导读： 如何看出缺乏哪种维生素？ 1、缺乏维生素c牙龈出血和贫血 2、缺乏维生素b族容易引起消化不良和手脚发麻 3、缺乏维生素d容易引起骨质疏松和盗汗 4、缺乏维生素a会引起皮肤干燥和夜盲症 温馨提示
身体中必不可少的就是维生素具有调节身体代谢的功能，同时也维持正常的生理，经过研究发现，我们中国人80%都会缺乏维生素，当身体缺乏某种维生素的时候会有明显的症状。
如何看出缺乏哪种维生素？
1、缺乏维生素c牙龈出血和贫血
缺乏维生素c容易患上坏血症，而且让身体伴有全身无力、呼吸急促、牙龈有疼痛感、刷牙时会有牙龈出血的现象、关节疼痛、容易骨折。如果总是感觉到牙龈肿胀出血，皮肤和关节出血，应该及时的补充维生素c，我们生活中含有维生素c比较丰富的食物有新鲜的绿叶蔬菜、柑橘类水果、猕猴桃等。
2、缺乏维生素b族容易引起消化不良和手脚发麻
维生素b族包括很多种，大多数属于水溶性的维生素，当缺乏b族维生素时神经系统也会受到一定的影响，导致患者的反应变得越来越迟钝、注意力不集中、记忆力下降、没有任何精神。当b族维生素缺乏时也会让消化系统出现问题，导致消化不良以及没有食欲，甚至会伴有口臭。生活中含有b族维生素的食物有动物内脏，瘦肉，蛋类，绿叶蔬菜，奶类等。
3、缺乏维生素d容易引起骨质疏松和盗汗
当身体中维生素d缺乏时会引起小儿盗汗或者骨质疏松，甚至会引起感冒咳嗽，身体容易过敏，另外经过研究发现患上糖尿病、冠心病以及高血压和身体缺乏维生素d的关系也是非常密切的，其实可以应该多晒晒太阳。生活中含有维生素d比较丰富的食物有动物的内脏、三文鱼、奶制品、鸡蛋。
4、缺乏维生素a会引起皮肤干燥和夜盲症
当身体严重缺乏维生素a时会影响到眼睛的视力，在昏暗的光线下看不清东西，也就是我们所说的夜盲症。另外皮肤也会变得非常的干燥，脸上容易长小疙瘩，嘴唇、喉咙和口腔也会伴有干燥感，尤其是对于慢性咽炎患者，一定要为多身体多补充维生素a，不然会加重病情。含有维生素a比较丰富的食物有胡萝卜动物的肝脏，鸡蛋，菠菜，小油菜等。
温馨提示
平时可以多为身体补充以上维生素，其实在生活中做好营养均衡，避免挑食和偏食，就能够全面摄入维生素。
怎么判断自己的生殖系统是否健康？教你从这4个方面来判断！
女性的私处脆弱而且复杂，必须要做好细心的呵护，如果没有做好护理的话可能会让病菌趁虚而入，而且反反复复发炎，导致敏感度降低或者松弛和干燥等。其实可以通过私处的健康、紧致度以及湿润度来看一看是否处于健康状态。
怎么判断自己的生殖系统是否健康？教你从这4个方面来判断！
1、私处的长度
每个女性的阴唇、颜色形态及大小都会存在差异，一般两次的阴唇大小也不对称，这属于正常现象，不必过于担心。但是必须要留意小阴唇的长度，若是宽度超过了4厘米或者外露时明显超过了大阴唇，这就是所谓的阴唇肥大。走路的时候会出现摩擦不适感，影响了性生活感受，必须通过手术的方式纠正。
2、白带
白带是健康的晴雨表，在正常情况下白带呈现透明或者白色，略微有腥味或者无味而且有黏性。若是白带发黄或者发白呈现豆腐渣一样，质地粘稠，提示着念珠菌性阴道炎。白带色灰白或者灰黄并且带有鱼腥臭味，质地稀薄，提示着细菌性阴道炎。白带颜色发黄并且有臭味，就如同淘米水一般，提示是滴虫性阴道炎。白带发黄粘稠而且量多提示着宫颈炎。
3、紧致度
随着年龄的增长、患上了某些疾病或者多次分娩都会导致视出病的松弛，其实可以通过双手来自测阴道的松紧度。双手要清洗干净，把食指或者中指插入阴道，若是完全感觉不到肌肉收缩，需要及时去医院就医。能轻微的感觉到收缩，但是只持续一秒，这属于阴道松弛。肌肉收缩有力而且能持续5秒钟以上，这属于非常的完美。
4、湿润度
性唤起时私处会分泌出液体，能帮助润滑阴道。在正常情况下接受性刺激后，大约10秒钟左右就能让其处于湿润状态。若是超过了5分钟还不能润滑阴道、性生活时有明显的干涩和疼痛感，说明私处分泌不足。但是发现分泌物过多同时颜色发生改变或者有异味，应该及时去医院就医。
温馨提示
平时要选择纯棉并且透气性比较好的内裤，并且做到勤换勤洗，放在太阳下暴晒，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，每次大小便后要从前往后擦拭，经常使用清水来清洗私处，坚持做运动来防止阴道松弛。
怎么知道自己是否身体有瘀堵？,可从这3个方面来判断！
中医认为身体疾病是因为经络瘀堵导致的，当出现淤血时对肝脏肾脏和脾胃带来损伤，瘀堵发展成疾病属于漫长的过程，只要把潜藏在身体里面瘀堵找出来，做好预防就能够防患于未然。
怎么知道自己是否身体有瘀堵？可从这3个方面来判断！
1、食积
当出现食积时皮肤会变得粗糙而且脸上横肉增多，油光满面，同时会伴有明显的口臭便秘、放屁很臭和睡觉打鼾等。食积是因为不规律的饮食或者暴饮暴食所导致的，长时间下去会诱发糖尿病以及高血压等。此类人群饭后可以喝茶叶水，帮助清除肠胃里面的淤积。多吃一些白萝卜地瓜和山楂以及芹菜等，不能盲目使用泻药固然会对脾胃带来伤害，甚至紊乱五脏六腑运转，导致气血运行不通畅。
2、水湿
一般湿气重的人群五官和四肢浮肿、懒言少动、舌体肥大且舌头边缘有齿痕，小便发黄且有黄疸、胃腹部胀痛。部分感觉到口渴但不想喝水，也有一部分人群喝水之后却不解渴，摄入太多水分时身体会自动屏蔽吸收，从而导致越喝越渴。另外缺少运动也是导致水湿的主要因素。此类人群可以多吃一些消肿的食物比如白扁豆赤小豆黄豆和薏米等，另外生姜能够去除脾胃里面的寒湿，红豆薏米能够去除湿热。在夏季天气闷热而且潮湿，不妨在开水里放入几滴藿香正气水来化湿浊，因为花香正气水里面含有的苍术白术茯苓以及泽泻茵陈都具有祛湿的功效。
3、淤血
一般淤血严重的人群脸色晦暗而且呈现黄褐色，即使吃太多身体一样消瘦，同时也会伴有情绪暴躁、睡觉前烦躁、记忆力减退、皮肤瘙痒、腹部隐痛以及大便颜色发黑，这种情况一般发生在中年女性身上。此类人群可以多吃一些具有祛瘀血的食物，比如黑木耳香菇菠菜以及八角茴香，另外丹参阿胶当归以及三七也是不错的选择。
温馨提示
瘀堵会对身体带来一定的伤害，所以要及时选择中医的方式来缓解。养成良好的生活习惯，不能长时间的久坐，多进行运动来帮助湿气运输出去，均衡摄入营养，不能过分的贪凉，多吃新鲜的蔬菜和水果。以平和的心态来面对一切，若是瘀堵严重的话，可以选择拔罐按摩或者刮痧的方式。
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