导读: 红枣 菠菜 面筋 桂圆 动物肝脏 发菜 黑豆 金针菜
红枣
要想气血充足,女性朋友们不妨多进食红枣,红枣对于女性朋友们来说,可是滋补身体、补充气血的好食品。
菠菜
这是鼎鼎有名的女性贫血的食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
面筋
面筋的铁质含量相当丰富。这对女性贫血是很有帮助的。而补血必须先补铁。
桂圆
桂圆营养极其丰富,是滋补身体、补充气血的非常好的食物。
动物肝脏
动物的肝脏是含铁量非常高的食物,补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等,炒着吃、煮着吃都是很不错的选择,帮助女性朋友们补充气血,令身体内的气血充足。
发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,这是女性贫血的食物。
黑豆
黑豆有生血的功效。女性贫血可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。
金针菜
铁质含量丰富,同时女性贫血还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质等营养素。
女性贫血吃什么食物补血好
女性贫血吃什么食物补血好
1、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。
2、当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞,红枣,当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等症。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
4、猪肉参枣汤
猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
女性贫血吃什么食物补血比较好
女性贫血吃什么食物补血比较好
1、桂圆红枣茶
主料:红枣250克,桂圆肉50克,红糖、姜适量。
制作:红枣洗净、姜洗净切片备用。锅内置适量水,放入桂圆干、红枣、姜片,大火煮滚之后,转小火慢慢煨,再加入适量的红糖,待红枣软烂,茶水煮出香甜味即可。
功用:改善气色,补益心脾,适合脾虚、贫血的人。
很多人以为红枣最补血,其实桂圆肉补血的效果更好,而且不像红枣那样容易生湿热。
2、桂圆煲猪心汤
主料:猪心15克、桂圆肉15克、党参适量,生姜适量。
制作:先将猪心剖开,切去肥油、洗净。把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净。生姜去皮,切1片足够。将猪心、龙眼肉、党参、姜全部放入已经煲滚了的水中。用慢火煲3小时,加入少许盐调味,即可食用了。
功用:用于气血两虚,补气养血,健脑益智,补养心脾。
3、阿胶糯米粥
主料:糯米100克,阿胶30克,红糖20克。
制作:将糯米洗净,入锅加清水煮制成粥,再加入捣碎的阿胶粒,边煮边搅均匀,加红糖续煮至粥熟即可服食。
功用:滋阴补虚,养血止血。
4、阿胶瘦肉汤
主料:瘦猪肉100克,阿胶15克,生姜、胡椒、葱、味精各适量。
制作:将净猪瘦肉放入砂锅内,加水适量,放入生姜、胡椒、食盐,用文火炖熟后下入阿胶炖化,调味后饮汤食肉。
功用:阿胶能够促进骨髓造血,明显提高红细胞和血红蛋白含量,对缺铁性贫血和失血性贫血有显著疗效。
5、当归羊肉汤
主料:羊肉一斤,当归一两,生姜二两。
制作:羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水。当归、生姜分别用清水洗净,生姜切片。将生姜下锅内略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,铲起,与当归同放砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲2-3小时,调味供用。
功用:温中补血、调经散寒,主要用于补益补身汤。有补气养血,温中暖肾作用,适用于妇女产后气血虚弱,阳虚失温所致的腹痛。
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