导读： 叶酸的作用 孕期 一、叶酸对孕妇尤其重要 早产 智力 二、叶酸补充的最佳时间 怀孕 三、哪些食物富含叶酸
叶酸对孕妇来说尤其重要，而
叶酸的作用
最有意义的一点则是可以预防胎儿畸形，而这也是孕妇在孕期
不断补充叶酸的动力之一。一、叶酸对孕妇尤其重要
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。
到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，
早产
和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力
发育都会受到影响。二、叶酸补充的最佳时间
叶酸补充的最佳时间应该你准备
怀孕
前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。三、哪些食物富含叶酸
叶酸的膳食中的来源主要是各种蔬菜，动物肝脏，蛋黄等，食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中损失，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有1／3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。 尽管天然叶酸吸收率较低，但是，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血，对胎儿神经和智力发育可能有作用，但不是重要的。如果您的饮食很全面，富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类（如钙，铁，辞等）就没有必要补充叶酸。妇女在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。
下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：
1、绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；
3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
6、核桃油里也含有叶酸。
孕早期叶酸缺乏导致胎儿畸形
在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素b12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。每日最大补 充量不能超过1000微克即1毫克。叶酸是一种水溶性b族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细 胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等，另外还可发生早期的自然流产。
叶酸这种营养素是比较特殊的，它不像其他营养素摄入足够量的食物就能充分补足。食物中的叶酸是不容易吸收的，其吸收率和转化率都很低。肝脏类的食物 含叶酸较多，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，还有就是深绿色的蔬菜以及豆类，例如菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。
食物中天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中损失，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有1/3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。
孕妇叶酸不够导致胎儿兔唇?叶酸导致畸形胎儿率降七成
在我国是神经管畸形的多发区，依据统计分析，高危儿总发病率做到了13.07%。在其中，一部分新生婴儿神经管畸形产生，非常大水平上便是由于孕妇在怀孕期内身体缺乏叶酸而又补充不够而致。
什么叫叶酸
叶酸是一种普遍存有于瓜果蔬菜中的B族维生素，因为它最开始从绿色植物叶片中获取而得，故取名为“叶酸”。叶酸的有机化学名叫“蝶酰磷酸”，系由喋啶酸、对羟基苯甲酸与氨酸融合而成。
人们(或别的动物)如缺乏叶酸可造成巨血细胞性贫血及其白细胞偏低症。除此之外，科学研究还发觉，叶酸对孕妇特别是在关键。如在孕期头3个月内缺乏叶酸，可造成胎宝宝神经管畸形生长发育缺点，进而提升裂脑儿，无脑儿的发病率。次之，孕妇常常补充叶酸，可避免 婴儿体重过轻、早产儿及其宝宝唇腭裂(唇腭裂)等先天畸型。
叶酸导致畸形胎儿率降七成
材料表明，在我国大城市和乡村妇女缺乏叶酸者分别是21%和38%，在我国孕妇因为摄取不够、胎宝宝需求量大、尿中清除成交量放大平常多等缘故更非常容易缺叶酸。而医学证明,孕妇恰当补充叶酸能防止绝大多数神经管畸形儿的产生,使神经管畸形发病率降低约70%。
孕妇补充叶酸可分成怀孕前、孕中合怀孕后三个环节开展。孕初期(3周-6周)是胎宝宝神经中枢系统软件成长发育的关键期，怀孕第四礼拜天试管胚胎就产生了初始脑泡，此刻容易遭受胎儿畸形要素的危害，而孕后半期，也一定要不断补充剂量叶酸片，不可以中断。
孕妇叶酸每日需600-800mg
女性对叶酸的要求扩大，成年人女性每日必须 摄取100-200mg的叶酸，而怀孕期女性升高为600-800mg，孕妇可根据服食叶酸增选片开展补充。除此之外，动物肝、肾及其绿叶蔬菜中叶酸的成分都很丰富多彩，可多吃。
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