如何确保宝宝眼睛明亮？,7种食物对宝宝的眼睛最好
眼睛是心灵的窗户。所以，天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不仅仅是漂亮招人喜欢，在未来更是生活学习中的好帮手。胎儿眼睛发育要注意什么？小编告诉你。
如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？我觉得妈妈们应该从孕早期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了。甚至是孕前就要重视眼睛的发育因素。
因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。
如何确保宝宝眼睛明亮？
其实宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有四种元素决定了宝宝视力的好坏。他们是常常被孕妈妈们忽视的四种营养素。
一、阿尔法亚麻酸
我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。
补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。
建议：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。
二、维生素A
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。
鱼类含有较丰富的维生素A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。
胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。
7种食物对宝宝的眼睛最好
1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。
6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
想生个漂亮的宝宝备孕时需要做的准备
导读：想生个漂亮的宝宝备孕时需要做的准备就是增强营养，特别是摄入富含蛋白质、矿物质和维生素类食物，科学地安排一日三餐，并注意多吃水果，以供应体内生殖细胞足够的养料，保证生殖细胞的质量。
*在准备怀孕前最好到医院做一次专家咨询，了解夫妻双方病史、生育史、家族史及嗜好等。
*患有慢性病的妇女需要先到相应的专科门诊咨询，了解各类注意事项及其他保健措施。
*做一个全面的体检，特别是有关妇科方面的检查。
*充分的生理准备：拥有健康的体质，终止不良嗜好，停止服药，远离有害物质(环境污染物、医用放射线、病毒感染、用药不当、饮酒吸烟、接触猫狗等动物)3个月以后再怀孕。要建立良好的起居习惯。要在受孕前至少1～2个月养成良好的生活习惯，早睡早起，适当锻炼身体，不熬夜，不做剧烈运动，避免过度的脑力、体力劳动，保持家庭气氛愉快。
*充分的心理准备：夫妻愉快的心理状态有利于孕育身心健康的后代。做好接受怀孕的特殊变化的准备，如体形、情绪、饮食、生活习惯等变化;接受未来情感的变化及接受家庭责任与义务改变的准备。
*增强营养，特别是摄入富含蛋白质、矿物质和维生素类食物，科学地安排一日三餐，并注意多吃水果，以供应体内生殖细胞足够的养料，保证生殖细胞的质量。
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