中医认为早晨醒来之后喝一杯温开水，及时补充身体所需要的水分，加快血液循环的速度，帮助清除肠胃道里的垃圾和毒素，保持身体处于健康状态，但是早晨要选择正确的喝水方式。
早晨如何正确的喝水？
1、早晨要空腹喝水
空腹喝水也就是没有吃早餐之前喝水，能促进全身的血液循环，帮助清理肠胃。如果吃完饭再喝水的话，会影响到食物的消化和吸收。早晨起来喝水时要小口小口的喝，不能狂饮，不然会诱发恶心呕吐以及头痛，甚至会降低血压。
2、并不是所有的人都适合喝淡盐水
水里面加入适量的精盐搅拌均匀之后能够刺激胃肠道蠕动，预防习惯性便秘。但是对于高血压人群来说不能使用此方法，因为早晨醒来之后血压值达到了巅峰时刻，如果摄入盐分的话会让血压突然的升高，从而增加了心脏的负担，诱发心脑血管疾病。不节制的喝淡盐水也会加重身体的脱水，让患者烦躁不安、情绪不稳定以及口干舌燥。
3、早晨不能空腹喝牛奶
早晨醒来之后肠胃道还没有完全恢复功能，空腹喝奶的话会缩短存留的时间，营养物质还没来得及吸收里面的营养成分，而直接通过粪便或者尿液排出体外。非但不能吸收里面的营养物质，反而会对胃肠道黏膜带来刺激，从而诱发呼吸。早晨应该吃一些淀粉比较高的面食或者米饭，半个小时之后再喝牛奶能延长在胃肠道中停留的时间，从而提高了其利用率。另外也能够让人们的精神变得更加充沛，活跃的大脑细胞。
4、早晨喝蜂蜜水要谨慎
蜂蜜水里面含有丰富的糖分，经过代谢和转化成葡萄糖被人体吸收和利用。早晨空腹喝蜂蜜水不能够为身体补充水分，同时也会增加代谢的时间，喝蜂蜜水的时间尽量安排在上午10：00或者下午4：00。蜂蜜尽量在60℃左右的温凉水里面添加和搅拌，如果温度过高的话会丧失生活酶活性，降低了其营养价值。中老年女性坚持喝一杯蜂蜜水，具有美容养颜润肠以及防止骨质疏松的功效。
温馨提示
经过一晚上的新陈代谢以及修养，水分会通过呼吸以及尿液排除，此时早晨醒来后喝一杯温开水能够稀释血液浓度，增加血容量，降低了患上心血管疾病的风险。
针灸能养生防病，但要牢记这5大注意事项！
针灸起源于中国，它具有悠久的历史沉淀。从我国的三皇五帝时期，针灸就已经出现了，根据传说，针灸是被伏羲所发明的。随着代代相传，针灸在《黄帝内经》中得以逐渐完善。在做针灸的时候是有很多注意事项的，有一些人由于自身条件等原因并不适合做针灸，下面就来一起讲一讲吧。
针灸有哪些注意事项？
一、对于老年人来说施针的动作不宜过大
老年人在针灸的时候最好要采取卧位，并且针灸的手法一定要轻，施针时，选取施针的部位不能太多。这是因为老年人的身体大多比较弱，所以他们对疼痛的忍耐力相比于年轻人更差。需要注意的是，一旦老年人在针灸的时候出现晕针等情况，一定要及时停止治疗。
二、保持心情轻松
有很多人对针灸有一种恐惧的心理。这可能是由于对针头的尖锐以及对疼痛的恐惧所导致的。在做针灸的时候一定要保持一个放松的心情，让身体处于一个平稳的状态。如果神经过于紧张，可能会导致身体用力从而毫针难以进入体内，甚至有可能会导致毫针断在人体之中。此外，在做针灸前尽量穿宽松的衣服，并且将需要针灸的部位暴露在外。
三、孕妇做针灸时，针灸的部位需要注意
孕妇如果需要做针灸，那么三阴交以及合谷等部位千万不能针灸，此外，孕妇的腰骶部以及腹部等位置也千万不能针灸，如果针灸的话很有可能会导致孕妇的子宫出现收缩，一旦孕妇的子宫出现收缩，那么就可能导致孕妇出现流产或者早产。
四、小儿囟门不能针灸
小儿的囟门以及头部位置较为脆弱，因此不能进行针灸治疗。此外，小儿的风府以及哑门等穴位也尽量不要进行针灸。需要注意的是，小儿做针灸的时候尽量不要留针。
五、肝脏系统有疾病的人不能针灸
有肝脏疾病以及血液系统有疾病的人不能进行针灸，如果这类人针灸的话，由于他们自身凝血功能的异常，所以有可能会导致血流不止的情况出生。此外皮肤有溃烂的人也不能进行针灸。
总而言之，以上就是关于针灸的一些注意事项。需要注意的是，针灸之后尽量不要吹凉风，并且在针灸后的一天内不能碰凉水，如果针灸后贪凉的话，很有可能会导致湿寒邪气侵入人体，从而造成其他的疾病。
谷雨养生注意个人注意事项,这些事项要牢记
谷雨节气如何养生？每年4月20日前后为谷雨节气。谷雨，有雨水生百谷的意思，是春天最后的节气。谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐增大，此时养应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节，使人体内部的生理环境适应外部自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。《素问-保命全形论》说:人生天地气，四点法成。这就是原因。谷雨节气应该怎样养生呢？谷雨节气的注意事项是什么？让我们和小编一起看看。
谷雨养生应注意:
1.合理增减衣物:气温变暖，但早晚凉爽，早出晚归者应注意增减衣物，避免感冒。
2.过敏体质的人不得与过敏源接触:过敏体质的人应在本季预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别注意避免与过敏源接触，减少户外活动。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取，发生过敏反应立即就医。
3.除湿保健:谷雨后空气中的湿度逐渐增大，人体从内到外不适。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，食欲差，身体困难，头重如包裹，关节肌肉酸等情况下，已经患有风湿性关节炎等各种关节疾病，也容易诱发这种节气。
谷雨养生要注意除湿，配合饮食。具有良好除湿效果的食物有白豆、红豆、薏苡、山药、荷叶、稠、冬瓜、陈皮、萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
4.不要吃干热物
春天应该选择低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。例如，新鲜蔬菜，如荆菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，可以清热解毒、凉血明目、二便、醒脾开胃。春夏少吃酸性食物和辛辣刺激性食物，肝火旺盛，伤脾胃。暮春季节，除了适当吃优质蛋白类食物和蔬菜外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内的热量。羊肉、狗肉、麻辣锅、辣椒、青椒、青椒等大热食品，不能防止邪热化火、肿瘤等疾病。
5.从早上开始喝水
暮春气候复杂，但大多数地区有多大风天气，这时人体容易失去水分，抵抗力下降，容易诱发感冒，容易加重慢性病。此时，补水尤为重要。一夜春眠后，人体内的水分消耗较多，从早上开始喝水，不仅可以补充身体代谢失去的水分，还可以清洗出的胃肠，有效预防心脑血管疾病的发生。饮水量宜为250毫升。
饮食应在五低
暮春饮食，应注意五个方面：低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。低盐是少食钠盐，钠盐过多会引起高血压疾病，因此每天食盐不超过6克的低脂肪，即少食油脂，油脂每天摄取总量不超过饮食总量的30%的低糖，即少食游离糖，过量食糖也会影响人体健康的低胆固醇是少食含胆固醇高的动物食品，胆固醇过高会引起动脉硬化、心脏和脑血管等多种疾病
特别是谷雨过后春天就要过去了，根据中医春天养肝的观点，必须抓住时机调整肝血。此时的食疗要点是养肝清肝，滋养明目。在众多蔬菜中，最适合养肝的是菠菜。中医认为菠菜性甘凉，入肠胃。有补血止血、利五脏、通血、止渴润肠、滋阴平肝、帮助消化、清洁肠胃热毒的效果，对肝气不适合胃病的辅助治疗有效。春天肝阴不足引起的高血压、头痛、贫血等有很好的治疗作用。
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