导读： 哪些女性容易贫血？ 一、偏食的女性 二、月经量过多的女性 三、失血过多的女性 四、长期节食减肥的女性 五、妊娠女性 六、长期喝浓茶和咖啡的女性 贫血吃什么食物好？ 一、大枣 二、南瓜 三、葡萄
女性一般饭量都比较小，缺血属于常有的情况，很多女性都存在着贫血的症状，有一些女性贫血的可能性较高，那么在平时就应当注重补血，从食物上有所改善。多吃一些有助于改善贫血的食物，使自己的身体恢复成健康的状态。
哪些女性容易贫血？
一、偏食的女性
偏食的女性可容易也损失一些营养，有的女性不吃海带、黑木耳等铁含量较为丰富的食品，还有的女性讨厌动物的肝脏，这些都会使女性无法摄入足够的铁元素，进而导致贫血。
二、月经量过多的女性
女性的月经量通常都有一个合理的范围，正常情况就会失去20-30毫克左右的铁，那么月经量过多，就会导致铁元素大量流失，致使体内的铁元素呈现供不应求的情况，也就比较容易贫血。
三、失血过多的女性
女性在进行手术后或者产后的失血过多，同样也会使出现贫血，特别是产后，女性在生产过程中消耗过大，又会丧失很多血，所以需要及时补血。
四、长期节食减肥的女性
很多女性为了减肥就一直节食，经常不吃主食或者吃早饭，这种长期节食的饮食习惯对人体确实很不利，而且容易导致贫血。
五、妊娠女性
怀孕的女性需要消耗大量的铁元素，特别是有一些女性在怀孕前就已经有了贫血的倾向，怀孕后又会大量的消耗，那么一定会加速出现贫血。
六、长期喝浓茶和咖啡的女性
咖啡和浓茶里面都含有能够抑制铁元素吸收的物质，因此，长期喝浓茶和咖啡的女性往往会存在贫血的症状。
贫血吃什么食物好？
一、大枣
大枣当中富含多种营养元素，而且根据人们的检验，吃大枣可以增强人们的造血能力，主要是能够使血液当中的红细胞含量增加，不仅有补血的功能，还能够改善肌肤细腻度。
二、南瓜
南瓜也是一种综合多种营养的食物，除了能够补充一般的维生素和氨基酸之外，南瓜当中还含有能够补血的元素。
三、葡萄
葡萄的铁含量元素较大，绝对是体弱贫血者最佳的补品，不仅能够补气血，还能够暖肾，同时还有一系列的滋补作用。
改善贫血最好的办法就是在食物中获取铁元素，大枣、南瓜和葡萄都是日常生活中经常接触到的食物，如果有贫血症状，应当适当多吃一些类似的食物进行补血。
贫血怎么办,女性贫血吃什么食物好
贫血怎么办 女性贫血吃什么食物好
甘蔗
甘蔗是许多人都喜爱的冬令水果之一。别看甘蔗相貌平平，其实它含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。其中铁的含量尤其丰富，每公斤达9毫克，居水果之首，因此甘蔗也有“补血果”的美称。
樱桃
樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
猪肝
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
金针菇
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
黑葡萄
葡萄营养价值非常高，它含有丰富的矿物质，如钙、钾、磷、铁等，同时其所含的维生素也让人十分喜爱，人体多种必需的氨基酸也能从葡萄中获取。葡萄味甘酸，对脾、肺、肾都有一定的好处，经常吃葡萄还可以补血养气，养肾护肝。因此，女人的日常饮食可以适当加入一些葡萄。
胡萝卜
胡萝卜主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
鸭血
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
红枣
红枣有补血的功效，相信很多人都知道。经常食用红枣粥或者红枣汤，能促进人体造血，有效预防贫血，而且女人的肌肤还会越来越红润，真可谓是补血养颜圣品。
贫血吃什么好？女性贫血多吃这3种食物
红糖茶
红糖茶很多女性朋友都喝过尤其是月经期间，一杯红糖茶既能保暖身体还能补充身体流失的铁、蛋白质等其他营养物质。
“红色肉”
肉食的营养成分很高远非果蔬所能相比，贫血的人可以适当的吃些“红肉”，这里的“红肉”指的是肉外表颜色为红色的肉食，这样的肉含有丰富的铁与蛋白质，能提高血红蛋白数量纠正贫血。
“海鲜类”
要说那种吃食是能最好的补血补铁，那海鲜莫属了。海鲜里含有的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的，虽然海鲜价格上要贵些而且在内陆地区也很难买到但是我们可以选择那些便宜又常见的海类比如：海带、紫菜等，这些食物便宜又很容买到。
另外一些高蛋白的食物，比如：牛奶、鱼、豆类这些也都非常适合贫血的女性朋友。还有一些含铁的食物，比如：猪肝、木耳、花生、红枣等。
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