晚上没有喝太多，但总是在睡梦中被尿液憋醒，一晚上排尿次数达到2~3次以上。夜尿增多时人们大脑中浮现的就是肾虚，甚至因为吃而购买中药来补肾，那夜尿多一定是肾虚吗。
夜尿多是肾虚吗？
肾虚确实会造成夜尿增多，但夜尿多并不一定就是肾虚，也有可能是泌尿系统疾病，常见的有前列腺炎或增生、膀胱炎和尿道炎等；又或是尿崩症、糖尿病以及心血管疾病等。另外，睡觉前喝太多水、大量喝含咖啡因的饮料、服用利尿剂、焦虑或睡眠障碍等也会导致夜尿多。从中医的角度上来说，夜尿是肾功能和膀胱功能失常的表现，尿液生成和排泄依赖于肾阳蒸腾和气化功能。肾气充沛时能固摄尿液，保证水液正常代谢；肾气不足就会造成气化失常，从而导致排尿次数增多、排尿不畅和夜尿增多等。
如何补肾？
1、适当的吃黑芝麻盐
黑芝麻能入肾经，起到一定的补肾效果。适当的黑芝麻炒干之后碾成粉，加入适量食盐制作成芝麻盐，吃馒头或喝粥时加入一小勺即可。
2、一天吃两颗板栗
肾虚者每天早晨和晚上分别吃一颗板栗，同样也能起到补肾功效。
3、喝补肾茶
老中医推荐补肾小药方即人参九宝茶，这是由杜仲雄花、大枣和覆盆子、桑葚和红枣、黄精和人参、玛咖片和枸杞子所组成的，能起到滋阴补肾和壮阳固精效果，提高抵抗力。
4、对小腹部按摩
肾经和膀胱经互为表里关系，膀胱气化功能依赖于肾气盛衰，肾气利于膀胱气化津液，通过按摩小腹部能保养肾脏。具体的方法是，两个手掌重叠放在小腹部中间，以顺时针和逆时针的方向分别按摩20下；然后用掌根由小腹部中间一直向下推按到耻骨处即可。
5、搓腰
带脉是环绕在腰部的经脉，尤其是脊椎两边后腰处正对应着肾脏。两手对搓搓热后，再放在腰部两侧不停的上下搓动，能起到温煦肾阳效果，同时也能畅达气血。
温馨提示
熬夜可消耗肾经，因此应保持规律作息，拒绝熬夜，晚上11点之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床。保持规律性生活，不能过度纵欲或禁欲。减少久坐时间，坚持做有氧运动和无氧运动。
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注意，出现这5种情况说明你肾虚了，中医教你5种方法来补肾！
肾脏是身体重要的器官，而在夏季身体的能量营养消耗比较大，再加上各种海鲜冷饮的摄取会让肾脏功能下降，导致肾虚，而从中医上认为肾气是身体的生命之气，当存在肾虚会让各种疾病出现，因此在夏季提高免疫力，保护肾脏能防止疾病。
肾虚有哪些症状？
一、夜尿增多
每晚起床上厕所次数在两次以上，并且尿液比较多，此种情况被称为夜尿增多，大部分是肾气亏损导致。
二、头晕眼花
频繁头晕耳鸣和肝肾有密切关系，在疲劳，压力大时头晕并且两眼发花，恶心呕要警惕肾脏虚弱。
三、腰痛
腰痛也是肾虚的表现之一，肾气亏损，过度劳累会让腰部疼痛。
四、掉发
肾养血，主发，头发的好坏跟肾脏有密切关系，频繁有脱发大多数是肾脏有问题，在肾虚的情况下血液没办法供应毛发，导致脱落。
五、畏寒怕冷
天气炎热不感觉热，在转季时感觉格外冷，尤其是手脚，经常处于冰冷的状态要警惕可能是肾虚，在怕冷的同时还会伴随着腰膝酸痛，神疲倦怠等不适。
夏季怎样做避免肾虚？
一、吃山药
山药味甘性平，它补气并且不易上火，补阴不会湿腻，能健脾补虚，治疗五脏六腑，每天吃上几块山药，健脾益肾。
二、喝枸杞水
枸杞能补肾气，滋阴明目，延缓衰老，将枸杞泡水饮用能清肝明目，尤其是长时间久坐导致肾虚的人。
三、按摩耳朵
长时间按摩耳朵能益肾，肾开窍于耳，经常按摩耳朵有利于气血运行，也能保护肾脏健康。
四、按摩脚底
泡脚加揉脚能促进血液循环，对肾脏有极大帮助，每天晚上睡前泡10分钟，脚泡完后用手按摩。脚底有穴位是肾气经过以及停留的地方，泡脚后用拇指按摩有壮阳固肾气的作用。
五、揉腰部
肾脏位于腰部两侧，适当给腰部按摩能强肾，在劳累时用两手握拳轻捶按摩腰部，促进血液循环也能缓解不适。
温馨提示，肾虚会让肾气亏损，肾精耗尽，导致百病丛生，因此要保护好肾脏，采取措施避免肾虚，尤其是夏季。另外切记不能盲目服用滋补品以及保健品，有些会给肝肾带来负担，导致功能下降，带来更大的伤害。
怎样辨别肾阴虚与肾阳虚？,中医教你4个辨别好方法！
肾虚是肾脏疾病的总称，肾虚分为肾阴虚与肾阳虚，肾阴与肾阳是相互依存、相互制约的，只有阴阳保持平衡，这样才能维持人体的动态平衡。当这种平衡被破坏时，就会出现肾阴虚与肾阳虚的相关症状出现。根据不同的症状，可以选择不同的方法进行治疗。而治疗的方法最好在医生的指导下进行，不要轻易相信一些广告。
那么，怎样辨别肾阴虚与肾阳虚？
第一、从身体的冷热情况来分辨
如果身体出现畏寒和怕冷的情况，而且还会出现手脚冰凉，这是肾阳虚的表现。而如果五心烦热，也就是表现为双手手心、双脚脚心、以及心胸都觉烦热，但体温却无法反映出来，半夜睡眠还经常出现盗汗等，这是阴虚的表现。主要是因为身体虚弱兼有实热，以致于出现阴虚火旺，或病後阴热未清除，或有阴火存于体内所致。
第二、从大小便的情况来分辨
如果出现小便尿液发黄、尿液少，而且经常有便秘的情况，这属于肾阴虚的表现。如果小便尿液颜色较清、且夜尿频繁，大便比较粘稠且稀时，这属于肾阳虚的表现。
第三、从年龄上来分辨
一般来说，中青年易患肾阴虚证，老年人易患肾阳虚证。原因很简单，中青年人的心理负担过重，从而会消耗过多的身体营养，容易出现营养缺乏，常出现肾阴虚。而对于老年人来说，他们消耗身体能量比较小，但他们的身体器官正在逐渐老化，身体零部件的性能比以前差得多，而且身体功能往往不好，因此更需要对肾脏进行调理。
第四、从性功能上来分辨
肾阴虚患者出现早泄和遗精的情况增多，表现为男子肾精不固，或勃起功能障碍等，女性肾阴虚则表现为闭经、或月经颜色较深。而肾阳虚主要表现为阳痿，女性肾阳虚则有宫冷、有不育症等。
总而言之，肾阴虚和肾阳虚有较多的共同点，如精力不足、腰膝酸软、头晕耳鸣，加速衰老等。此外，有肾虚的情况时，我们应该学会从整体的角度来看待肾虚，以及要辩证进行治疗。另外，肾阳虚容易有肥胖和水肿、肤色苍白等情况。如果肾阴虚容易出现身体消瘦、皮肤干燥，整个人没有精神。只有懂得分辨肾阴虚与肾阳虚的不同症状，这样才好对症进行调理。
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