导读： 保证充足的睡眠 衣着宽松舒适 讲究饮食卫生和营养平衡
保证充足的睡眠
炎炎夏日，孕妇由于妊娠的需要，机体代谢率增大，容易疲劳，同时，炎热的气候使人们食欲下降，营养物质摄入减少，而夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢就容易出现紊乱，影响脑神经的活动，容易产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会明显影响孕妇的情绪，而不良情绪则是妊娠的大敌，不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，使其通过胎盘进入胎儿体内，使胎动频率增加。若这种过度活动贯穿整个妊娠期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿的正常发育。孕妇不良情绪严重者，可致胎儿畸形，甚至流产。
足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇良好的睡眠，来自于以下几个方面：
1.孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。
2.睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。
3.在孕早期，由于子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺氧，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫。在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，所以，准妈妈宜采取左侧卧位，可保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。
4.孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。
衣着宽松舒适
孕妇的服装款式要简洁宽松，易脱穿。孕妇衣着在舒适、简单、方便的前提下，可增加美感，使身心愉快。酷暑令孕妇难以忍受，应选用易清洗、吸湿性能好的服装和布料，最好是纯棉服装。
孕妇内衣要柔软，吸湿性强，不穿化纤衣物，因为化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤瘙痒。
另外，孕妇不宜束胸，会影响呼吸，同时也压迫增大的乳房，影响乳腺发育，引起产后乳汁分泌不足。
需要注意的是，孕妇身体重心前倾，不宜穿高跟鞋。鞋袜要舒适，不要过紧，过紧影响血液循环，引起或加重下肢水肿。
孕妇装穿着时间固定，经济实惠的做法是，利用原有的旧衣服改制。当然，如果有条件的话，在孕妇服装专卖店为自己选择一件漂亮的孕妇服也非常必要。
讲究饮食卫生和营养平衡
夏天，孕妇饮食要注意卫生，否则易引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都有影响。准妈妈要严把“病从口入”关。要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要多清洗几遍，或削皮后再吃。海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的肉串等食品也要少吃。冰箱内的食物要生熟分开，进食前要重新烧熟，不可直接食用。预防的关键是加强饮食卫生管理，防止食品污染。
夏季天气炎热，孕妇还要注意饮食平衡。早餐应该品种丰富，量充足;午餐应荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不可吃得太多。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬等都适合作为烹煮食物的原料。为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果及新鲜豆制品。牛奶、豆浆、自制蔬果汁等都是很不错的食品。
孕妇冬季感冒的日常护理方法
准妈妈在冬季最担心的就是感冒了，
孕妇感冒怎么办
呢？孕期感冒了是否会影响胎儿发育呢？小编就来一一解答。
一、孕妇感冒的家庭护理
1、忌着凉。感冒后，如果再着凉必会加重病情，所以孕中期感冒应该防止着凉，注意保暖。每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。
2、忌吹凉风。有时孕妇贪吹风，更容易加重病情。孕妇感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。
3、忌长期呆在封闭的空间里。起床后居室宜开窗透换新鲜空气，上班后办公室亦应注意室内空气流通。由于流感主要通过空气飞沫经呼吸道传播，消毒专家指出，通风是最好的消毒。另外，应避免在室内吸烟，以保留一方清新的空间。
4、减少大型集会活动。不要出没在人群集聚的公共场所以减少感染机会。人多拥挤的公共场所如公共汽车等场合尤需注意通气，尽量不用空调。
5、注意气温变化而增减衣服。外出时提倡戴口罩，避外感风寒。及时医治易诱发流感的疾病如营养不良、贫血、肠寄生虫症等病以防双重感染。
那么，孕妇感冒后是否会影响胎儿发育呢？
二、孕妇感冒对胎儿的影响
一般而言，滤过性病毒会透过母体的胎盘，直接进入胎儿体内，故妈妈一旦受到滤过性病毒感染，胎儿同样会遭受病毒的侵犯，而感冒又是由滤过病毒感染引起，所以宝宝也会随着妈妈而感冒。
不过，感冒会对胎儿产生何种影响，到目前为止尚不十分清楚，引起感冒的滤过性病毒与胎儿异常，两者之间的因果关系尚未确切地地加以证实，故不必过度担心。和风疹一样，怀孕初期细胞分裂最繁盛，也是胎儿器官形成的重要时刻，应特别注意。
一旦渡过怀孕初期，感冒带来的影响便没有那么严重，因为此时的胎儿的心脏发育已经渐稳定，体积也逐渐增大，感冒对胎儿的影响几乎减至最少。
但若是严重的感冒，即使在怀孕中期以后，长时间持续高烧且缺乏食欲，便会妨碍子宫内胎儿的发育。到了怀孕末期，咳嗽极端厉害的情形并不多见，但易引起早期破水，甚至造成早产。
不过虽然前面提到那么多令人忧心的情形，但并不表示非把感冒与异常因素联系在一起不可，当你了解了感冒可能产生这些不利的后果之后，你就应该保重你自己。
新生儿面部的日常护理方法？宝宝面部的日常护理办法
新生宝宝因不适应新环境，很容易出现面部发红、湿疹、浮肿等面部问题。面对这些情况，妈妈们光着急是没有用的，那么到底该怎么解决呢?
症状一，脸颊、额头、下巴多处地方出现疹子怎么办?
专家解答:
这是湿疹，一种十分常见的皮肤病。根源是胃肠道系统的不完善，宝宝吃进去的某些过敏原易透过较薄的肠壁进入血液中，由于皮下毛细血管最丰富，所以湿疹就立刻表现在皮肤上。新生宝宝出现面部湿疹，痒感明显，易反复发作，常使患病宝宝不安。爸爸妈妈也不必太过着急，除了较重的要去医院治疗外，一般的只要精心护理就可治愈。
主要护理方法:
注意面部皮肤的清洁、干燥，洗脸时不要用肥皂刺激，否则可加重湿疹。
千万不要给宝宝喂鲜牛奶，以免产生抗体导致日后发生过敏。
只有红斑及血疹时，可用消炎药物外擦，每天2～3次，有糜烂、渗液时，用2%～3%的硼酸，开水冲开，用比较干净的纱布或消毒棉签蘸上少许，涂抹在患处。
妈妈要经常留意宝宝周围的冷热温度及湿度的变化，尤其要避免宝宝皮肤暴露在冷风或强烈日晒下。除了注意天气变化，妈妈不要让宝宝穿易刺激皮肤的衣服，如羊毛、丝、尼龙等。
妈妈最好不要吃辛辣食物，如辣椒、葱、蒜、酒等。注意定时喂奶，不要让宝宝过饥或过饱，防止便秘及消化不良，而诱发湿疹。
宝宝一出汗就会痒得乱抓乱挠，哭个不停。因此宝宝的手指也要保持清洁，或戴上一副透气好的用纱布或棉布做成的袋式手套，防止宝宝用手抓破脸而继发感染。
症状二
专家解答:
脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的宝宝身上，身体能保持健康状态，全因体内细胞进行的分裂活动，继而排出二氧化碳和体内废物，当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时，体内便积存多余的水分，这些水分并会在细胞里滞留着，就会出现浮肿现象。
主要护理方法:
要注意观察宝宝的眼睑是否有浮肿，嘴唇颜色是否正常，平时精神状态、面色可好。如果从脸部开始浮肿，继而扩大到全身，那么罹患肾脏病的可能性很高，不过也有可能是急性肾炎或肾病变。
如果宝宝面部浮肿不太严重，可运用一些简单、容易的按摩方法令其恢复，如。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，待宝宝呼气时按下，吸气时放松做10次。
蛋白质不足引起的营养失调也会造成浮肿，因此一定要给宝宝补足充分的营养。
就医指征:
如果宝宝浮肿没有消退或者加重，建议尽快去医院做详细检查。
日常面部护理
新生宝宝的面部除了患疾病时要注意护理，日常的清洁也十分重要。要想让宝宝的面部始终保持健康，就一定要做好面部的卫生工作，特别是在给宝宝洗脸的时候不能马虎大意，那么给新生宝宝洗脸到底有什么不同呢
操作方法:
恒定室温水温
给宝宝清洁脸蛋时，一定要注意一下室内的温度，最好能保持在20℃～25℃之间，水温则尽量维持在37℃～40℃左右，并避免凉风直接吹到小宝宝的脸上，以免感冒着凉。
压住宝宝双耳
用左臂抱起新生宝宝，并用左肘部和腰部夹住宝宝的臀部和双下肢，左手托住头颈部，用拇指和中指压住宝宝双耳，使耳廓盖住外耳道，防止洗脸水进入耳道引起炎症。
从眼到嘴擦洗
右手将一块小毛巾沾湿后略挤一下，先洗双眼。注意小毛巾擦过一只眼后要换一面擦另一只眼，然后将毛巾在水中清洗一下，再擦前额、面颊部及嘴角，拧干毛巾擦 干面部。
清理鼻腔外耳
洗完换上干净衣服后，将宝宝抱起，用消毒棉棒擦净宝宝鼻腔分泌物及外耳道的水渍。注意动作一定要轻柔，棉棒不可探入鼻腔和耳道深处，只在外围处理一下即可。
专家建议:
每日洗脸2次:
坚持每日给新生宝宝洗脸2次，这样才能起到良好的预防疾病作用。
擦脸时要轻柔:
由于新生宝宝特别娇嫩，其体内免疫机制的建立尚不完善，假如面部皮肤稍有破损即可感染，如处理不当，严重者可导致败血症。因此用毛巾擦脸时，一定要轻柔，最好用干毛巾吸干水分。
涂婴儿油保湿:
宝宝洗脸后可为其涂抹婴儿油或婴儿霜保湿，尤其是气候干燥的冬春季，妈妈一定要为宝宝的面部皮肤做保湿护理，避免因干燥皴裂。而成人的护肤品因含有不同程度的激素或化学成分，对宝宝应该是绝对禁止的。
避免交互感染
爸爸妈妈在利用方巾帮宝宝做脸部清洁时，要注意避免重复使用同一个方巾的边角，以免交互感染。
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