孕期如果贫血的话，除了会影响到自己的健康诱发心脏衰竭，同时还有可能会给胎儿造成影响，比如出现发育不良、早产，甚至是畸形的危险。孕妇要想预防贫血，其实并不需要额外补铁或者是吃补品，只要通过合理的食疗就能达到预防以及调节的作用了。
1、美味红白豆腐
食材：鲜豆腐、猪血块、瘦猪肉、冬笋、葱段、酱油、白糖、精盐、淀粉
制作方法：将准备好的鲜豆腐切成1厘米见方的丁，然后放入沸水中焯过后备用，再将洗干净的猪血块切成同样大小的丁，瘦猪肉则切成丝，冬笋切成片也备用。把油倒入旺火烧热的锅里烧至六成热后放入葱段爆香，然后放入香汤、豆腐丁、猪血丁、猪肉细丝、冬笋片，翻炒后再放入酱油、白糖、精盐直到烧沸，然后用淀粉勾芡淋上些许香油，撒上白胡椒粉即可装盘。 这款美白红白豆腐是孕期最为典型的补血菜肴，特别是其中的猪血块更具有补血的功效，因此孕妇在平时不妨多吃以此来预防贫血。
2、猪肝炒黄瓜
食材：猪肝、黄瓜、木耳、葱姜蒜末、酱油精盐白糖、芡粉
制作方法：把猪肝洗干净后切成薄片，再用适量的细团粉、精盐浆匀，然后把黄瓜切成片，而木耳则洗干净后切块。在烧热的砂锅中放入植物油，等到油九成热时放入肝片，并用筷子轻轻搅散，等到猪肝八成熟时捞出沥净油。然后再倒入50g植物油，待热后放入葱、姜、蒜末和黄瓜、木耳稍微炒几下将猪肝倒入锅里，等到快起锅的时候放入适量酱油、精盐、白糖等，用 芡粉勾芡，翻炒几下即可出锅。
女性熬夜的危害有哪些？应该多吃什么样的食物来补救呢
只有充分的睡眠才能使女性健康，是最好的保养品，大多数女性都有熬夜的坏习惯，时间一长身体就会老化。
女性熬夜的危害是什么？
1、免疫力下降、头痛
女性经常熬夜会导致精神不振、身体疲劳、免疫力下降，容易出现胃肠道的感染、感冒、过敏等。熬夜第二天会让人们出现注意力无法集中，头痛脑胀甚至会出现恶心的症状，对记忆力造成了严重的损伤。
2、引起妇科疾病
长期熬夜、不规则生活和不良生活习惯、生活方式，身体荷尔蒙代谢紊乱，女性患子宫肌瘤的风险增加，女性工作不良情绪不泄露，失眠多梦，大量吸烟饮酒等不良习惯，患乳腺疾病的概率增加。
3、会影响视力
长期熬夜会让眼睛处于过度疲劳状态，因为眼睛没有得到充足的休息，视力会衰退、眼睛干涩、畏光。眼睛过度疲劳容易引起视力模糊、视网膜炎等。
4、皮肤受损
经常熬夜会导致女性神经系统和内分泌循环失调，导致皮肤干燥、脸部出现黑斑、光泽不足、弹性差、痘痘、黄褐斑、痤疮等。
熬夜饮食注意什么？
1、多喝水
长期熬夜会使身体严重缺水，多喝水可以保持身体水分。水可以促进身体的新陈代谢，晚上睡觉前喝牛奶或蜂蜜水，为身体迅速补充水分，提供营养。
2、吃全谷物的食品
人体大脑的运转需要大量的碳水化合物，碳水化合物有助于大脑保持情绪稳定，提高睡眠质量，加班时可以适当吃红薯和燕麦片。
3、多吃豆类
熬夜会大量消耗身体的能量，使人精神疲劳，熬夜的女性可以多吃镁元素丰富的食物，有助于提高精神，保持能量。镁元素丰富的食物主要包括豆干、豆皮和豆腐，还可以多吃坚果和菠菜。
4、莲子百合瘦肉
需要20克百合、莲子，100克猪瘦肉，将莲子去芯，一起放入锅中，直到把瘦肉煮烂为止，最后加入调味料，每天服用一次。具有益气安神、清心润肺的功效，特别适合于熬夜引起的心烦失眠等。
5、生地黄炖鸭蛋
需要20颗生地黄，一个鸭蛋，加入适量的水一起煮就可以了，鸭蛋熟了之后去壳放在汁里面再炖20分钟，加入适量的冰糖调味，每天服用一次，具有生津止渴、滋阴清热的功效，适合于熬夜引起的牙龈肿痛。
温暖提示
女性尽量不要熬夜，每天保证8小时的睡眠时间，晚上11点前必须进入睡眠状态，睡前用热水浸泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
秋季女性应该进补什么？应该多吃哪些食物？
秋季天气干燥容易出现口干、咽喉疼痛、皮肤干燥的情况，在秋天一定要选择合适的进补食物，这样才能够，让身体更加健康，那女性在秋天适合进补什么呢。
秋季女性应该进补什么？应该多吃哪些食物？
1、花生
花生具有润肺化痰、和胃健脾、滋养调气的功效，特别适合于女性在秋季服用，有补肺润肺之效，同时能够让皮肤变得更加的细嫩润滑。
2、莲藕
在秋季女性可以适当的吃莲藕，具有养阴、清热、清心、止渴、润燥、安神的功效，如果莲藕和黑木耳一起搭配的话效果会更好。把莲藕和黑木耳搭配在一起炒或者用莲藕和排骨炖汤喝。
3、山药
在秋天女性的皮肤容易干燥，如果肺虚的话会咳嗽不止。女性可以适当的吃山药，山药具有润肺、止咳、补肾、益精、健脾、益胃的功效，可以把山药直接煮粥喝。
4、百合
百合具有养阴润肺、利小便、补中益气的功效，秋季适当的吃百合具有润燥补肺的功效，可以把百合和糯米一起煮成粥，最后加入适量的白糖。
5、黑芝麻
黑芝麻具有养血润燥、滋养肝肾的功效，女性在秋季适当的吃具有滋润皮肤、润燥、乌发的功效。把黑芝麻淘洗干净研磨成细末，和粳米一起煮成粥即可。
6、海藻
海藻中含有丰富的矿物质、纤维素、维生素和蛋白质，能够促进身体中细胞膜的流动。另外里面含有的脂肪酸和可溶性纤维糖酸，能够让皮肤变得更加的有弹性，女性在秋季适当的吃海藻能够改善皮肤干燥的情况。
7、银耳
女性在秋季选择银耳具有美容养颜、滋阴润肺的功效，把银耳用温水泡发之后和冰糖一起煮成银耳冰糖汤即可饮用。
8、胡桃
胡桃具有养颜美容、强身健脑的功效，在秋季女性吃核桃能够改善皮肤干燥的情况，可以把胡桃肉和黑芝麻一起研磨成细末一起服用，滋补养颜的效果更好。
温馨提示
女性朋友在秋季可以吃以上的食物来进行进补，千万不能吃一些容易引起干燥以及辛辣刺激性的食物，注意营养的均衡，不能吃高热量高脂肪类食物，不然会让身体过度的肥胖，多参加体育锻炼。秋季干燥一定要多喝水或者多吃含水分比较多的蔬菜和水果。
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