在秋季属于疾病多发的季节，比如腹泻，哮喘及咳嗽等，所以一定要做好相应的保健养生，每天要保证有充足的睡眠，适当的运动来增强抵抗力和免疫力。
秋季如何预防防病养生？
1、每天坚持吃一个鸡蛋
鸡蛋里面含有大量的胡萝卜素，属于抗氧化物质，同时玉米黄质和叶黄素也非常丰富，能保护视力，防止视网膜黄斑发生病变。每天坚持吃一个鸡蛋，能够吸收里面的抗氧化物质，但是对于高胆固醇的人群来说，尽量不要吃蛋黄。
2、补充维生素d和钙元素
经过研究发现只要身体有充足的钙元素以及维生素d就能够降低患上癌症的几率，维生素d能够提高免疫系统，帮助对抗癌症。皮肤经过太阳照射下会自动生成维生素d。经常保持头部上扬，如果长时间低着头的话，会压迫到颅内神经和肌肉，保持头部的垂直，然后时不时的往上看一下来缓解颈椎的压迫。
3、坚持深呼吸
每天坚持深呼吸能让热红潮的问题得到缓解，一般女性进入更年期，雌性激素会慢慢减退，从而导致热红潮。通过深呼吸能够平衡交感神经和副交感神经，激活身体上的松弛反应，减慢了心率，让肌肉得到放松，帮助降低血压。具体的方法是端坐在凳子上，使用鼻腔吸气，使用口腔呼气，轻轻的闭上眼睛，让注意力集中，腹部要放松，每次跟随着呼吸自由的上升和下降。
4、坚持喝一碗全麦谷物
只要女性每个星期摄入11份以上的全谷类食品，患上失眠症、哮喘、心脏病及糖尿病的几率会明显降低，早餐可以选择燕麦粥，糙米或者小麦等。每天可以细嚼慢咽吃干无花果，里面含有大量的抗氧化物质，能对抗对身体有害的自由基。
5、吃水果沙拉时加入适量的鳄梨
蔬菜属于低热量零脂肪的食物，但是身体离不开脂肪，主要是通过脂肪来吸收类胡萝卜素，从而发挥了抗癌和防癌的功效。在吃沙拉的时候，不妨加入适量的鳄鱼片，里面含有大量的胡萝卜素。
温馨提示
秋季要做到早睡早起，保持规律的作息，减少熬夜的次数，适当的参加体育锻炼，来增强体质，积极的预防支气管炎、肺心病及肺气肿等。多吃富含膳食纤维的食物来保持大便的通畅。
惊蛰后如何健康养生？,中医给你5个小建议！
惊蛰过后阳气开始升发，天气变得越来越暖和，雨水增多且万物生机盎然。从中医的角度上来说，顺应节气养生能达到事半功倍效果，可以从这几个方面出发。
惊蛰过后如何养生？
1、运动
醒来后或长时间坐着、站着，不妨伸伸懒腰能缓解疲乏感，提神醒脑，让四肢关节得到活动。每天抽出30分钟以上时间散步，能消除疲劳感，有利于身心健康。可以一边散步一边摩擦双手，对胸腹部按摩或拍打全身，能促进全身气血运行，帮助阳气生发。春天约着朋友一起放放风声，能强身健体，防止颈椎病，同时也能养肝明目，调节神经衰弱和抑郁症等。但不能做剧烈运动，以免耗伤阳气。对于身体虚弱的人可以通过练太极拳或气功的方式来养生，避免身体太劳累。
2、艾灸
春天可以对足三里穴、三阴交穴、太冲穴以及合谷穴艾灸，能激发身体中精气活动，调整生理功能。同时也能弥补阳气，增强抵抗力和免疫力。
3、多休息
现在天气变得越来越暖和，人们易出现春困的情况，尤其是到了中午感觉昏昏欲睡或困乏无力。每天可以有15~30分钟的午休时间，每天至少睡7~8个小时，23点之前上床睡。按时起床，按时入睡，能让精神愉悦，维持身体健康。
4、良好的心态
惊蛰过后肝阳气生发，阴血不足，易出现肝火旺盛。特别是更年期和中老年人，情绪波动过大的话会让血压随之波动，导致心绞痛，甚至诱发心肌梗死或中风。此外不能过度紧张和焦虑，不然会引起脸上长痤疮、头痛头晕以及胸口闷痛等。重视情志养生，保持心情愉悦，及时消除不良情绪。可以通过向家人倾诉或运动方式来消除怒气，平时听听音乐或读读书。
5、饮食
春天肝气旺盛，易出现肝胃不和，主要症状是口干舌燥、牙龈肿痛、舌头发红以及口舌生疮。饮食以清淡易消化为主，远离生冷辛辣刺激性和半生不熟、油腻食物。可以多吃滋养肝脏和补脾肾肺功效食物，如芹菜菠菜，莴苣枇杷和梨。
温馨提示
惊蛰过后易出现肝火旺盛，尽量少吃酸，以免加重肝火。尽量少吃动物肝脏和酱菜等，控制盐分和糖分摄入。
如何健康养生？快听听6个专科医生给你的建议
现在人们的生活节奏加快，环境污染也变得越来越严重，要是没有做好生活保健的话，会让身体处于亚健康状态，不发来听一听各科医生的建议吧。
要想健康养生，快听听6个专科医生给你的建议！
1、血液科医生
血液科医生不希望染头发过于频繁，因为染发剂里面含有大量的化学物质，会成为过敏原，尤其是对于过敏的人群一定要引起警惕。对于老年人以及孕妇来说，要减少染头发给带来的潜在危害，头发尽量不染就不要染，必须要染的话两年不能超过三次。
2、肿瘤科医生
肿瘤科医生建议发霉的食物千万不能吃，尤其是发霉的粮食，比如坚果花生和黄豆玉米等，里面会含有大量的黄曲霉素，黄曲霉毒素属于强烈的致癌物质，长时间使用的话会增加患上癌症的风险，即使通过高温烹调或者水洗，也不能把黄曲霉毒素去除。
3、皮肤科医生
皮肤科医生建议不能使用美白产品或者去角质层的产品，因为我们的皮肤本身就有防护系统，如果过于频繁去角质的话会破坏皮肤表层。任何美白产品都有可能会添加大量的化学物质，甚至有一些不良商家会在美白产品里面添加大量的汞离子。
4、肾内科医生
肾内科的医生强调不能长时间憋尿，不然会下降自身的抗感染能力，容易引起膀胱炎、尿道炎以及前列腺炎等尿路感染，甚至会直接影响到肾脏功能。
5、眼科医生
眼科医生建议晴天外出时一定要戴上墨镜，因为紫外线比较强烈，会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体造成一定伤害。
养生吃哪些食物好呢？
1、莲藕
在冬季养生适合吃莲藕，具有止血以及清热的功效，特别适合于肺结核以及口干舌燥的人群，同时也可以缓解神经紧张以及失眠的症状，但是胃溃疡、糖尿病患者不能大量的吃莲藕。
2、燕麦
生活中常见的粗粮里面含有大量的维生素、矿物质以及叶酸，能够提高身体的抵抗力和免疫力，同时也能够增加记忆力，具有抗癌防癌的功效。
温馨提示
冬季一定要做好养生保健工作，避免提一些辛辣刺激性的食物，减少吃火锅的次数，可以多吃一些黑芝麻，因为里面含有大量的不饱和脂肪酸以及芝麻素，能够降低身体中的胆固醇，对脑细胞、心脏、肝脏都有很好的保健功效。
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