想长寿，先养肝。想要让身体越来越好，就要注重对肝的养护。早上起床之后是养肝的“黄金期”，每天都抓住这个时机，做一些对肝脏有好处的事，肝脏就会变得越来越好，人也会越发长寿。
早上有哪些养肝口诀？
1、起床先喝一杯水
早上起床之后，先喝一杯温的白开水，能够起到滋养肝脏，帮助肝肾排毒的功效。如果有肝火旺盛的情况，可以在温开水里放一些蜂蜜，能够滋补肝阴。还可以根据自己的口味放上两片柠檬片，既补充维生素C，又能养肝护肝。
2、吞津液养肝护肝
津液就是唾液，也就是口水。唾的生成依赖肾精所化，所以唾为肾之液。早上起床喝完水之后，先别忙着做其他的事，蓄积一口津液，分三次慢慢吞咽。循环几次，可以达到养肝护肝的目的。
3、早餐必不可少
想要养护肝脏，千万别把早餐省略了，肝脏是人体解毒排毒的重要器官，如果不吃早餐就会影响到人体摄取能量，肝内储存的糖原就会被调动，胰岛素也会增加，这无形中给肝脏带来了很多的负担。而且不吃早餐还容易得胆囊方面的疾病，胆囊健康出现问题，也是会影响到肝脏的健康的。所以必须要老老实实的吃早餐，不仅要吃还要吃得好一些。
4、深呼吸调理肝脏
很多人早上都有起床气，一上午都不开心，这个时候可以深呼吸上几次，让人有良好的情绪。情绪好了，肝脏就不会出问题。想要让肝脏更加健康，就要早上起来营造一个开心的氛围，奠定一天情绪的基调。
养护肝脏还有一个方法，那就是泡茶喝。菊花和决明子都是日常中非常常见的泡茶的材料，但是很少有人知道，这两者搭配起来，是有养肝护肝功效的。菊花具有平肝明目、疏风清热、解毒消肿的功效，是决明子能够利水通便，也能清肝明目，再搭配上金银花、牛蒡根、枸杞和桂花，就是一道很好的养肝降肝火茶品，很是适合肝火旺盛，眼干眼涩、抽烟喝酒、经常熬夜、生活压力大的人群。
冬养肝，保健康,专家教你5招正确的养肝方法
俗话说秋收冬藏，冬天是适合养生的季节。现如今很多人的肝脏都存在或大或小的问题，只不过自己不知道。除了要定期体检之外，还要在生活当中养成良好的生活习惯，把握冬天养肝的最佳时机，用正确的养肝方法养护肝脏。
冬天如何养肝？
1、以味养肝
以味养肝，指的是在饮食当中多吃三种味道的食物，对肝脏健康有好处。第1种就是甘味，这种味道的食物能够温养脏腑、补益和中，例如大米、大枣、桂圆。第2种味道就是辛味，肝郁不舒的人可以多吃一些辛味的药物或者食材，例如花椒、辣椒、香菜、韭菜等等。第3种味道就是酸味，可以吃山楂、柠檬、苹果等等，收敛固涩。
2、以肝养肝
以肝养肝就是日常生活中说的，吃什么补什么。想要养护肝脏可以都是吃一些鸡肝，因为鸡肝比其他动物的肝脏更加健康，有安胎和止血的功效，有是特别好的滋补食品。可以煮粥的时候放些鸡肝，全家老小都适合喝。
3、以血养肝
冬季养肝可以以血养肝，因为肝脏是藏血的器官，要养肝血。想要养肝血就要保证有良好的睡眠，这样可以让肝脏有更好的血液供给，促进血液循环。在晚上11点之前要进入梦乡，对肝有好处。
4、以菜养肝
这里说的以菜养肝，指的是多吃一些对肝脏有健康有好处的食物，例如韭菜、菠菜、红枣、海带、茼蒿、百合、海藻、胡萝卜、冬瓜、黄瓜等等。在饮食这一方面不要太过随意，要花费心思制定最适合自己的养生食谱，养护好肝脏，离不开人们的努力。
5、以心养肝
这里所说的以心养肝指的是平心静气，不要总是生气，不要总是处于发怒的状态。因为怒气伤肝，这种剧烈的情绪起伏会影响到肝脏的健康，会让肝火更加旺盛。
菊花和决明子也是对肝脏健康有好处的材料，而且是日常生活中能够轻易获得的材料，很多人用来泡水喝。很多人不知道，菊花和决明子搭配在一起，特别有利于肝脏健康。菊花泡水能够清热解毒、养肝明目，决明子也有清肝明目的功效，它还能让肠道更加通畅，缓解便秘。肝脏不好的人或者想要养护肝脏的人，可以多泡一些菊花决明子茶来喝，能够降肝火、养肝脏。
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肝脏不好的表现是什么？,肝脏不干净教你养肝的六个妙计
得了肝病，长久以来一直是笼罩在中国人头上的阴云——国人肝病的发病率位居世界前列，以至于很多人谈"肝炎"色变。如何判断肝脏是否有毒？
检查肝脏是否有毒的方法
1、指甲表面有凸起的棱线或向下凹陷。中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，所以当毒素积聚在肝脏时，指甲会有明显的信号。指甲过白或慢性贫血、肝脏、肾脏有问题。指甲凹凸不平，如果有条纹，肝脏可能不好。
2、乳腺增生，前乳腺膨胀疼痛明显增加。乳腺是肝经循环路线的要塞，肝经中存在毒，乳腺增生立即发生，特别是经血排出时，血气充足膨胀疼痛明显。
3、情绪易抑郁。肝脏是体内控制感情的器官，肝内毒素不能立即排出，堵塞气体的运转，会产生明显的不良感情。
4、偏头痛，脸两侧长痘痘，生理痛。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。肝不好，手上有哪些信号
肝脏不好，不要掉以轻心，如果您在一段时间内总是出现全身乏力、食欲不振、恶心腹胀、肝区隐痛等症状，甚至出现双手掌均有紫色斑点，大鱼际颜色深重，食指上有明显的米字纹及杂细纹，食指与拇指中间的三角线内有明显的红白相间的点状，那就要赶紧去医院检查了，千万不可耽误病情。
如何排出肝脏毒素
1、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养平衡也有助于保护肝脏，避免因交往饮酒过多而损伤肝脏。
3、心情开朗
要想肝脏强壮，首先要学会愤怒，即使生气也不要超过3分钟，心情平静，乐观开朗，放心，消灭肝火，肝气正常生发，顺畅。如果违反了这个自然规律，就会伤害肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
4、用中药保护肝脏
中医认为肝脏不能补充，补充后立即点火，补充脾脏，补充肾脏就能养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏苡、山药稠粥。肾虚的人可以吃六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。肝火大的人可以服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等保护肝脏。
5、饮酒前吃饭
饮酒秘方在饮酒前吃饭是必不可少的。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
6、保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多馀的脂肪。已患脂肪肝的人，应坚持运动，适当进行慢跑、快跑、骑自行车等有氧运动，消耗体内热量，控制体重增加。
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