上火是中医常用的术语，夏季高温天气下容易出现上火症状，如口腔溃疡就是心火旺盛的一个表现。那么。面对上火，我们应该如何祛火呢？下面介绍去火食物跟防上火过程中应该避开的误区。
夏季祛火的天然果蔬
1、西瓜
炎夏盛暑，吃上几块西瓜，不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，夏天人们一定要吃些西瓜。
营养物质：西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。
注意：一次不要吃得太多，因为一次食用太多，会冲淡胃液，降低胃酸，造成消化不良。另外，不能吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤脾胃，引起各种疾病。一般地说，冰镇时间不要超过3小时。
2、西红柿
中医认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用，适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。
营养物质：其维生素C的含量远远高于其他蔬果。
注意：空腹时不宜食用。西红柿含有大量可溶性收敛剂，易与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
夏季防上火 三大误区需慎防
1、上火了多吃水果错
水果富含维生素和膳食纤维，适量食用对健康有益，但上火时可别不分青红皂白，乱吃水果。以夏日最受欢迎的西瓜为例，人们往往认为西瓜可以消暑、止渴，上火时吃再合适不过。其实，适量吃西瓜确实有滋阴、清火的作用，但吃多了会利尿从而伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。脾胃虚寒、消化不良的人也不宜多吃西瓜，容易导致腹泻、腹胀。
2、吃“苦”就能清火错
目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正当时令，不少人觉得只要是上火，就可以吃这些蔬菜来清火。这种想法也是不对的，因为没有辨清上火的脏腑。其实，苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。但对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，吃“苦”可就白吃了。而且摄入过量或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
3、人人都能喝凉茶错
凉茶是中草药植物性饮料的通称，多有清热解毒、去湿生津、明目消肿等作用。值得注意的是，凉茶虽好，可不是人人都适宜喝的。在没有热证的情况下，不应该随便喝凉茶，否则会造成体质虚弱。同时，即使是适合喝的人，在入睡前、空腹时也不要喝凉茶。
宝宝上火的內外因素,家长慎防宝宝上火护理误区
宝宝上火是经常出现的事儿，尽管并不是一种大的病症，可是也会危害到宝宝一切正常的健康快乐成长！宝宝上火有哪些缘故呢？
宝宝上火缘故
1、诱因--宝宝生理学特点易上火
中医学觉得宝宝是纯阳之体，身体素质偏热，非常容易发生格阳火太旺即上火状况。并且宝宝胃肠处在发育过程，消化吸收等作用并未完善，产能过剩营养元素无法消化吸收，导致积食伤津而上火。消化吸收消化吸收及自身调节工作能力较差，因为食物营养不合理，造成上火。
2、诱因--饮食搭配及自然环境造成的上火
饮食搭配要素
太多的肉类食品，太浓的牛乳、过甜的饮品、零食都等同于给人体食补，这一部分高蛋白食品类的摄取便是火的来源于。此外，薯条、曲奇饼干等油炸炸零食的摄取也是上火要素之一。
自然环境造成上火
如高温天气湿冷，水体偏热，易造成上火。
宝宝上火医护错误观念
1、推迟服药
许多妈妈会觉得，宝宝上火很普遍，并没事儿，人体自主调整一下，就当然会更好的。实际上这类念头是不正确的。也有一些妈妈觉得，是药三分毒，对药避而远之，不可以宝宝一上火就服药。
医院门诊的诸多数据信息表明，很多宝宝便是耽误了对上火病症的医治，造成 了病况的恶变。权威专家强调，爸爸妈妈这类不高度重视医治、推迟服药的作法，非常容易造成 宝宝抵抗能力的降低，上火是身体埋伏的发病原因，非常容易导致身体发炎，非常容易引起发烧感冒、扁桃体发炎、流行性腮腺炎等病症，宝宝上火难题不可以心存侥幸，必须获得立即的医治。
2、乱用成人药品
在日常生活中，上火是大家普遍的病症之一。许多 父母就觉得，宝宝上火和大人一样，喝些广东凉茶就可以好啦，或是将成人吃的降火药品减药，给到宝宝吃。这种方式 实际上全是不利于宝宝身心健康的作法，对宝宝的身心健康危害非常大。
宝宝处在成长发育的特殊时期，各种各样人体器官、人体免疫系统发育不良，归属于低免疫力群体，成人药物中的一部分成分不宜少年儿童，乱用成人药品会损害少年儿童的胃肠、肾脏，少年儿童务必谨慎使用。
3、自抓中药材
有的妈妈会沿用老一辈的方式 ，自身抓些药煲给孩子喝，或是依据工作经验，去药店拿药煎。对于此事，权威专家就强调不精确定量分析给孩子煲广东凉茶喝是很不合理很危险的。
假如剂量沒有操纵好很有可能会造成腹泻长期喝还很有可能会危害到小孩子的一切正常生长发育。并且广东凉茶味儿苦浓，小孩子难以接纳，强制喂灌非常容易使小孩子挣脱，很有可能会使药锚进气口进而造成干咳，比较严重会导致呼吸系统阻塞而室息。
预防上火的三大手法
消灭肝火：
太冲穴太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。如果是肝火旺盛的人，可以明显地感觉到按压太冲穴的痛感，你可以每天睡觉前，用温水泡脚，之后按压5分钟左右。
清除心火：
大陵穴手掌向上，手腕内侧横纹中央处就是大陵穴。大陵穴经常按压，可以治疗口臭，口臭其实主要的原因就是心火旺盛所致。因为大陵穴正是非常对应的穴位，它可以去心火而生脾土，最能泻火祛湿了。
减少胃火
：天枢穴天枢穴位于肚脐旁两寸，恰为人身之中点。天枢穴是对应肠道的穴位，按摩天枢穴可以增强肠胃的运动，帮助消化，减少胃部食物沉积的出现。天枢穴还能治疗消化系统的其他疾病，例如腹胀和肠鸣。
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