免疫力在医学上是一个专有名词，指的是机体的免疫系统有着两大免疫功能，特异性免疫和非特异性免疫。一种是人体出生就有的先天性免疫能力，还有一种就是机体受外界病菌感染后不会被再次感染的获得性免疫能力，机体的免疫能力越强，对外界病毒的抵御性效果就越高。
那么应该如何增强机体免疫力？
1、进行适当合理运动
通常来说，生命在于运动，当在运动过程当中机体会分泌大量汗液，还能加速新陈代谢速率以及血液循环速率。同时适量运动能够促进机体血液中白细胞及其相关激素增多，能够加强白细胞和其他杀菌物质的活性，帮助机体抵御外界病菌和癌细胞，进而起到了增强机体免疫力的效果。
2、养成合理的饮食习惯
要想养成合理的饮食习惯，就学会搭配合理的饮食规划，膳食均衡对身体免疫力增强有很大的帮助。肉类、蛋类和豆制品都有着极其丰富的蛋白质，蔬果类食物含有较多的维生素和膳食纤维，能够给机体提供较多能量，增强免疫细胞的活性，加强免疫系统的免疫功能，进而能够增强机体的免疫力。
3、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量
当人体在处于睡眠状态时，机体新陈代谢速率减缓，还会分泌大量激素来清除毒素，通过神经中枢网络和内分泌系统来控制对免疫系统的调节。睡眠质量越高和睡眠时间越长，神经细胞的活性越高，内分泌调节越稳定，机体免疫系统功能越强，免疫细胞和杀菌物质对病菌的抵抗力越强，从而达到增强机体免疫力的效果。
4、保持良好的心态
乐观的心态能够增强机体的免疫力，当人处于较好心态的时候，能够缓解自身压力，使得机体激素调节水平，能够降低机体患上心理疾病的概率，同时能够增强机体的免疫力。
每个人在年幼的时候，机体免疫系统没有发育完全，免疫力就会很弱。当到了年老的时候，机体各类细胞活性降低，免疫能力也随之减弱。只要机体的免疫力减低或是很弱的时候，就很容易被外界病菌等物质感染而引起各种疾病的产生，因而机体的免疫力与身体息息相关，要想增强机体的免疫力，就要在日常生活中多锻炼，增强营养物质搭配，养成良好的生活习惯等。
总是隔三差五的感冒？说明你免疫力太差了，教你3招增强免疫力！
免疫力对人们来说是非常重要的，能够起到城墙的作用，为人体抵御病原体的侵入。当免疫力下降了的时候，人们就容易受到外界细菌和病毒的侵袭，疾病就会找上门来。如果有很多不健康的生活习惯，再加上一些其他因素的影响，经常会有免疫力下降的问题出现。
免疫力下降会有哪些表现？
1、经常感冒
感冒是一种小病，那最能够反映出人们的免疫力的相关问题。如果免疫力比较高，抵抗力就会比较高，就不会得感冒。如果最近一段时间特别频繁的感冒，总是好了再得，得了再好，就要反思一下自己了，看是不是免疫力下降惹的祸。
2、精神不好，记忆力下降
正常情况下，人的记忆力虽然不是每个人都能够达到天才的程度，但是应付生活是没有问题的。如果最近一段时间明显感觉到精神特别的萎靡，记忆力下降，经常忘事，在工作中也频频出错，就有可能是免疫力低下的问题。免疫力低下，身体的协调性和植物神经系统就会出现紊乱的情况，就会出现这样的表现。
3、肠胃不舒服
免疫力降低，肠胃的免疫力也会降低，就会产生一些肠胃不舒服的症状。有些人在吃完饭以后会有肚胀、消化不良的情况，有些人会有恶心、打嗝的情况，虽然这些症状和免疫力看起来没有什么关系，实际上关系是比较密切的。
4、容易疲劳，总是犯困
冬天天气比较寒冷，很多人都感觉特别的瞌睡，尤其是在工作时间，恨不能立马躺下睡觉。这是受季节的影响，很多人有这样的一个表现，但是休息好了就不会有这样的问题。如果每天都早睡早起，保证了充足的睡眠时间，睡眠质量也得到了保证，但是白天依然感觉特别的疲惫，特别的困，就要警惕起来，因为这是免疫力下降的信号。
怎样才能提高免疫力？
1、多运动
运动是一件老生常谈的事，但是想要提高免疫力，运动依旧是最好的方式之一。在选择运动的时候，要注意自身的身体状况，不要强人所难，要循序渐进地增加运动量。
2、多补充营养
除了积极的进行运动以外，多补充营养也能够提高人体免疫力。在饮食方面要注意营养均衡，不要让自己出现营养缺乏的问题，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。不要把营养补充当做一场任务去进行，要在研究食物搭配的过程中找到乐趣，这样才不容易放弃。
3、有规律的作息
熬夜是降低人体免疫力的原因，最近总是熬夜的人可以反思一下自己，看自己是否有以上这些表现。不想被免疫力低下的问题纠缠上，就要早睡早起，养成规律的作息习惯。
免疫力是人体的保护伞，对于预防疾病有着非常重要的作用。如果免疫力低下，身体会出现一些不适的症状，这些是免疫力低下的信号，要提前了解。希望大家都能够提高身体素质，提高疾病的抵抗力，一直让人体处于健康的状态。
增强白血病患儿机体免疫力的十种食物
1。白蘑菇：在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
2。西瓜：熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。
3。卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。把各种各样的卷心菜（白的，紫的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
4。杏仁：一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
5。麦芽：麦芽富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。
6。低脂酸奶：每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。
7。大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
8。菠菜：菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。
9。红薯：像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
10。西兰花：西兰花中的化学物质可以刺激免疫系统。而且富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
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