避免直接吹到妈妈和宝宝，空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
卫生
月子期间要每天刷牙、保持口腔卫，月子里应特别注意保护牙齿，因为产后怀孕期间，体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙，才能保持健康。洗澡以淋浴为佳，在产后3天即可淋浴，剖腹产的妈妈要到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴，可以用温水擦洗身体的形成清洁身体，切记夏天再热也不能用冷水洗澡。坚持每天淋浴，才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。
活动
产后尽早下床活动，以自己的身体恢复程度进行，不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，一些简单的活动都能够加速对身体的恢复。坐月子期间避免提重物，以免子宫脱垂。
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